Also auch mal meinen Senf dazu gebe.
Das würde ich so nicht unterschreiben Späti
Bluthochdruck schreit nach Bewegung, salzreduzierter Ernährung.
Diabetes schreit eher nach Fleisch-----weil keine KH (nicht ganz ernst nehmen)
Adipositas und Cholesterin schreien nach weniger Fett.
Meinen Bluthochdruck habe ich mit einer Abnahme von paar Kilos, reduzieren von Salz und bissgen mehr Bewegung auch ohne Medikamente voll im Griff.
Salz reduzieren ist nicht schwer, Kräuter und Pfeffer genügen vollkommen. Ausser mein Schatz ist bei mir..................dann geht das nicht mehr
Meine Zuckerwerte die mögen das Obst und die gesunde Mischkost.
Smoothie`s in allen Variationen zum Frühstück...........macht lange satt
Obstsalat mit Quark
Mittags Gemüsesuppe, Salate mit etwas Käse.
Wenn es nicht mehr so heiß ist kann man mit Hülsenfrüchten superleckere Suppen kochen.
Gemüsepfanne aber etwas Reis oder Nudeln dazugeben.
Ich brauche meine KH sonst werde ich ungenießbar und nicht satt.
30 gr. Reis oder Nudeln roh, 100 gr. Kartoffeln gekocht reichen aus.
Tomaten-Mozarella.
Kartoffeln mit Quark
Eierkuchen mit Gemüse, Pilzen oder Obst
Olivenöl, Rapsöl verwenden.Und nach Aussage von mehreren Ernährungsfachleuten gute Butter in Maßen. Ist einfach gesünder als Magarine.
Avocado-Tomatensalat mit frischem Thunfisch
Fisch in allen Variationen
Überbackene Zuchini, gefüllte Tomaten,
das fällt mir jetzt so spontan ein.
Und für mich ganz wichtig...................
Der Genuss muss bleiben. Nur mit Verboten bleibt man nicht dabei und irgendwann "frisst" man alles durcheinander.
Also in Maßen genießen. Und ja es muss nicht jeden Tag Fleisch sein. Aber zwischendurch esse ich gerne mein Stück Fleisch.Da stehe ich auch zu.
Und meine Lieben bitte nicht hier zerfleischen und fetzen.
Es ging um Möglichkeiten und Rezepte zu einer gesunden evtl. veganen Ernährung.
Also nicht so weit vom Thema entfernen.
LG sunny
Das Problem ist nur, Bluthochdruck, Diabetes, Adipositas und Cholesterin schreien geradezu nach veganer Ernährung.
Das würde ich so nicht unterschreiben Späti
Bluthochdruck schreit nach Bewegung, salzreduzierter Ernährung.
Diabetes schreit eher nach Fleisch-----weil keine KH (nicht ganz ernst nehmen)
Adipositas und Cholesterin schreien nach weniger Fett.
Meinen Bluthochdruck habe ich mit einer Abnahme von paar Kilos, reduzieren von Salz und bissgen mehr Bewegung auch ohne Medikamente voll im Griff.
Salz reduzieren ist nicht schwer, Kräuter und Pfeffer genügen vollkommen. Ausser mein Schatz ist bei mir..................dann geht das nicht mehr
Meine Zuckerwerte die mögen das Obst und die gesunde Mischkost.
Smoothie`s in allen Variationen zum Frühstück...........macht lange satt
Obstsalat mit Quark
Mittags Gemüsesuppe, Salate mit etwas Käse.
Wenn es nicht mehr so heiß ist kann man mit Hülsenfrüchten superleckere Suppen kochen.
Gemüsepfanne aber etwas Reis oder Nudeln dazugeben.
Ich brauche meine KH sonst werde ich ungenießbar und nicht satt.
30 gr. Reis oder Nudeln roh, 100 gr. Kartoffeln gekocht reichen aus.
Tomaten-Mozarella.
Kartoffeln mit Quark
Eierkuchen mit Gemüse, Pilzen oder Obst
Olivenöl, Rapsöl verwenden.Und nach Aussage von mehreren Ernährungsfachleuten gute Butter in Maßen. Ist einfach gesünder als Magarine.
Avocado-Tomatensalat mit frischem Thunfisch
Fisch in allen Variationen
Überbackene Zuchini, gefüllte Tomaten,
das fällt mir jetzt so spontan ein.
Und für mich ganz wichtig...................
Der Genuss muss bleiben. Nur mit Verboten bleibt man nicht dabei und irgendwann "frisst" man alles durcheinander.
Also in Maßen genießen. Und ja es muss nicht jeden Tag Fleisch sein. Aber zwischendurch esse ich gerne mein Stück Fleisch.Da stehe ich auch zu.
Und meine Lieben bitte nicht hier zerfleischen und fetzen.
Es ging um Möglichkeiten und Rezepte zu einer gesunden evtl. veganen Ernährung.
Also nicht so weit vom Thema entfernen.
LG sunny