Ganz einfach,
in Maßen. Höre auf Kopf, Herz und Gefühl. Wer mit Köpfchen trainiert, weiß, dass zu viel, zu lange und zu schwer zur schnelleren Abnutzung der Gelenke bzw. zur Schwächung der Abwehrkräfte führen können.
Das Herz sagt dir, gehe schonend und liebevoll mit deinem Körper um. Auf Anspannung muss Erholung folgen. Mach Wellness, gehe in die Sauna oder suche einen Ausgleichssport. Tue alles mit Freude und Selbstachtung, nicht mit Zwang.
Das Gefühl sollte auch nicht übergangen werden. Achte deine Grenzen. Sie werden sich verändern, aber erzwinge nichts.
Da es im Leistungssport häufig anders zugeht, scheint "Abenteurer801" i.A. recht zu haben, doch auch hier gibt es Ausnahmen. Vermeidet das Trennende. Urteile schaden oft. Manche Leistungssportler werden z.B. im Anschluss an ihre aktive Zeit besonders stark bestrebt sein, die oben genannte Ausgeglichenheit herzustellen. Es ist wie überall. Es hängt davon ab, wie der Mensch mit seinen Erfahrungen umgeht.