Power Dumbbell und KettleBell mit Bodybuilding kombinierbar?

Hallo Sportsfeunde,

ich habe mich als Mann mal in die Kurse mit Hanteln in meinem Fitnessstudio getraut und war erstaunt wie anstrengend das Kraftausdauertraining ohne Pause mit der Langhantel, genannt "Power Dumbbell" und mit der Ringhantel, genannt "Kettlebell" doch ist. Da kann ich mir sogar die 30Min auf dem Stepper sparen, denn dies ist anstrengender und macht mehr Spaß.

Wie sieht es mit der Gefahr des Übertrainings aus, wenn ich dazu weiterhin mein Krafttraining im Hypertrophiebereich durchziehe?

Die schweren Übungen wie Knreuzheben und Kniebeuge soll ich nicht mehr machen, weil eine leichte Lendenlordose festgestellt wurde. Daher werde ich eh mehr auf Maschinen wie die Beinpresse ausweichen.

Macht jemand von euch diese Kurse? Wie effektiv sind diese, mit ordentlichem Gewicht ausgeführt, für die Fitness und den Aufbau der Muskulatur und Kraftausdauer?

Sportliche Grüße

Abenteurer801