Gesund abnehmen mit Sonja Bakker

Geht das auch ohne Sport zu treiben?

Sorry-aber ich halte von diesen ganzen SchnickSchnack nichts..

Grundsätzlich kann man nur abnehmen, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt...

Das geht entweder
1. Durch weniger essen oder
2. Durch mehr Bewegung

Mehr Bewegung ist eigentlich logisch-weniger essen wird da schon schwieriger, weil "weniger" nicht als Menge aufgefasst werden darf.

Manche essen von der Menge her mehr, wenn sie 3xtäglich eine Mahlzeit zu sich nehmen-führen dabei aber insgesamt weniger Gesamtkalorien zu...

Wie?
Ganz einfach-weil leider viele Menschen immer noch an so manche "Gesundheitsmythen" glauben....
"Lieber Apfelschorle statt Cola"
"Diätcola hat keine Kalorien"
"Süßstoff macht nicht dick"
etc.

So ein Buch kann gute Anregungen bieten-wenn es bei dir klappt, super...

Ich empfehle aber lieber einen guten Kurs bei der Volkshochschule oder bei einer Ökotrophologin.....

Da lernt man wirklich eine ganze Menge-ohne gleich auf alles verzichten zu müssen, oder nur noch Salat zu dämpfen..

Wichtig ist ja zunächst einmal, das man den "Teufelskreis" der bisherigen (scheinbar falschen) Ernährung durchbrechen kann...

Wenn man dann einmal "gelernt" hat, was gutes und was schlechtes Essen ist (und wieviel man wovon wann essen sollte), dann wirds schon leichter....

Wenn man dann noch verstanden hat, wie schnell man wie einfach leckere (gesunde) Gerichte zaubern kann-umso besser!


Übrigens:
Lecker bedeutet nicht gleich ungesund oder Kalorienbombe
Schnell heisst nicht, das es nicht gesund sein kann

Schmecken muss es-das ist wie beim Sport; macht Sport keinen Spaß, macht man´s nur ungern....was man ungern macht, dazu muss man sich überwinden....und das klappt bald nur noch schleppend....

Man muß seinen inneren Schweinehund ganz schön überwinden ...fällt einem manchmal sehr schwer ...habe aber mit der Methode und Sport bis jetzt 10 Kg abgenommen und ich versuch weiter zu machen ...Essen umstellen und Sport treiben...Sport und Bewegung ist das A und O...viel Spaß dabei

Ich finde es gut, wenn ein Buch mit Rezepten dabei hilft Abzunehmen. Grundsätzlich klappt das bei vielen am Anfang auch sehr gut, leider findet das jedoch nach einer gewissen Zeit ein Ende...(weil man keine Lust hat wieder das gleiche zu essen, weil es dann doch zu wenig ist, oder, oder, oder...). Grundsätzlich hilft nur eines um dauerhaft weniger zu wiegen.

1.) Ernährungumstellung macht 70-80% aus
2.) Einen sportlichen Ausgleich zum Alltag.

Wer es schafft sich mit dem täglich gegessenen auseinander zu setzen der braucht keine Rezepte von Frau Bakker oder sonst wem, weil er es selber einschätzen kann. Das ist gerade am Anfang etwas Mühevoll aber nach einer Zeit weiß man einfach ob mal wirklich das Bier oder die Cola trinken sollte, oder doch lieber das Wasser.

Zudem sollte man auch versuchen ein paar Muskeln aufzubauen. Denn Menschen mit mehr Muskeln verbrennen automatisch mehr Energie. Dazu muss man nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehen. (Was wohl kaum jemand wirklich will).

Also lasst euch gerne weiter von Bücher oder Videos inspirieren, aber irgendwann müsst ihr euren eigenen Weg gefundenen haben. Viel Spaß beim abnehmen.