Testosteronspiegel steigern...

Auf natürlichem Wege läßt sich der Testosteron- und Wachstumshormonspiegel noch steigern durch:

1.) reichlich Schlaf
2.) kontinuierliche Eiweissversorgung von 25-40gr Eiweiss alle 2-3 Stunden und nochmals ca. 30gr Kasein (Magerquark, Hüttenkäse, Kaseinproteinpulver) vor der Nachtruhe
3.) hochwertige pflanzliche Fette sowie Fette aus Fischen wie Lachs, und Fetten in Eiern, wobei das Cholesterin ein Baustein des Testosteron ist
4.) Kalorienüberschuß aus Eiweiss für den Muskelaufbau
5.) Schweres Training im WDH Bereich von 5-8 Wiederholungen bei 30-40 Sekunden Anspannungszeit des Muskels mit betont negativer Ausführung - Signale an die Satelitenzellen der Muskelfasern Eiweiss einzulagern

So, und dann erst kommen Ergänzungspräperate wenn das Training, die Erhlung und der Schlaf stimmen.

Wie sieht es eigentlich mit regelmäßigem und gutem Sex aus? Steigert dies nicht auch die Sexualhormonpoduktion? Wäre zumindest eine angenehme Abwechslung zu Ergänzungen mit erfreulichen organstischen Nebenwirkung .

Sportliche Grüße

Abenteurer801

Ich kann zwar nicht von anderen ,aber ein bisschen hat es schon das verlangen nach mehr Sex bewirkt.
>und die Ausdauer beim vögeln wurde mehr....da freut sich der Partner vielleicht;-)
lg birgit

Na, dann schildere du doch auch mal deinen Versuchsaufbau...

Zu wirklichen Untersuchungen kommt man z.B. hier:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

Suchbegriff: "tribulus terrestris testosterone" (ohne die "")

Da findet man übrigens auch genug zu Sinn und Unsinn von hoher EW-Zufuhr.

So Mister sich an Studien klammender....

Wie so oft werden Studien wenig später wieder von anderen Studien widerlegt.
Das müsste sogar Dir bekannt sein.

Ich habe die ganze Palette an Supps durchprobiert und bei den meisten, muss ich zugeben, war das Geld zum Fenster rausgeworfen.

Wenn ich eine Wirkung durch Placebo gehabt hätte, hätte ich diese wohl bei allen Supps gehabt. Kannst du jetzt aber auch ruhig wieder mit einer deiner Studien widerlegen.

Bei Maca und Tribulus habe ich eine extrem gesteigerte Libido gehabt.
Abends wurde ich oft wach, weil die Erektion so stark war, dass sie schmerzte.
Wie Birgit schon geschrieben hat, steigert es auch die Ausdauer.

Nach meinen positiven Erfahrungen mit Maca und Tribulus, habe ich dieses auch einigen weiterempfohlen und alle waren sehr begeistert.

Ohne das ich die anderen positiven Nebenwirkungen genannt habe, erzählten sie mir diese später.

Männer wie Frauen berichteten von einer gesteigerten Libido.
Die Frauen berichtetet zusätzlich davon, dass sie wesentlich feuchter wurden und Menstruationsbeschwerden vollkommen weg waren.

Wir arbeiten beide nebenher als Trainer und dadurch fragen uns viele nach Rat, bezüglich Supps und wir können Maca und Tribulus aufgrund 95% positiver Resonanz jedem empfehlen.

Bei den anderen 5% stellt sich meistens raus, dass sie es nicht regelmäßig eingenommen haben.

Also Herr Fearsum....nicht hinter Studien verstecken, sondern die beste Studie schreibt immer noch das Leben selbst.

Achja.....bezüglich Geld verdienen mit Supps.
Was glaubst du was an Studien, die nicht richtig ausgeführt werden, Geld verdient wird

Überleg einfach mal, was wir alles in unserer Kindheit gemacht haben, weil es laut Studie gut für uns ist. Und heute weiß man, dass es absoluter Quatsch war und zudem noch sehr ungesund.

Wir sagen immer....selbst ist der Mann.

Sehr informativer und guter Beitrag.

Respekt

Kommt vor, oft werden die Erbenisse eher ergänzt. Das ist aber kein Grund sich auf Aussagen zu stützen, die überhaupt nicht belegt sind...


Eben nicht, denn diese anekdotischen "Beweise" entbehren jeglicher Kontrollierbarkeit.


Selbst wenn dies so ist (auch da ist die Studienlage schwach), kann daraus nicht auf mehr Testosteron geschlossen werden. Viagra steigert auch nicht den Testosteronspiegel, Yohimbin auch nicht.


Das sind die, die TT als wirksam heraus stellen. Davon waren auch welche in meinem Link. Aber das Gute ist, man kann das anhand der Methodik erkennen, weil die muss in den entsprechenden Zeitschriften dargelegt werden.

Sorry, aber du versteckst dich meiner Meinung nach zu sehr hinter ander Leuten Studien und bist somit nicht wirklich ein interessanter Gesprächspartner für mich.

Fahr du weiterhin deine trockene Einheitsschiene und laß andere, die selbst gerne zu Ihren Erkenntnissen kommen wollen, Ihre Schiene.

Ach ja.....Viagra steigert ja auch nicht die Libido und wäre ohne Testo im Blut absolut wirkungslos.
Denke, du weißt, was ich damit sagen will und merkst selbst, was du für einen Unsinn ohne Zusammenhang schreibst.

Es ging um die Erektion. Ein Aphrotisiakum muss nicht über die Testosteronschiene wirken.


Nein, ich lese sie und vollziehe ihre Methodik nach. Daraus bilde ich mir eine Meinung, die auf Evidenz beruht.

Könntest du auch mal versuchen.

Aber man muss das rad nicht jeden Tag neu erfinden.

Du willst 100 tausend Athleten der Lüge bezichtigen!
Oder kennst du Wissenschafler die etwas selbst testen!
Sicher glaubst du, dass das IFO Institut (WERNER SINNLOS)
und Frau Merkel nie bei der Stasi war!

Solche wie Zabel oder so? LOL


Ja, einige.


Bis du mir Belege zeigst, dass sie da waren, ja.

Man muss nicht beweisen, dass etwas nicht so ist, sondern dass es so ist!

Jetzt würde es mich doch sehr interessieren, was du selbst ausprobiert hast?!
Oder bist du nur ein Sprachrohr der Pharmalobbyisten?
Die mit Studien ab 2011 pflanzliche Heilmittel vom Markt nehmen wollen, weil sie keine Patente auf diese anmelden können und dies chemisch herstellen wollen.
Das nur mal zur Gesundheit!

Mehr aber auch leider nicht und damit ist für mich das Thema hier erledigt.

Eine ganze Menge, u.a. auch TT. Damals gab es nur diese eine bulg. Studie, aber zumindest eine interessante Wirkhypothese.


Habe ich etwa gesagt, man soll sich lieber Testo spritzen?!?

Aber bist du vll. ein Sprachrohr linker Verschwörungstheoretiker?



Nein, weil sien nicht als Arzneimittel zulassungsfähig sind. Warum? Oft wg. fehlender Evidenz.

Ohne Subs und normaler Ernährung. Das EINZIGEe was Mann braucht, schöne sexy Frauen im Studio, dass treibt den Testospiegel nach oben und macht Dich zum High Performer;-)....

Nicht leider, zum Glück! Mehr kann man in Realwissenschaften überhaupt nicht.

Das Thema ist sehr interessant und wir haben schon verschiedene Berichte gelesen. Ich denke grundsätzlich wurde geklärt, dass gute regelmäßige Ernährung, Eiweißhaltig, häufiger Sex, Bewegung etc. zum guten Ergebnissen führen die sich auf den Testosteron-spiegel auswirken. Ihr solltet das Thema mit der Wissenschaft auf sich beruhen lassen, da hier die Meinungen Selbst der Wissenschaftler auseinander gehen, bzw. morgen eine Studie die Wissenschaft von gestern widerlegt. Also, regelmäßiges Training 3-4 Einheiten, vernünftige Widerholungsraten (je nachdem ob Muskel-Kraftaufbau, Ausdauersport o.ä.), Erholungsphasen, etc. sollten die meisten Effekte bewirken. Wer dazu noch weitere Stoffe zu sich nehmen mag, dem sei es gestattet. Wobei auch hier wieder generell gefragt werden sollte, wer denn nun so Konsequent lebt, dass er seinen Alltag wirklich vollständig auf den Sport abgestimmt hat?! Also....

Es gibt unterschiedliche Erfahrungen und Meinungen für die naürliche Unterstützung und Erhöhung des Testosteronspiegels.

Was sicherlich sehr hilfreich sein soll ist viel und ausgiebigen SEX!
Im weiteren sollen die Zwiebelgewächse, insbesonders Lauch und Sellerie, sowie das Gewürz Muskatnuss unterstützend wirken.

Der Aminosäure ARGININ (Semiessentiell) wird die entsprechende Wirkung zugeschrieben, den Testosteronspiegel anzukurbeln.

ja bin zu faul alles zu lesen
aber mal ehrlich
erstens ist nicht bewiesen ob des überhaupt gesund ist deinen testo spiegel auch mit natürlichen legalen mitteln über normal anzuheben

das macht deine ernährung die alcohol und soja arm sein sollte ohne hin schon
genug zink kupfer un co dann zerfällt dir laut angeblich neuesten forschungen usa labore und unis nicht

nur warum am hormonspiegel rumpfuschen
is das dann noch natural

eher nicht denn natural is des was grade is
wäre dein testo spiegel krankheitsbedingt zu niedrig dann würde man das sehen
bei dir scheint mal auf den ersten blick eines gesunden vollblut laien alles in ordnung zu sein

somit trainier ordentlich und vor allem deiner gesundheit zu liebe weiter sauber

es soll helfen ausgewogen zu essen und zu trinken
wenig stress
denn der schadet jedem wachstumshormon
aber vor allem bringt dir testo nix wenn du zwar hart trainieren kannst weil es einen boost geben soll wenn du dir die ruhe danach zum wachsen nicht gönnst
und des klingt nun eher nach weiblichkeit
ja die herren wellness is auch für uns harte kerle top
davon wird man nicht weich und wider der landläufigen macho meinung auch nicht mit einem höherem östrogenspiegel gestraft

so genug geschwätz
lass die finger von allem was die hormone durcheinander bringt
lieber mehr sex des hilft bestimmt
gaaaaaaaaaanz sicher


der totti der keine ahnung hat aber wenigstens gesund is

Ich kann dem Beitrag von "Thaostrupp" nur beipflichten.
Nebenbei ist jeder Mensch ein Individuum, also einzigartig in Struktur, Aufbau, Genen, Möglichkeiten etc. und deshalb gibt es keine allgemeingültigen Rezepte...

Eigentlich ist es ganz einfach: Alle Mittel die nachweislich den Spiegel an anabolen Hormonen wie Testosteron, HGH, IGF-1 etc. steigern fallen in Deutschland unter das Medikamentenschutzgesetz und sind verschreibungspflichtig und ansonsten verboten - aus guten medizinischen Gründen. Wer den Werbeaussagen der Ergänzungsmittelindustrie glaubt - selber Schuld!!

Kreatin war mal im Gespräch auf die Dopingliste gesetzt zu werden, aber es wirkt nicht bei jedem der schon viel Kreatin aus Fleisch zu sich nimmt.

Das wars dann aber auch schon.

Sportliche Grüße

Sportler

ist ja wie in einer Umkleide hier...

der ein oder andere neue Tipp kommt zwar hier und da, aber das groß spricht von eigenen Erfahrungen und die Auswirkung aufs Training (was ja per se klasse ist, nur eben mit dem Testosteronspiegel im Zweifelsfall herzlich wenig zu tuen hat). Wenn das Training abgeht wie Schmitz Katze und der Sex auch, muss es ja das Testosteron sein ... so kommt mir zumindest die Schlussfolgerung hier vor.

und wie in der Umkleide scheint man das gut zu heißen, was man selber eigentlich hören will.
und geglaubt wird dem mit den dicksten Muskeln.

Dabei habe ich einen recht hohen Testosteronspiegel 28,5 (bis29 ist normaler Rahmen), der bei einer zweiten Messung dann aber geringer war 25. Hab ich mich jetzt anders ernährt? Nein, es wurde nur später am Tag gemessen. Der Testosteronspiegel ist morgens am höchsten und nimmt über den Tag hin ab.
Gemessen mittels Blutproben in einem Labor zur Blutanalyse.
Fragt mich bitte nicht nach der Einheit, ich bin zu Faul das jetzt rauszusuchen.

die effizienteste Möglichkeit, bei hohem Testosteronhaushalt zu trainieren sehe ich im morgendlichen Training. (ob man damit aber am schnellsten Aufbauen kann, mag ich nicht zu beurteilen).

Die interessante Frage fände ich jetzt:
a) zu welchem Zweck möchte der threatersteller denn den Testosteronhaushalt erhöhen und
b) um wieviel erhöht sich der Testosteronspiegel durch die Einnahme von Maca oder dem anderen Zeug bei welcher Dosis?

Beste Mittel ist für mich - Sport. Am besten Muskelaufbautraining, Krafttraining. Kann man viel Geld ersparen mit Mokka, oder anderem Zeug...

Meine Vorredner haben Recht:

1.) Sport - Krafttraining, aber richtig und vom Trainer erklärt und auf den Sportler/in abgestimmt
2.) Viel erholsamen Schlaf
3.) eiweissreiche und vollwertige Aufbaukost für Kraftsportler

Und wenn ich den Jungs mit den dicksten Muskeln glauben würde, die in Foren offen über ihren Steroidgebrauch wie Testosteron und Insulin nach dem Training sprechen, hätte ich schon Gelenkschmerzen und wäre Fett von dem ganzen Essen. Das solche Jungs, und Mädels, Jugendlichen Tips geben finde ich teilweise etwas gefährlich. Ohen Hilfsmittel gestaltet sich das Training anders. Die Trainingsanstregung muß periodisiert werden um ein Ausbrennen und Überlastung der Sehen und Gelenke zu vermeiden.

Sportliche Grüße

Abenteurer801

Insulin ist kein Steroid-, sondern ein Peptidhormon.