Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

Wir alle...

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 13. Oktober 2024
Aber warum genügt es dir nicht, diese kurze Lebenszeit geziemend hinzubringen?

Warum versäumst du Zeit und Gelegenheit?

Denn was sind alle diese Gegenstände um dich her anderst als Übungsmittel für die Vernunft, die alles im Leben mit gründlichem Naturforscherblick ansieht? Verweile also bei ihnen, bis du sie dir völlig zu eigen gemacht hast,
gleich wie ein starker Magen sich gewöhnt,
alles zu verdauen, oder wie ein loderndes Feuer aus allem, was man hineinwirft, Flamme und Stahlenglut bildet.

Marc Aurel (121 - 180)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 14. Oktober2024

Du hast schlechte Erfahrungen gemacht und bist Mitmenschen gegenüber daher erst mal misstrauisch?

Damit verbaust du dir selbst viel positive Begegnungen, Freundschaften und vielleicht sogar Liebe.

Ein paar schlechte Erfahrungen gehören zum Leben, aber die meisten Menschen wollten dir nichts Schlechtes.

Versuche, offener auf Menschen zuzugehen, und du wirst neue Freunde gewinnen.

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 15. Oktober 2024

Der Sommer, der vergeht, ist wie ein Freund,
der uns Lebewohl sagt.

Victor Hugo (1802 - 1885)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 16. Oktober 2024

Wer immer zu dir spricht, wende dich ihm zu
und sieh ihn an.

Philip Stanhape (1694 - 1773)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 17. Oktober 2024

Übung für die Wirbelsäule:

Setze dich aufrecht auf einen Hocker und breite die Arme seitlich aus (nicht hochstrecken). Drehe jetzt den Oberkörper und den Kopf langsam zu einer Seite, so weit es geht, dann zur anderen; das Becken bewegt sich mit.

Die Dehnung bis zu einer Minute halten und ruhig atmen.

Das Ganze zweimal wiederholen.

Nicht bei einem Bandscheibenvorfall üben!

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 18. Oktober 2024
Wut und Zorn setzen viel Energie frei,
die man besser für positive Aktionen verbraucht.
Man kann diese Energie umwandeln,
indem man nicht gleich explodiert,
sondern sich zurückzieht und in den Körper hineinspürt und die Wut als Kraft akzeptiert,
ohne sie zu bewerten.

Du wirst sehen, nach kurzer Zeit löst sich der Zorn auf, aber die Energie bleibt.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 19. Oktober 2024

Zwei Freunde sind nur eins! Du willst,
das will auch ich;
wer einem Freunde gibt,
gibt doppelt, ihm und sich-

August ernst von Steigentesch (1774 - 1826)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 20. Oktober 2024

So langsam geht es auf Weihnachten zu und man denkt
schon über Geschenke nach. Schenken erfreut den,
der schenkt, wie den, der etwas geschenkt bekommt.
Doch muss es der übliche Marathon sein, der manchmal
sogar in regelrechten Terror ausartet?

Die meisten von uns haben doch alles, was wie brauchen.
Denke über das wertvollste Geschenk nach, das es gibt:
ZEIT! Schenke ein gemeinsames Erlebnis, ein schönes
Essen, selbst gekocht oder in einem Restaurant,
einen Theaterbesuch, die Hilfe bei einer Aufgabe,
die dem Beschenkten schwer fällt.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 21. Oktober 2024

Der ideale Tag wird, nie kommen. Der ideale Tag ist heute,
wenn wir ihn dazu machen.

Horaz (65 - 8 v. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 22. Oktober 2024
Eine weitere Übung zur Entspannung der Augen:

Massiere mit den Fingerspitzen sanft rund um die
Augenhöhlen und wiederhole dies so lange,
wie es dir angenehm ist.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 23. Oktober 2024

Der Mensch muss sich in die Natur schicken lernen;
aber er will, dass sie sich in ihn schickten soll.

Immanuel Kant (1724 - 1804)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 24. Oktober 2024

Warum sollte man mit Gewalt rauben, was man in Güte
durch Freundschaft und Liebe erhalten kann?

Indianische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 25. Oktober 2024

Ein kleines Schläfchen zwischen durch fördert Aufmerksamkeit,
Reaktionsvermögen und das Gedächtnis.
Gönne dir diese Auszeit nach Möglichkeit - auch in einer
Arbeitspause. Dieses auch Powernapping genannte
Schläfchen darf nicht zu lange sein, sonst ist man danach
eher schlapp - 10 bis 20 Minuten genügen.

Achtsamkeitsgedanke 26. Oktober 2024 - Nationalfeiertag Osterreich

Alles Große, das Menschen je geleistet haben, geht aus der Einsamkeit,
aus der Vertiefung geistigen Schauen hervor.

Peter Rosegger (1843 - 1918)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 27. Oktober 2024

Nutze den Sonntagsspaziergang zum Sammeln:
Bunter Blätter zum Pressen, Eicheln, Zapfen, interessante
Holz- oder Aststücke, Moos, schöne Steine - es gibt
viel Naturmaterial, das man für schöne Bastelarbeiten
verwenden kann. Mit Kindern sollte man sowieso öfters
basteln, aber auch für Erwachsene ist das eine erfüllende
Beschäftigung. Ein Bild aus gepressten Herbstblättern,
bizarre Zweige für die Bodenvase, die noch dekoriert
werden, lustige Tierchen aus Eicheln, Zapfen und
Streichhölzern ......

Anregungen gibt es in Büchern, Zeitschriften und im Internet.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 28. Oktober 2024

Alles, was ich lerne, kann ich mir gut merken.