Schwimmring .....

Ein wesentlicher Aspekt bei dem Ganzen ist nach meiner Idee noch der Hormonhaushalt. Die Schilddrüse wurde ja schon angesprochen. Häufig ist allerdings auch eine Dysbalance im Bereich der weiblichen Hormone Schuld- insbesondere wenn die Pille eingenommen wird.

Häufig ist der mit zunehmenden Alter abnehmende Progesteron-Spiegel
auch indirekt Schuld an dem Schwimmring. Wenn der Zyklus (ohne Pille) allerdings noch regelmäßig ist- wäre das unwahrscheinlich.

Da Pflichte ich bei... was nicht vergessen werden darf ist das die kleinen Kraftwerke in der Zelle, die für die Fett Verbrennung zuständig sind nur durch regelmäßige Bewegung wieder gut arbeiten.... Ohne Bewegung fahren die auf Sparflamme.....

bisher konnte ich dem schwimmring nur ans leder mit der umstellung der ernährung , ja heisst auch diät bzw viel eiweiss keine kohlenhydrate, irgendwann kommen die in maßen auch wieder hinzu und eben bewegung

mein mann macht sporturlaub mit den jungs von der sporthochschule köln usw und die sagten, ohne das richtige essen wird man den seitenspeck nicht weg und das sind entbehrungen beim essen, nix süsses, keine kohlenhydrate oder abends zumindest, überhaupt in maßen man muss auf viel verzichten und es kann unter umständen auch sehr lange dauern, auch mal 6-12 monate aber da muss man dann auch einen starken willen haben

zumindest schmilzt mein bauch und hüftspeck kontinuierlich, viel sport und wie gesagt bin auch eiweiß und gemüse tripp

michelle

Umstellung auf ein funktionierendes System von Ernährung {mit Sport + Erholung}, das fit macht und hält, verjüngt und effizienten Sport erst richtig möglich macht - also ein geiles Resultat - lässt einen den "Todesfraß" (gemäß Dr. med Dahlke), der schlapp, müde, fett, impotent, träge und alt werden lässt, doch nicht als "Verzicht" erscheinen. Es ist vielmehr eine Befreiung von Suchtstoffen, wie es kurzkettige Kohlenhydrate (mit hohem, schnellen Insulinspiegelanstieg) eben sind. Die Süße im Leben liegt doch nicht in Eis, Pommes, Chips, Weisbrot usw..

Sport ist auch keine notwendige Plage sondern eine Quelle der Freude und Lust - wenn hinreichend angemessen und klug praktiziert.

Wer rastet der rostet.

MENSCH MENNO!!!! Der Wille kommt dann soger aus dem lustvollen Erleben des Selben.

Auf, Ihr müden KriegerInnen ;-)) - damit meine ich mich selbstverständlich auch selbst. Nix Potato auf dem SOFA! Erst nach dem Erlegen des Bären.

Auch Konsequenz und Disziplin können final als lustvoll erlebt werden. Sind sie das (noch) nicht, bring bzw. motiviere Dich dazu, bis es soweit ist...

Grrrr.

VG

mich doch jetzt nicht , gelle?? denn ich treibe seit 45 jahren lustvoll sport und hab eben das alter der kleinen leiden, den ich jetzt wieder zu eibe rücke und ich rauche nicht mehr und essen ist das a und o und ja die gesellschaft ernährt sich von fastfood und pommes usw, bei dicken kindern ob jetzt 8 jährige oder 36 jährige, wie der herr so das gescherr, denn wer als kind das essen gelernt hat und dick ist, der erzählt dir auch mit 36 das es in der familie liegt , es gibt zwar auch krankheitsbilder aber bitte doch nicht in den prozenten in deutschland, die hier als dicke rumlaufen und bitte hier wir, das sind ein paar prozent sportler im forum wir sind hier nicht die masse, der tollen körper z.b.

geht mal durch die stadt, die 80% wenn nicht noch mehr, sind fett und ja auch hässlich, weil sich auch die meisten noch in sache pflege und mode gehen lassen oder mode auch als gepflegtes aussehen und wenn man fragt, alle essen gesund bewegen sich usw


michelle

Du bist offensichtlich körperlich SPITZE! Deine Konsequenz und erfolgreichen Mühen sieht sicherlich jeder.

Wir, die etwas reiferer an Monaten auf dem Lebenskonto sind, wissen das besonders zu achten. Und wollen Dich und Deine Bilder gerne, ja sehr gerne weiter sehen dürfen. So ein Zustand ist doch eher seltener. Viele JC-ler vielleicht sogar mal im nichtvirtuellen Sein... - ohne das jetzt konkret zu meinen.

Aber Dein Bezug auf die Sporthochschule Kölle löste bei mir den dezidiert deutlichen Impuls aus, einen Kommentar zu dieser nackt-akademischen Aussage zu schreiben. Es ist doch ein Forum. Und da darf es doch - wenn berechtigt (oder auch nicht) etwas zugespitzter zugehen, oder!? Das produziert uns doch allen - hoffentlich - etwas mehr Schunzeln im Gesicht.

Und Kopfkino, Einstellung zu Dingen, kann hilfreich oder eben auch ggf. behindernd sein, ein Ziel in die Tat um zu setzen. Es war also konstruktiv gemeint.

Hallo Manu,

Ich hoffe du bist noch auf der Suche nach weiteren Anregungen

Probier es doch mal mit Cardio auf nüchternen Magen morgens.
D.h. nach dem Aufstehen nichts essen und laufen gehen (Kaffee ist erlaubt).
Danach nicht gleich essen, sondern gönn dir z.B. eine ausgiebige heiße Dusche und esse erst 45min-60min nach der Bewegung.

Das mit den Kohlenhydraten abends würde ich mir noch einmal überlegen,
Wurde hier denk ich schon einmal angebracht, im Endeffekt kommt es auf deine Kalorienzufuhr-und deinen Verbrauch darauf an.
Nimmt man mehr Kalroeien zu als verbraucht werden --> Gewichtszunahme.
Und bei weniger dann folglich Gewichtsabnahme.
Völlig unabhängig davon, wann du Kohlenhydrate ist.

Auch lockeres Krafttraining kann ich dir sehr empfehlen, ruhig auch im Freihantelbereich.
Und keine Angst, du wirst damit keinen Bodybuildingkörper bekommen, sondern deine Muskulatur stärken, Gewebe straffen und vor allem deinen Kalorienumsatz erhöhen, sowie deinen Grundumsatz im Ruhezustand steigern.
Kraftttraining verbraucht i.d.R. mehr Kalorien als Laufen !

Da du ja sagst du willst deine Schwimmringe los werden, geht das ja nur, indem was runter kommt, also Gewichtsabnahme.

Deine Ernährung möchtest du gerne so erhalten willst und dir auch ab und zu weiterhin etwas Süßes gönnen (vollstes Verständnis ;). Daher muss also dein Ziel sein, mehr Kalorien zu verbrauchen.
Da empfehle ich dir eine Kombination aus Cardio (Laufen, oder auch Schwimmen wenn die Beine mal weh tun sollten) und moderatem Krafttraining.
Und diese 2 Komponenten so eingesetz, dass sie am effektivsten sind.
D.h. Laufen morgens auf nüchternen Magen und auch beim Krafttrainng vom sog. Nachbrenneffekt profitieren und danach erstmal ca 60min. nichts essen.

Gerad ebei schlanken Menschen, die trotzdem keinen von ihnen gewünschten flachen Bauch haben, sind oft Wassereinlagerungen daran Schuld. Das muss dann nicht einmal unbedingt Fett sein.
Hier ist mein Tipp: viel trinken ! Übertrieben viel, ruhig (für dich als Frau) bis zu 5-6 Liter am Tag (je nach Körpergröße natürlich).

Ich hoffe da war was Nützliches für dich dabei und wünsche dir weiterhin viel Erfolg !

Lg
Dani

Der eine sagt so, der andere wieder etwas anderes. Sicherlich hat jeder Spass und das Recht, seine Meinung zu sagen. Und schreibt immer mit Herzblut. Engagement ist gut. Allerdings: Manches hört sich an, wie aus den Lehrbüchern der 70 -80iger Jahre. Man schaue sich die Bilder der Agierenden einfach an. Definiert -auch im reiferen Alter- oder nicht?

So werde ich mich jetzt an dieser Stelle ausklinken, ohne es versäumen zu dürfen, zu guter letzt noch auf das "amerikanische Paradox" zu verweisen: Weniger Kollorienzufuhr (ca. 300 kkal pro Tag) in den vergangenen Jahren und trotzdem immer adipöser werdende Menschen. Warum: Nicht die Menge zählt primär sondern die ART...

Bitte niemals hungern. NEVER EVER. Optimiert er-nähren. Denn so manches ist nur für ganz junge Probanten geeignet. Alle anderen würde es eher "fertig" machen.

Und jetzt zum Profi (Ökotrophol. oder fachkundigen Arzt usw...) "Da werden Sie geholfen..."

Aber jetzt reicht es (mir)- es dürfte hier nur verwirren, denn informieren. Leider. Danke für die Aufmerksamkeit, wer das das von mir interessiert verfolgte. Und allen viel Erfolg, aufrichtig von Herzen!

Lasst uns lieber Party machen oder wenigstens darüber schreiben - so ist meine Haltung nunmehr für dieses Thema...



VG

Wünsche dir viel Erfolg, einen eisernen Willen, sowie niemals endende Motivation und freue mich schon darauf, wenn du hier stolz deine Erfolge präsentierst

Da schließe ich mich meinem Vorredner gerne an

LG
Jeronimo

ist außerdem, dass auch für den geneigten Mitleser etwas Positives abfällt (wenngleich Murmillo mich etwas missverstanden hatte, wie ich seiner Antwort entnahm, was aber der guten Anregung keinen Abbruch tut). Ich denke, das macht gute Foren aus. Auch von mir viel Glück und Erfolg!