Supplementierung

Es gibt im Bodybuilding (bzw. im Sport generell) nur 2 Nahrungsergänzungsmittel, die nachgewiesenermassen eine Wirkung haben:

1. Protein
2. Creatin(monohydrat).

Alle anderen Produkte konnten in KEINER Studie eine Wirksamkeit unter Beweis stellen.

(siehe hierzu auch: Dr. Christian von Loeffelholz "Ernährungsstrategien für Kraftsport und Bodybuilding).

Ernähre dich also proteinreich-dazu noch ausgewogen und gesund..dann klappt es auch...

Lass die Finger von "Weight Gainern"-diese bestehen nur aus billigsten Kohlenhydraten, die ihr Geld nicht wert sind.

Hi,
ich hab sehr gute Erfahrungen mit den Produkten von ESN gemacht, nutze dort das Creatin, L-Glutamin und Designer Whey.
An Masse zuwachs habe ich dadurch gute Erfolge erzielen können.
Gibt im Netz auch einen guten Shop für so allerlei, zumindest bin ich sehr zufrieden mit dem Shop.
http://www.andro-shop.com/

Viel Erfolg

(Hervorhebung von mir)


"Bald" wird dir kein Nahrungsergänzungsmittel helfen. Die Vorteile, die sie evtl. haben sind so gering, dass sie lange Zeit benötigen um sichtbare Auswirkungen zu haben.

Das wichtigste vor so einem shooting wäre (neben der Beleuchtung, die sollte ein Profi im Griff haben) das "Aufpumpen" u., wenn man es sehr ernsthaft betreiben will, evtl. entwässern.

das stimmt so aber nicht...

allein bei protein gibt es verschiedene variationen: whey,casein,aufgespalten (amino) mehrkettige amino (bcaa)
L-argininin, Beta-alanin uvm.

kreatin würde ich dir wenn du wasserfrei qualitätsmuskeln aufbauen willst ab raten.

das geheimnis sind eigentlich wheyprotein und caseinprotein zur richtigen zeit getimet. vieleicht noch bcaa vor dem Training

gesunde hochwertig langkettige kohlenhydrate.

frag am besten mal deinen trainer oder jemand der auf meisterschaften geht wie er das am besten handhabt, das alles jetzt hier rein zu schreiben wäre echt zuviel.

oder besorg dir mal das buch die methabole diät. da stehen alle wirkungsvollen suplements, ihre wirkung, und wann du sie einsezten solltest.

vlg Ziggys

Harzer Käse, Quark & co.
Alles, was du über normale Ernährung aufbaust, hälst du auch länger, weil du es ja immer ißt und nie in einen "Baustoffengpass" kommst.
Und natürlich vor allem eisern trainieren

Fast 500 Seiten? Gibt es da auch ne Kurzfassung von?

Ja, das verdammte Lesen... LOL

Hart hat doch seine Zusammenfassung schon gepostet. Außerdem WILL das Buch zumindest selber eine Zusammenfassung der Erkenntnisse über Sporternährung sein.

alles Kinderkram.
Besorg Dir Protostrol von Goldfield.
LG
Vlady

ROFL

Klar, bedonders witzig ist die Werbeseite mit der Strukturformel...

... das ist moderne Kommunikation für Eiweisslinge.
Aber gottseidank sterben die langsam aus. Survival of the fittest...you know.
Aber das ist für die Wirkung alles irrelevant.
LG
Vlady

Stimmt, da ist für die Wirkung alles irrelevant :-)...

Dein "Protostrol" gehört zu den Produkten, die u.a. auch in Loeffelholz "Bibel" beschrieben werden...

Sie wirken nullkommagarnicht-ausser dem "Placebo-Effekt"....aber da viele ja der Meinung sind, das sie was "ganz tolles" konsumieren (weil sauteuer), dann "muss es ja auch wirken".....

Einfach mal Christian Zippel´s "Der Wille zur Kraft" lesen.....statt Pillen einzuwerfen..

Ich hab das Zeug hier, weil ich für den Hersteller Experimente damit mache.
Ich habe im Februar 4 Wochen Totalpause ohne jede sportliche Aktivität gemacht, aber durch die starke anabole Wirkung auch ohne merklichen Formverlust. Beim ersten Skating-Einsatz bin ich zum Einlaufen erstmal nur 30km mit Durchschnittspuls 150 gelaufen, dann wie immer 40km.
Sportliche Grüße
Vlady

Ja, solche "begeisterten" Kommentare lese ich beinahe jede Woche.

Kommt das Zeug dann erst mal in ein unabhängiges Labor, wird dort wissenschaftlich festgestellt, das es entweder nicht wirkt-oder aber auf die Liste der "verbotenen Substanzen" gehört.

Hat denn jemand schon Erfahrungen mit Hydravol gemacht ?

Soll gut sein

Inhaltsstoffe? Dosierung?

um zuzunehmen und möglichst wenig Fett anzusetzen musst du dich in einer positiven Kalorienbilanz bewegen und ca. 300-500 kcal pro Tag mehr zu dir nehmen als du verbrennst.
Viel Protein ist wichtig, außerdem kmplexe Kohlenhydrate aus beispielsweise Vollkornprodukten und ungesättigte Fettsäuren wie aus Fisch, Öl und Nüssen.
Verarbeitete Nahrungsmittel sollten wegen der hohen Werte an Transfetten gemieden werden.