Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag, 14. November 2024
Lass dich nicht anstecken von der vorweihnachtlichen
Hektik, sondern stimme dich auf die besinnliche Zeit
ein - vielleicht bei einer Tasse Tee im Kerzenschein.

Achtsamkeitsgedanke, Freitag, 15. November 2024

Mit einem tennisballgroßen Igelball kannst du viel Gutes für dich tun.
Um z. B. den Schulterbereich zu lockern,
nehme den Ball in eine Hand, hebe die Arme über
den Kopf und rolle den Ball mit etwas Druck zwischen
den Handflächen hin und her.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 16. November 2024

Da ist ein Land der Lebenden
und ein Land der Toten,
und die Brücke zwischen ihnen ist die Liebe -
das einzig Bleibende, der einzige Sinn.

Thornton Wilder (1897 - 1975)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 17. November 2024

Gegen depressive Gefühle kann dieses Mudra helfen:

Stehe entspannt aufrecht oder setze dich auf einen Stuhl. Umfasse an beiden Händen die Daumen mit den Fingern und lege die Fäuste an die Schenkel.

Dabei tief einatmen. Beim Ausatmen die Hände öffnen und ausschütteln. Diese Übung mehrmals wiederholen.

Erinnere dich bei geschlossenen Augen an ein angenehmes Erlebnis und spüre diesem nach

Achtsamkeitsgedanke Montag, 18. November 2024

Wer achtsam ist, verliert sich nicht im Netz möglicher
Illusionen und Vorstellungen. Kämpfe nicht um etwas, was mit Sicherheit sowieso nicht erreichbar wäre, sondern konzentriere dich auf erreichbare Ziele.