Wenn du mit Ausdauertraining sowas wie Laufen meinst, handhabe Ich das so, dass Ich erstmal eine kleine Strecke (meist einfach den Rest meiner üblichen Runde) ausgehe.
Zuhause gibts dann mein Post-Langlauf-Getränk und Ich dehne mich noch und rolle meine Faszien in den Beinen aus.
Erst dann geh Ich irgendwann duschen wenn mein Puls sich beruhigt hat. Auf eine Wassertemperatur achte Ich nicht, aber Ich glaube gehört zu haben, dass kurzfristig sehr kalt und dann körperwarm duschen gut ist.
Ob du dann immer noch schwitzt hängt von deinem Ruhepuls und der Raum- oder Aussentemperatur ab. Ganz vermeiden lässt sich das bei 30° Grad wahrscheinlich nur im Pool.
