10m ellipsentrainer
3 Runden Milon Kraftzirkel
15 min Ellipsentrainer
3 Runden Milon Kraftzirkel
15 min Ellipsentrainer
Heute schon trainiert? II
War in Bramfeld bei der Winterlaufserie am Start...
Und anschließend in der Sauna
Und anschließend in der Sauna
Cardio, 80 min crosser
Gerade dabeiWar zu spät fürs Gym heute morgen, also bin ich nur kurz für 15 Minuten auf den Crosstrainer gegangen. Hat aber gut getan 😋
Morgen wieder.....Pause muß auch mal sein 
Heute ist Schwimmtag 🏊♀️☺️ 💪
zweite runde, rücken 
Klimmzüge
Laufband mit 16% Steigung:1h bei 6 km/h
und 
und 
Heute wars noch mal richtig schön warm, 15°C, also war ich nochmal im Trainingspark
und habe 10 Sets abwechselnd 5 und 6 Muscle Ups gemacht - dazwischen Core.
Cool, dass so viele gingen. Werde aber ab jetzt weg von den Anzahlen
und mehr hin auf bessere Technik trainieren.
und habe 10 Sets abwechselnd 5 und 6 Muscle Ups gemacht - dazwischen Core.
Cool, dass so viele gingen. Werde aber ab jetzt weg von den Anzahlen
und mehr hin auf bessere Technik trainieren.
Kleine Laufrunde 🏃♀️am Morgen ☺️💪
natürlich ... noch vor der Arbeit
Kraft - Yoga - Laufen
Kraft - Yoga - Laufen
38 min Spinning - Pyramiden
ausgeknockt durch Periode... ich versuchs Donnerstag wieder
Nicht mehr Cario als zum Aufwärmen notwendig 
Dann ein bisschen Techniktraining fürs Kreuzheben und mal die 70kg angetestet und dann mal Zumba ausprobiert. Kann man machen Achja, und mich über meine wachsenden Armmuskeln gefreut
Dann ein bisschen Techniktraining fürs Kreuzheben und mal die 70kg angetestet und dann mal Zumba ausprobiert. Kann man machen Achja, und mich über meine wachsenden Armmuskeln gefreut 😁🤘🏼
Heute Kraft… 
Bauch, Beine und Po mit Gewichten
Bauch, Beine und Po mit Gewichten
"Three Dimensional"
For Time [30 Minute Cap]:
50 Sit-ups
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
Rest 2 Minutes
50 Toes to Bar
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
Rest 2 Minutes
50 Sit-ups
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
meine Zeit: 26'55"
For Time [30 Minute Cap]:
50 Sit-ups
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
Rest 2 Minutes
50 Toes to Bar
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
Rest 2 Minutes
50 Sit-ups
400 Meter Run
30 Burpees over the Barbell
20 Front Squats (30kg)
meine Zeit: 26'55"
-45 Minuten schnelles gehen mit Steigung
-Beine: Oberschenkel innen/außen (add/abd) derzeit 72kg, Beinpresse 65kg
-Beine: Oberschenkel innen/außen (add/abd) derzeit 72kg, Beinpresse 65kg
Natürlich...
Vor und nach der Arbeit
Vor und nach der Arbeit
@******ell was ist das für ein Gerät das du gepostet hast?
ich bin erstmal MSG befreit 
(Marsch, Sport und Gelände) aufrgund einer OP 
(Marsch, Sport und Gelände) aufrgund einer OP 
Grüße, das SensoPro wird bei Reha bis Spitzensport eingesetzt - Koordination , Ausdauer und Beweglichkeit. Die Physiotherapeuten können damit böse Sachen machen 🤣.
Drann 😀
Heute Morgen 10 Minuten Crosstrainer und nen paar Übungen mit der Kettlebell.
Zitat von *******tle:
„@******ell was ist das für ein Gerät das du gepostet hast?
Möchte ich auch gerne wissen.... 
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