HIIT Dritter Tag in Folge 🤸🏼
Heute schon trainiert? II
Bisschen länger als eine Stunde homeworkout fertig 
Jetzt was kleines Essen, dann duschen und zum verabredeten Frühstück.
Finde die Motivation ist nochmal ganz anderes wenn man was vor hat bzw. das Training in den Tagesablauf integriert ist.
In dem Sinne euch einen gemütlichen und sportlichen 4ten Advent.
Jetzt was kleines Essen, dann duschen und zum verabredeten Frühstück.
Finde die Motivation ist nochmal ganz anderes wenn man was vor hat bzw. das Training in den Tagesablauf integriert ist.
In dem Sinne euch einen gemütlichen und sportlichen 4ten Advent.
ich geh gleich ins gym zum cardio , crosser 
gleich erst laufen und anschließend 75 min Power-Yoga
Ich mache heute Pause, war gestern 70min schwimmen und habe ein Workout für den Bauch gemacht, Muskelkater lässt grüßen 😂
Crosser
So Hälfte is rum
Heute nach dem Cardio wieder mein Standardprogramm für Bauch-Beine-Po:
Abduktion an der Maschine mit Dropsätzen
Beinstrecker
Bauchtraining auf der Bank (Beinheben, seitliches Beinheben, Reverse Crunches, Schere)
Abduktion an der Maschine mit Dropsätzen
Beinstrecker
Bauchtraining auf der Bank (Beinheben, seitliches Beinheben, Reverse Crunches, Schere)
Ich habe nach 10 Tagen Pause (RSV-Infektion, ist gerade groß in Mode, hatte 5 Tage Fieber) wieder angenfangen mit Sport. Während der Krankheit nur zwischendurch den ganzen Körper dehnen und etwas Core, heute aber wieder fokussiert Unterarme/Handgelenke. Hat gut getan, wieder loszulegen.
Hörens auf, neuer persönlicher Rekord. 3500m Schwimmen in 95min. ich sterbe!! 😂
heute morgen rücken 
, heut nachmittag brust
, heut nachmittag brust Das Wochenende, heute und zur Sicherheit morgen auch noch einmal Trainingsfrei wegen einer Erkältung. Ab Mittwoch wird der Kadaver wieder bewegt.
Heute Abend "Bauchtraining" auf dem Weihnachtsmarkt.
gestern gabs bei mir 1,5 h mix aus cardio, kraft und zirkel.
heute bin ich mit 30 min kraft am stuhl gestartet - und hoffe, es ist noch n kleiner lauf drin, die luft draußen ist wunderbar und die ausdauer kommt bei mir bei minusgraden oft zu kurz.
heute bin ich mit 30 min kraft am stuhl gestartet - und hoffe, es ist noch n kleiner lauf drin, die luft draußen ist wunderbar und die ausdauer kommt bei mir bei minusgraden oft zu kurz.
so heute starten wir mit cardio , crosser 90min
Gestern Abend 30min Bauch, Beine + 1Std Spinning.
Heute Abend ein wenig Cardio.
30 min abwechselnd jeweils 1min
max. Anzahl Burpees (11/min geschafft)
max. Kalorien Rudern (12cal/min geschafft)
30 min abwechselnd jeweils 1min
max. Anzahl Burpees (11/min geschafft)
max. Kalorien Rudern (12cal/min geschafft)
Yoga - Krafttraining - Laufen .... alles gleich morgens vor der Arbeit
2200 kcal Dank Burger King 🙈 
💁🏼♀️
💁🏼♀️gestern nun endlich 45min laufen - der schweinehund war lange nicht so präsent!
heute über den tag stehen ein paar homeworkouts auf dem programm - ich streu die an den feiertagen gern immer mal ein so wies passt.
heutiges plus: weihnachtsbaum mit der handsäge fällen.
heute über den tag stehen ein paar homeworkouts auf dem programm - ich streu die an den feiertagen gern immer mal ein so wies passt.
heutiges plus: weihnachtsbaum mit der handsäge fällen.
Heute vormittag ersma rücken
Rücken
Nachdem sich das matte efühl nach der Erkältug noch etwas hingezogen hatte, gab es heute für den Einstieg ein leichtes Ganzkörpertraining.
Sixpack im Speckmantel!
@*******_JJ War bei mir auch so. Ich hatte diesen RS-Virus mit 5 Tagen Fieber und danach noch 5 Tagen Erkältung, habe immer noch Husten und fange daher auch nur sehr langsam wieder an und merke, dass ich noch ganz schön schwach bin. Meine Klimmzüge heute waren ein Trauerspiel, aber solche Phasen des Wiederaufbaus muss es eben auch geben. Weil wir uns da durch kämpfen, sind wir eben auch bald wieder fit!
Heute mal cheat day, hab die letzten Tage und Wochen so hart durchgehalten das es einfach sein musste 😝 irgendwie fühlt man sich einerseits gut und andererseits schlecht danach 🙈 morgen schwimm ich glaube ich die doppelte Runde 😂
25 minuten kurzhantel-ganzkörper.-workout, dann 35 min intensives yoga.
einen baum gefällt und rd. 15.000 weihnachtsvorbereitungsschritte auf der uhr.
einen baum gefällt und rd. 15.000 weihnachtsvorbereitungsschritte auf der uhr.
Heute
Part 1: (15min)
Power Snatch (build to the heaviest load)
Jeweils 1 Snatch bis zum Maximal Gewicht
Part 2: AMRAP 7min
10 Power Snatches (35kg)
3 Burpee Pull Ups
(4 Runden und 4 Power Snatches geschafft)
Part 3:
4 x 10 Barbell Bent-Over Row (35kg)
4 x 10 Pistol Squats
(jeweils im Wechsel)
Part 1: (15min)
Power Snatch (build to the heaviest load)
Jeweils 1 Snatch bis zum Maximal Gewicht
Part 2: AMRAP 7min
10 Power Snatches (35kg)
3 Burpee Pull Ups
(4 Runden und 4 Power Snatches geschafft)
Part 3:
4 x 10 Barbell Bent-Over Row (35kg)
4 x 10 Pistol Squats
(jeweils im Wechsel)
Du willst mitdiskutieren?
Werde kostenlos Mitglied, um mit anderen über heiße Themen zu diskutieren oder deine eigene Frage zu stellen. 
Hier ist es schon heiß hergegangen, ...
... du kommst etwas spät! Das Thema wurde bereits geschlossen.
Aber alles halb so wild, schau doch stattdessen in die verwandten Themenvorschläge. Oder starte einfach selbst ein neues Thema.
