Der Sinn des Apfels erschliesst sich mir auch nicht so recht... Ich würde einen leckeren Proteinshake vorziehen!
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Beispiel: 1 min. locker joggen, 30 Sek. so schnell wie möglich sprinten, dann wieder 1 min. langsam, dann wieder 30 sek. Sprint. Das geht natürlich auch auf dem Ergometer oder Crosstrainer, oder eben draußen beim Laufen oder wobei auch immer. Das Ganze z. B. 20 min. lang (wenn man denn solange durchhält). Die Zeiten bzw. Intervalle können variieren, abhängig vom persönlichen Fitnesszustand und der eigenen Schmerzgrenze. Der Stoffwechsel wird dabei extrem gepuscht, die Fettverbrennung ist wie schon oben erwähnt rund sechs mal höher als bei 40 min. Ausdauertraining mit moderatem Puls. Man muss hier zwischen zwei Sachen unterscheiden: Zum einen der prozentuale Fettanteil, der verbrannt wird, zum anderen der effektive. Prozentual verbrennt man tatsächlich bei etwa 60 % des Max.-Pulses am meisten, effektiv aber deutlich mehr beim HIIT. Da ist dann zwar der Fettanteil prozentual geringer, aber... Beispiel: Moderates Training - 90 min. verbrennt 1000 Kalorien, davon 60 % Fett, also 600. HIIT verbrennt in 20 min. inkl. des bis zu 24 Stunden anhaltenden Nachbrenneffekts rd. 2000 Kalorien, davon 50 % Fett, also 1000.
Das sind nur Beispielzahlen, abhängig vom Körpergewicht, Traningsvariante etc., soll aber einfach den Grundsatz verdeutlichen.
Außerdem spart man natürlich reichlich Zeit!
das mit dem apfel vor dem schlafengehen hätt ich jetzt auch gern mal erklärt 
