Einarmige Liegestütz

ich konnte es mal

ist eine einfache übungssache und kommt drauf an wieviel
nebenmuskeln du in deinem training mittrainierst

Halbe schaff ich, werde also ein bisschen weiter üben!

also für sowas brauchst du schon mal einen brachialen trizeps, eine kräftige schulter und einen gut trainierten schultergürtel. dazu musst du noch in der lage sein dein gewicht über die handfläche zu bekommen und auch da zu halten.

deine rumpfmitte muss auch stabil sein, damit du nicht druchhängst wie eine banane, dann geht das.

habe es gerade mal probiert, komme ca. bis zur hälfte runter. also ca. 45 grad zwischen ober und unterarm. wenn ich da noch über geht vielleicht auch mehr. richtig gut seid ihr, wenn ihr 90 grad schafft.

also .....auf gehts!!

hrrossi hat das schon sehr gut beschrieben ...


was auch wichtig ist die beine sehr breit stellen für mehr Stabilität

@****ffm danke dir

ja, die beine hatte ich vergesse....schön breit, v-förmig, dann gann man aus dem rücke noch ein bissel hebeln

irgendwie spornt mich das ganze babbeln darüber an mich da auch wieder einzutrainieren

Als "Zwischenstation" empfehlen sich versetzten Liegestütze: einen Arm normal aufsetzen und den anderen eng am Körper und weit nach unten...

siehe hier http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm ganz unten...

PS: ohne die entsprechende Körperspannung wird das auch nichts..

Kein Trick, einfach Beine wegen der Stabilität breiter als beim normalen Liegestütz und andere Hand auf den Rücken. So extrem viel Kraft wie manche denken braucht man dazu gar nicht.
Fang am besten schräg an, also z.B. Füße normal auf Boden und mit Hand auf Tischplatte. Dann immer flacher (z.B. Hand auf Hocker) bis du es wie normale Liegestütz am Boden schaffst.

sowas würde ich keinem empfehlen !!

Die meisten machen sich nur die Schulter dabei kaput !

Macht wenn lieder normale und wehm das zu wenig ist der stellt die Füße höher auf nen Stuhl oder Tisch !!

Oder er hat eine Person die sich auf seinen Rücken setzt dabei !

Viele Grüße

Ja, kein Problem.


Bei normalem Körpergewicht ist das mMn mehr ein Koordinations- als ein Kraftproblem.


Aber v.a. stimme ich jensi069 zu, finde es auch vollkommenen Käse. Gibt bessere Übungen zum Angeben, wenn es schon sein muss.

Dem gibt es nichts hinzuzufügen


Sehe ich genauso. Durch die asymmetrische Belastung ist die Gefahr einer Verletzung sehr groß. Neben Ellenbogen- und Schultergelenk, ist bei unsauberer Ausführung auch der HWS Bereich gefährdet.

Gefällt mir nicht ( Daumenruntersmileygibtesnicht )

LG
Jeronimo

Wenn man trainiert ist, schafft man schon ein paar. Man kann die später dann noch Bruce Lee mäßig steigern und nur mit 2 Fingern den Boden berühren ;).
Es gibt aber weitaus schwierigere Übungen, wie zb, die "Shaolin push ups" oder die "human flag".

Koordination und Kraft und kein einseitiges Training, wie es die Eisenschlucker im Fitnessstudio zu meist machen, bringen es.

Ist viel leichter als man(N) denkt, auch Frauen können es schaffen, die Schwimmerinnen, Langläuferinnen der Spitze schaffen es allemal

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit sind es!!!


Lieben Gruß und immer alles trainieren
Helmut

für Trainierte Menschen die nur 60 bis 80 Kg wieden mag das noch funktionieren !! lach

Aber das bringt doch null Trainings-ergebnisseoder macht auch nicht den geringsten Sinn !! Für was ?? Fürs ego ??

Da lieber Klimmzüge ohne ende !!
Das ist was was sogar was bringen würde !! Und auch einen Nutzen dem Trainierenden bringt !

Ich werde aber erstmal heute Ski fahren gehen !

Viele Grüße

...da gebe ich dir absolut recht! sinn macht das absolut nicht, training ist das auch nicht. für die schulter auch nur belastend.

mir ging es auch nur darum darzustellen, das es schon möglich ist, sowas zu machen.

genauso wie einarmige klimmzüge auch quatsch sind, ist wie du es auch schreibst nur fürs ego, sonst nichts. das geht dann auch nur bei einem bestimmten kraft/gewichts verhältnis. das kenne ich nur bei kletteren. da war ich schon erstaunt wie gut die das hinbekommen.

sportliche grüße

das war auch nicht böse gemeint von mir !

Gut die Kletterer was die drauf haben ist schon mega !! Aber bei 50 Kg ist das dann auch nicht soooo schwerr !!

Ich bin ebenfalls schon mit 120 Kg Klettern gewesen war ne sehr beeindruckende Erfahrung muss ich sagen !!

Alleine der Ausblick und die Natur Pur !!

hi jens,

du, das habe ich auch nicht so verstanden. ich bin immer dankbar für tipps im training und fürs training.

ich habe neben meinem krafttraining vor einiger zeit auch mit dem klettern angefangen. allerdings nur in der halle. ich dachte ja ich wäre relativ gut trainiert und kräftig. aber klettern ist ne ganz andere nummer. da brauchst du brutale handkraft, hätte ich nie gedacht.

also wenn du das mit deiner masse machst, alle achtung!

grüßle
axel

Du wie die beiden Bekannten von mir geschwitzt haben die mich absichern musten !

Ja die Unterarm und Fingerkraft ist heftig dabei !! Das stimmt.

Aber das kann man ja gut trainieren, eben durch viele Klimmzüge Z.B.

also alles gute Dir !

Ja warum fragst Du.