"Trocken" werden / richtiges Protein

ähhh....also ich finde schon dass du einen supersexy Waschbrettbauch hast.........also die Cola kannst du mir morgen ins Büro bringen ......

Kann dir nicht soviele kompetente Ratschläge...eigentlich gar keinen...werde aber die Antworten verfolgen.

ich-hab-ne-zeitlang-4-mal-eine(!)-stunde-trainiert,-3-mal-2X17-km-rad-gefahren-und-einmal-squashen.-habe-83-kilo-gewogen-bei-10%-körperfett.-nen-richtigen-waschbrettbauch-und-richtig-adern-hatte-ich-nie.-alles-eine-frage-der-veranlagung"-(und-der-"mittelchen"!?)

zm-thema-weigh:-jepp,-hab-ich-auch-gehört!

danke für das Kompliment freche aber auf dem Foto war ich 18 ^^
jetzt 21 Jahre,..

hatte in der Zwischenzeit 1 Tumor in der Schulter und musste lange Zeit aussetzen jetzt kann ich wieder trainieren seit 1 Jahr, 1/2Jahr hats gedauert um alle Bewegungen wieder hinzukriegen ohne das es irgendwo knackt oder knirscht

Jetzt hab ich wieder richtig Blut geleckt, Fotos werden bald folgen, denke am Wochenende oder morgen schon

Dann könnt ihr nochmal bewerten

ich bin zwar nicht der fitness ober guru, aber ich habe mir sagen lassen, dass die meisten damen garnicht so auf das harte aussehen stehen, also halte ich es auch nicht so für wichtig... und lebe damit, dass ich nicht diese veranlagung zum sixpack habe!

dafür esse ich auch viel zu gern...

lgEE

Hier sind sehr gute Proteine!!!
http://www.keinelinkserlaubt.xxx deutsche Qualität!!!

Habt ihr genau ermittelt die Werte ? Wasser und Fett oder wie kommt er zu dieser Feststellung ?


Das ist schlichtweg FALSCH da im 3K Protein auch Molkenprotein enthalten ist

Mit dem Eiweiß ist es grundsätzlich so daß es je nach Bedarf konsumiert werden kann damit meine ich Einnahme Morgens bzw. vor dem Training nach dem Training oder vor zu Bett gehen ...

Morgens macht es Sinn auf Molkenprotein zurückzugreifen da die Reserven alle verbraucht sind und eine schnelle Versorgung erforderlich ist.
Die schnele resorbierung des Molkenproteins macht es möglich.

Nach dem Training auch aber vor zu Bett gehen empfiehlt es sich reines Milchprotein (Calciumcaseinat) zu konsumieren schön in Milch eingeruhrt da macht sich die lange Zersätzdauer zum Vorteil da der Körper über die Nacht konstant mit Aminosäuren versorgt wird ca.4-6 Stunden eine zusätzliche Gabe zu dem Shake von einem Eßlöffel Erdnussbutter verzögert das Ganze noch ein wenig.

Die KH lasse ich jetzt hier extra weg weil die Frage Protein betraff.

Ach so und nicht den Anfängerfehler machen und Molkenprotein in Milch eirühren dann kann man direkt auf Mehrkomponenteneiweiß zurückgreifen


Z.B:

Low carb Diät

jeden morgen auf nüchterenen Magen (Kaffee wird empfohlen) 45-60Min Cardio Einheiten bei 130-140 Puls.

L-Carnitin bringt ganz bischen auch was.

...aber ich sage mal, ich bin mehr als nur froh, dass ich so gute Gene habe, dass ich KEIN Eiweiss brauche - zumindest keine Zusätze an Shakes, Riegel und dergleichen.

Selbst das Bauchtraining ist nur mal zwischendurch minimal eingeschoben.

Jedenfalls ist Eiweiss in jeglicher Form sicherlich kein Garant für einen guten Bauch oder herauskommenden Adern.

was ist du denn so den ganzen tag?

ich komm einfach an nichts vorbei...

für mich ist ein waschbrett immer noch eine gängige alternative im fluss zu waschen...

lgEE

Noch andere Vorschläge???

Keine Ideen mehr?

Ich führe das "Problem" auf das Alter zurück - zumindest bei mir.
Mit 18-25 hatte ich weitaus ausgeprägtere Bauchmuskeln, mit der Zeit lässt es einfach nach.. bzw. man müsste härter trainieren (was ich ganz und gar nicht getan habe und man nun leider deutlich sieht).

Meine Meinung für Dich (falls es jetzt tatsächlich weniger ist als auf dem Bild):
• Mehr oder besseres Protein aus meiner Sicht für Bauchmuskeln wenig sinnvoll
• Dafür mehr Konditionstraining und auch Beinmuskulatur-Training, um soviel wie möglich Fett zu verbrennen. Es setzt sich nunmal am Bauch oberhalb der Muskeln ab. Da können die Bauchmuskeln über Proteine noch so aufgebläht werden, solange auch nur eine minimale Fettschicht darüber ist, verstecken sich die Bauchmuskeln dahinter und kommen nicht raus.
• Adern sind denke ich tatsächlich Veranlagung

Die Intensität erhöhen. .Durch Training in Supersätzen.

Am effektivsten zur Fettverbrennung ist laut meinem Trainer das Intervalltraining, weil dabei auf sämtliche Reserven zurück gegriffen werde.