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Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 5. September 2024

Wir können Orte erschaffen helfen, von denen der helle
Schein der Hoffnung in die Dunkelheit der Erde fällt.

Friedrich von Bodelschwingh (1831 - 1910)
**********bbexx Frau
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Einen guten Start ins Wochenende *schmetterling*
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanken Freitag, 6. September 2024

Mudra für einen Energieschub:

Lege bei beiden Händen den Daumen auf die Spitze
von Ringfinger und kleinen Finger und strecke
Zeigefinger und Mittelfinger aus.

Nun die Hände auf den Oberschenkeln ablegen
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Samstag, 7. September 2024

Die größten Menschen sind jene,
die anderen Hoffnung geben können.

Jean Jourés (1859 - 1914)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 8. September 2024

Um zur inneren Ruhe zu gelangen, sollte man sich wie die Erde selbst verhalten.
Täglich trampeln die Menschen auf ihr herum und fügen ihr Schaden zu -
und doch schenkt sie einen täglich, was man zum Leben braucht.

Laotse (vermutlich 6. Jh. v. Chr.)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Montag, 9. September 2024

Wenige Leute sehen,
was sie sehen,
oder hören, was sie hören.

Da ist, sehen und hören
so achtlos und obenhin,
dass sie durch ihr sehen und hören
nicht gebessert werden.

Philip Stanhope (1694 - 1773)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 10. September 2024

Diese Übung kräftigt deine Atemmuskulatur:

Stehe aufrecht und atme schnell und kräftig aus.
Das Einatmen geschieht dann ganz automatisch.
Wiederhole die Übung 20 Mal.

Sollte es dir dabei schwindelig werden,
höre sofort auf und mache weniger
Wiederholungen
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 11. September 2024
Das Leben ist ein Buch, in dem auf jedem Blatt
die Hoffnung einen Wunsch für uns geschrieben hat.

August Ernst von Steigentesch (1774 - 1826)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 12. September 2024

Achtsamkeitsübung:

Mache mit deinem Partner oder Partnerin einen Spaziergang.
Schließe die Augen und lasse dich führen.
Dein Partner*in sollte dich auch Naturgegenstände berühren lassen. z. B.
einen Stein oder einen Baum.

Das übt nicht nur deine Achtsamkeit, sondern stärkt auch das Vertrauen
in den Partner*in.

Auch mit Kindern macht dies Übung Spaß!
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Freitag, 13. September 2024

Augentraining zur Entspannung.

Schließe die Augen und blicke (aber nur mit geschlossenen Augen!) in die Sonne.
Du kannst diese Übung mehrmals machen, aber maximal eine halbe Minute.
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Samstag, 14. September 2024

Beurteile nie einen Menschen bevor du nicht mindestens
einen halben Mond lang seine Mokassins getragen hast.
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 15. September 2024

Resilienz ist die Fähigkeit, bei Krisen nicht zu verzagen,
sondern sie zu bewältigen und sich weiter zu entwickeln.
Diese psychische Widerstandskraft kann man trainieren.

Eine Übung zur Stärkung deiner Resilienz ist es, ein
Glückstagebuch zu führen. Kaufe dir ein schönes
Notizbuch und schreibe jeden Tag drei glückliche
Momente auf. Das können Kleinigkeiten sein wie
das Lächeln eines Kindes, die überraschende Begegnung
mit einem Eichhörnchen oder große wie die Geburt deine
Kindes. Im Laufe der Zeit wirst du erkenn, wie viel Glück
dir zuteil wird, und in düsteren Stunden blätterst du in
diesem Tagebuch, dann wird es dir besser gehen.
****e57 Frau
33.244 Beiträge
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Achtsamkeitsgedanke Montag, 16. September 2024

Es ist besser, mit drei Sprüngen zum Ziel zu kommen,
als sich mit einem das Bein zu brechen.

Weisheit aus Afrika
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 17. September 2024

Bei Verspannungen kann eine Selbstmassage effektiv helfen.
Im Internet oder in Büchern findest du gute Anleitungen,
wie du mit den Händen oder - bei schwer erreichbaren
Körperteilen - mit Hilfsmittel wie einem Massageball
verspannte Muskulatur lockern kann.

https://www.joyclub.de/link/?url=https%3A%2F%2Fwww.wunderweib.de%2Fselbstmassage-mit-diesen-einfachen-handgriffen-loest-du-verspannungen-113120.html&hash=9f35159b30
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 18. September 2024

Der Mensch weiß wohl um das Gute,
auch wenn er es nicht tut.

Hildegard von Bingen (1098 - 1179)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 19. September 2024

Die meisten Menschen wenden mehr Zeit und Kraft daran,
um die Probleme herum rum zureden, als sie anzupacken.

Henry Ford (1863 - 1947)
****e57 Frau
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Achtsamkeitsgedanke Freitag (Weltkindertag) /Samstag 20./21. September 2024

Gedanken zur Achtsamkeit

Wer braucht unsere Achtsamkeit am nötigsten? Das sind natürlich die Kinder.

Hast du das auch schon gesehen:

Eltern, die sich statt mit den Kindern zu reden, nur mit ihrem Smartphone beschäftigen?
Oder dass die Kinder vor dem Fernseher oder Computer geparkt werden, oft ohne dass die
Eltern darauf achten, was sie sich anschauen? Nimm dir Zeit für die Kinder, rede mit ihnen ,
beantworte ihre Fragen, unterstütze sie bei ihnen Interessen, zeige ihnen die Schönheit
der Natur, der Musik, der Kunst und ermutige sie, wenn sie Probleme haben.
****e57 Frau
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Weltkindertag
Am 20. September ist Weltkindertag. An diesem Tag machen wir jedes Jahr gemeinsam mit Kindern und Jugendlichen auf die Umsetzung der Kinderrechte aufmerksam - in diesem Jahr mit einem Riesen-Puzzle vor dem Bundestag! Außerdem unterstützen wir Gemeinden, die eine Aktion zum Weltkindertag umsetzen wollen. Feiern Sie mit!

Jedes Jahr am 20. September feiern wir den Weltkindertag – gemeinsam mit vielen engagierten Menschen in ganz Deutschland! Inzwischen machen mehr als 400 Städte und Gemeinden beim Weltkindertag mit und veranstalten Kinder- und Familienfeste, zeigen Ausstellungen, rufen zu Demonstrationen auf und diskutieren mit Politiker*innen über die Kinderfreundlichkeit in ihrer Kommune.

Der diesjährige Weltkindertag ist ein ganz besonderer: Denn wir feiern das 70. Jubiläum dieses wichtigen Tages! Das Motto des Weltkindertags legt das Deutsche Kinderhilfswerk jedes Jahr mit UNICEF Deutschland fest. 2024 lautet es “Mit Kinderrechten in die Zukunft”.

Aus diesem Anlass haben Kinder und Jugendliche zusammen mit Bundesfamilienministerin Lisa Paus vor dem Bundestag in Berlin ein rund acht Quadratmeter großes Kinderrechte-Puzzle präsentiert. Die Puzzleteile hatten Kinder und Jugendliche sowie verschiedenste Unterstützer*innen der Kinderrechtsorganisationen in den letzten Monaten gestaltet, um ihre Sorgen und Wünsche kreativ auszudrücken. Das Kernstück des Puzzles hatte eine Schulklasse der Löcknitz-Grundschule aus Berlin in einem Workshop zum Thema Kinderrechte erarbeitet.

"Kinderrechte sind das Fundament einer gerechten Gesellschaft"
Neben Bundesfamilienministerin Lisa Paus unterstützen viele weitere Vertreter*innen der Politik sowie prominente Unterstützer*innen die Aktion – darunter Model Eva Padberg, Musiker Sebastian Krumbiegel, Moderator Willi Weitzel, die ehemalige Tennisspielerin Ana Ivanović und Moderator Ingo Dubinski.

Bundesfamilienministerin Lisa Paus sagte: „Die Interessen unserer Kinder brauchen mehr Aufmerksamkeit. Wann immer es um Kinder geht, muss ihr Wohl im Mittelpunkt stehen. Das war nicht immer der Fall. Kinderrechte sind das Fundament einer gerechten Gesellschaft und ein Versprechen an die nächste Generation."

Anja Siegesmund, Vorstandsmitglied des Deutschen Kinderhilfswerkes betonte: „Wir müssen den Kinderrechten in Deutschland mehr Geltung verschaffen. Dafür brauchen wir die Verankerung der Kinderrechte im Grundgesetz, entschiedene Maßnahmen gegen die Kinderarmut in unserem Land, und auch einen verstärkten Ausbau der Beteiligungsrechte von Kindern und Jugendlichen."
Quelle: Deutsches Kinderhilfswerk
****e57 Frau
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Themenersteller Gruppen-Mod 
Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 22. September 2024
Von Zeit zu Zeit kannst du auch innerlich aufräumen.
Im Laufe des Jahres sammeln sich viele unangenehme
Gedanken und Emotionen an, die die Stimmung immer
wieder negativ beeinflussen. Eine symbolische Handlung
kann hier helfen. Nehme einen Gegenstand zur Hand,
der sowieso weggeworfen werden soll. Nun stelle dir vor,
dass alles Störende in diesem Gegenstand fließt, und
werfe ihn anschließend weg. Besonders befreiend kann es
sein, wenn du dieser Gegenstand richtig zerschmetterst,
zum Beispiel einen angeschlagenen Teller.
****e57 Frau
33.244 Beiträge
Themenersteller Gruppen-Mod 
Achtsamkeitsgedanke Montag, 23. September 2024

Gelassenheit kann man lernen. Man braucht dazu
nur Offenheit, Motivation, ein bisschen Ausdauer
und vor allem Bereitschaften, sich von den alten,
eingefahrenen Bahnen zu lösen, in denen
unser Denken und Handeln sich häufig bewegt.
****_11 Frau
330 Beiträge
Du darfst freundlich sein,
ein großes Herz haben
und trotzdem
NEIN
sagen.


Unbekannt, aber lebenswichtig.
****_11 Frau
330 Beiträge
"Unsere Verabredung
mit dem Leben findet
im gegenwärtigen
Augenblick statt.
Und der Treffpunkt ist
genau da,
wo wir uns gerade befinden."


BUDDHA
**********silon
6.659 Beiträge
die beiden letzten sprüche finde ich sehr, sehr treffend udn lebensnah. *herz2* @****_11
****e57 Frau
33.244 Beiträge
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Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 24. September 2024
Nur deine Arbeit darfst du verkaufen, deine Seele nicht.

John Ruskin ( 1819 - 1900)
****e57 Frau
33.244 Beiträge
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Achtsamkeitsgedanken Mittwoch, 25. September 2024

Die Lebenskunst besteht darin zu wissen, wie man sich
an wenigem erfreut und vieles erträgt.

William Hazlitt (1778 - 1830)
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