Testosteronspiegel steigern...

Bin zwar kein Experte aber halte selber nichts von Subs.

Wozu willst du das tun ? In deinem Alter sollte der Testosteronspiegel ganz ordentlich sein.


Einfach ausgewogen und Anabol ernähren


Nebenbei gesagt, Body, weiter so.



LG

Probiere es doch mal mit testoseron-Booster(tabletten oder kapseln),dann gibt es noch Maca oder Prehormone
>das ist legal;-)
lg birgit

Legal schon, nur sollte man die Nebenwirkungen nicht außer acht lassen... z.b. Maca

Außerdem hab ich den TE so verstanden, dass er keine Subs nehmen möchte.


LG

nebenwirkungen??selbst eiweiss hat nebenwirkungen;-)
>lg birgit

Tribulus 3000 mg Täglich
3000mg Arginin/2000mg Krea-Alklain
20mg Glutamin
mid. 250g Eiweiß am Tag

Bin mir nicht sicher ob der TE solche von steigerung meinte.

Logisch, man kann mit Nahrungsergänzungsmittel massig raus holen.


Aber normal kann man alles mit einer ordentlichen Ernährung zu sich nehmen, solange man kein "Hardccore Training" absolviert aller Ronny und Co.



LG

Ein super interessantes Posting. ich wüsste auch gerne mit welchen nahrungsmitteln oder Supplementen ich den Testosteronspiegel steigern könnte. Natürlich nur legal.

Die Anwort warum es so ist were Seitenlang!
Also einfach probieren! hat auch etwas mit der Ausstüttung von Wachstumshormonen zu tuen!da passiert Nachts!
wenn du ab 19 uhr keine Kohlenhdrate mehr nimmst weil diese sich wiederum negativ auf die Insulinausstüttung wirkt!!!!!!

wenn ich richtig gelesen habe ist er natural, nimmt also keine subs an denen die anderen sich dumm und dämlich verdienen, schon mal gut.

positiv auf den testospiegel wirken sich fette aus ( leinöl, walnussöl, rapsöl, erdnussbutter, auch mal ein quark in halbfettstufe)
auch das training selbst hat einen einfluß darauf, ab und zu mal schwere gewichte mit wenigen wiederholungen wuchten und das workout nicht länger als 1,5h betreiben.
neueste forschungen bringen hohe testo-spiegel auch mit vitamin D zusammen, öfters mal ein sonnenbad in maßen nehmen, täglich 10 min reichen!
zu diesem thema gibts ein beitrag in der neuen "Muscle&fitness" zeitschrift ausgabe oktober-mehr energie,massivere muskeln durch testosteigernde ergänzungen.
kurz zusammengefasst:
1.vitamin D
2. koffein (vor dem training)
3.DHA (in fischöl)
4.juckbohne (ja, so heißen die, lach)
5.hanf (aus den samen hergestelltes proteinpulver)

mein rezept für hartes training: schüssel haferflocken mit quark und leinöl vorher, dannach nen großen shaker mit ovomaltine+wheyprotein

greets, rené (endlich die 90kg erreicht!)

Erst sollte er mal posten, was er unter natural versteht.

Maca
Avena Sativa
Tribulus

sind naturale Sachen, die definitiv den Testosteronspiegel erhöhen, wenn man sie regelmäßig nimmt.
An die die empfohlenen Dosierungen darf man sich dabei nicht halten.
Schaut mal in Foren die speziell für Muskelaufbau sind. Dort wird angegeben, dass man die Dosierung 2 bis 3 fach erhöhen soll.

Nebenwirkungen bei Maca sind mir nicht bekannt.
Welche sollen denn das sein ???

Nebenwirkungen.....Na den Geldbeutel


Aber mal erlich, das Thema Maca wurde schon seit Jahren so oft umstritten...


Der eine sagt es wirkt, toller pump, mehr fitness und so weiter.
Andere haben konnten davon nicht verspühren.

Zudem denke ich, ist es großteils ne Kopfsache und viel einbildung dabei.


Vertrete trotzdem noch den Standpunkt =>


LG

hey leute, gutes thema, hier mein senf dazu, im training setze personen mit verletzungen auf schweres training, 3-6wh 4-5 sätze, hat den sinn das hohe testoausschüttung entsteht dadurch schnellere heilung entsteht, selbst nehme ich, tatsächlich, maca, leinöl, quark, haferflocken,

...aber die ganzen vorgenannten pflanzlichen Produkte steigern nur den Testosteronspiegel derer,die den Mist verkaufen.

Angeblich positive Studien sind von den Herstellern finanziert und stellen somit geistigen Inzest da.
Postive Ergebnisse sind Placeboeffekte.

Was aber erwiesen ist,daß unverarbeitets Sojaprotein Phytoöstrogen enthält und den Testo-spiegel senkt!!!!!!

Gewisse Trainingstechniken sollen Wachstumshormon- und Testosteronausschüttungen bewirken.
Stichwort:Restpausetraining und Reduktionssätze!

Ausprobieren und testen.


LG

ja ja alles erwiesen von Wissenschaflern, an was Raten und Mäuse?
warum nicht an sich selbst!
Also die Wirklichkeit und die Lügen der Wissenschaft gehen weit auseinander!

Leute....werft doch nicht einfach Sachen in den Raum, die Ihr nur gelesen habt.
Selbst ausprobieren und dann schreiben.

Ich bin sehr kritisch in solchen Sachen und probiere legale Supps immer mit einer eher sehr skeptischen Einstellung aus.
Mit einer skeptischen Einstellung ist wohl ein Placebo eher unwahrscheinlich.

Maca und Tribulus haben bei mir definitiv eine positive Wirkung auf den Testosteronspiegel.

erst mal danke für die rege Beteiligung...

meine Erfahrungen sind, das Tribulus terrestris bei mir ned wirkt...

und dass ich nach intensivem Training immer Lust bekomme...

kohlenhydratarme und eiweissreiche Diät wirkt sich bei mir auch positiv aus...

Darf ich fragen, in welcher Dosierung du Tribulus genommen hast ?

habe Tribulus 1200 von Body Attack ausprobiert

Auf der Verpackung steht 1 Kapsel pro Tag...so hab ich es genommen

Die Dosierung ist leider für die Katz.
In vielen Foren, die sich speziell mit diesen Supps beschäftigen, wird empfohlen, die 2 bis 3fache Menge zu dosieren.

Leider ist die Sache dann nicht ganz so billig.

habe Tribulus 1200 von Body Attack ausprobiert

Also 3 Kapseln am Tag aufgeteilt
dabei die Eiweißreiche Ernährung nicht vergessen!!!!
eine Rennwagen Fährt auch nicht ohne Sprit!

Was bei Männern körperliche " Sex - Fitness" steigert: Austern und Berg-Bohnenkraut, soll angeblich testosteron spiegel steigern...

Ja, die beschäfftigen sich damit, unreflektieren Mist wider zu geben.

Tatsächlich ist die Wirksamkeit nie belegt worden, somit kann es auch keine Dosierungsempfehlung geben.


Aha, wie gemessen?


Wie man sieht...


Nicht unbedingt, wenn eine Hoffung da ist. Allerdings wäre zuerst mal zu klären, wie der Unterschied gemessen wurde.



Wofür eigentlich? Ein Einfluss einer Erhöhung des Testosteronspiegels innerhalb des phys. Rahmens auf das Muskelwachstum konnte auch nie eindeutig gezeigt werden. Wenn es darum geht, optimiere lieber dein Training.

Erst mal solltest du von deiner überheblichen Art wieder runterkommen

Werde Dir am WE ausführlich auf Deine Fragen antworten.
Die Zeit muss ich mir doch für Dich nehmen.

Ja da gebe ich dir recht überheblich sehr!!!
da er so massig ist! so wie die ganzen Fitnesstrainer mit Supermarkt
Lizenzen!
Die sie keine Muskelmasse haben, aber wissen wie geht!

siehe Beispiel


Ich habe es getestet an Meisterschaften(Natural)!!!!also
Liebe Wischschaftler ihr teste auch nichts selbst!
Meistens wirkt es nicht da der Sprit (eiweiß) vergessen wird!