Achtsamkeit, Gelassenheit und Wertschätzung

Nett gemeinte Tipps für eine lange Partnerschaft / Ehe ❣️
Entscheide dich, einander zu lieben, auch in den Momenten, in denen es dir schwerfällt, einander zu mögen.

Liebe ist eine Verpflichtung, nicht nur ein schönes Gefühl am Anfang, denn die Liebe braucht dauerhafte Pflege das sie lange und dauerhaft existieren kann❣️

Gehe ans Telefon, wenn dein Mann/deine Frau anruft, und versuche, wenn möglich, das Telefon für einen gemeinsamen Film oder ein Gespräch auf Seite zu legen, wenn ihr zusammen seid.

Schenkt euch die Aufmerksamkeit die jeder mal braucht um zu spüren das man den Partner wichtig ist und es ihn auch wert ist ❣️

Macht gemeinsame Zeit zu einer Priorität. Plane regelmäßig einen Abend zu zweit ein. Zeit ist die „Währung der Beziehungen“, also investiere konsequent Zeit in eure Ehe oder Partnerschaft ❣️

Umgebt euch mit Freunden, die eure Partnerschaft stärken, und meidet Menschen, die euch dazu verleiten könnten, euren Charakter zu kompromittieren oder nach ihren Rat zu handeln❣️

Macht Lachen zum Soundtrack eurer Ehe / Partnerschaft ❣️

Teilt Momente der Freude und findet auch.

In schweren Zeiten Gründe zum Lachen und euch zu lieben ❣️

Denke bei jedem Streit daran, dass es keinen „Gewinner“ und keinen „Verlierer“ geben wird. Ihr seid in allem Partner, also werdet ihr entweder gemeinsam gewinnen oder gemeinsam verlieren❣️

Arbeitet zusammen daran, um eine Lösung zu finden❣️

Denke daran, dass in einer starken Partnerschaft selten zwei starke Menschen gleichzeitig sind. Normalerweise sind es Mann und Frau, die abwechselnd stark füreinander sind, wenn sich der andere schwach fühlt❣️

Priorisiert, was im Schlafzimmer passiert. Es braucht mehr als Sex, um eine glückliche Partnerschaft aufzubauen. Aber er ist auch nötig um eine glückliche Partnerschaft zu führen❣️

Denke daran, dass es in der Partnerschaft nicht 50:50 ist , in der Partnerschaft muss es 100:100 sein. Es geht nicht darum, alles in zwei Hälften zu teilen, sondern beide Partner müssen alles geben, was sie haben❗

Gebt einander euer Bestes, nicht das, was übrig bleibt, nachdem ihr allen anderen euer Bestes gegeben habt❣️

Lernt von anderen Menschen, aber fühlt nicht das Bedürfnis, euer Leben oder eure Partnerschaft mit dem anderer zu vergleichen. Oder lasst es nicht zu das andere sich einmischen, und erzählt ihnen nicht zu viel privates❗

Legt eure Partnerschaft nicht auf Eis, während ihr eure Kinder großzieht, sonst habt ihr am Ende ein leeres Nest und eine leere einsame Partnerschaft / Ehe ❣️

Habt niemals Geheimnisse voreinander. Heimlichkeit ist der Feind der Intimität❣️

Lügt einander niemals an. Lügen zerstören das Vertrauen und Vertrauen ist die Grundlage einer starken Partnerschaft❣️

Wenn du einen Fehler gemacht hast, gib ihn zu, und redet darüber denn schließlich ist keiner Perfekt und macht mal Fehler❣️

Wenn dir das alles zu viel ist, dann Heirate lieber nicht denn dein Partner hat all dieses in der Ehe oder Partnerschaft verdient ❣️

@****le: Nicki Nicki

Die große Welt
spiegelt sich
im Kleinsten

aus Taiwan

Setze dir nie unnötige Grenzen
Du kannst alles erreichen,
wenn du an dich glaubst
und es versuchst.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 3. Juli 2024

Schläfst du schlecht? Dann kannst du es mit folgendem Mudra
gegen Schlafstörungen versuchen:

Bei beiden Händen Daumen und Zeigefinger an der Spitze
zusammenführen und die restlichen Finger leicht nach oben
strecken. Dreimal täglich 15 Minuten üben.

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag, 4. Juni 2024

Lerne von der Geschwindigkeit der Natur,
ihr Geheimnis ist Geduld..

Ralph Waldo Ermmerson

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 5. Juli 2024

Ich glaube, nichts geschieht aus Zufall.
Im Grunde hat alles seinen geheimen Plan,
auch wenn wir ihn nicht verstehen.

Achtsamkeitsgedanken Samstag, 6. Juli 2024

Diese Übung verbessert die Beweglichkeit.

Schließe die Augen und stelle dir eine Uhr vor.

Konzentriere die auf die Zwölf. Nun bewege die Augen zur Eins und wieder zurück, dann zur Zwei und wieder zurück und so weiter, bis du dann das gesamte Ziffernblatt umrundet hast.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 7. Juli 2024

Wenn Blüten Worte sind, umgeben Blätter sie
wie gesammeltes Schweigen

Radindranath Tagare 81861 - 1941)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 9. Juli 2024
Achte auf deine Körperhaltung. Krummer Rücken hängender Kopf, verspannter Nacken, all das zeigt,
dass du nicht gut drauf bist und
keine Energie mehr hast.
Wenn du dich jetzt bewusst aufrichtest,
die Schultern entspannt sinken lässt,
den Blick nach vorne, und dabei noch tief und bewusst ein- und ausatmest, wird neue Energie entstehen und deine Laune hebt sich.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 10. Juli 2024
Wenn du schnell gehen willst, dann gehe alleine.

Wenn du weit gehen willst, dann musst du mit anderen zusammen gehen.

Weisheit aus Afrika

„Ich muss mal schnell...“,
„Kannst du mal schnell...“,
„Ich habe keine Zeit“
– wie oft sagen oder denken wir solche Sätze im Alltag?
Warum sagen wir nicht gleich:
„Ich muss jetzt mal ganz schnell mein Leben hinter mich bringen“?

Dann hätten wir’s endlich geschafft, wären am Ziel und müssten nicht mehr wie die Irren durchs Leben rasen, und hätten endlich unsere Ruhe.

Wer den Gedanken glaubt „Ich habe nicht genug Zeit“, der erschafft hierdurch erst das Gefühl scheinbaren Zeitmangels.

Je schneller wir durch unser Leben laufen, desto weniger sind wir bei uns.

Käme uns in unserer Innenwelt jemand besuchen, dann hing dort ein Schild vor unserer Tür mit der Aufschrift: „Zurzeit ist niemand zuhause!“

Nicht die beschleunigte Welt da draußen ist schuld an unserer Hetzerei.

Sie ist nur der Spiegel unseres eigenen Bewusstseins, unserer eigenen inneren Rastlosigkeit, Angst, Unzufriedenheit und Leere, vor der wir auf der Flucht sind.

Sei bewusst da in der Zeit und tue die Dinge, die du tust, bewusst und achtsam.

Aufwachen, den Tag und dich selbst begrüßen, duschen, anziehen, frühstücken, aufräumen, zur Arbeit fahren usw.

Die vielen Dinge des Tages kannst du entweder‚ schlafend-/unbewusst und widerwillig oder bewusst/gegenwärtig, dankbar und mit Genuss und Freude tun.

Das ist deine Wahl!

Wie wählst du jeden Tag?

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 11. Juli 2024
Nicht dem Leben aus dem Wege gehen!
Keinen Tag!
Keiner Frage!

Es ist verkehrt.

Das Leben kommt dir nach und packt dich wieder; diese zweite Mal hinterrücks.

Gorch Fock (1880 - 1916)

Achtsamkeitsgedanken Freitag, 12. Juli 2024

Der Reisend ins Innere findet alles, was er sucht, in sich
selbst. Das ist die höchste Form des Reisens

Laoste (vermutlich 6 Jh. vor Christus)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 13. Juli 2024
Wer ständig auf Bildschirme schaut, sei es der PC, der Fernseher oder das Handy, blinzelt beträchtlich weniger als Leute, die anderen Tätigkeiten nachgehen.

Achte mal selber darauf und blinzle vor dem Bildschirm des Öfteren bewusst.

Das befeuchtet die Augen und beugt deren Ermüdung vor.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 14. Juli 2024
Hast du schon einmal eine Partnermassage probiert?
Das tut nicht nur gut, sondern vertieft auch das Verhältnis zu deinem Partner oder deiner Partnerin.

Sehr angenehm ist zum Beispiel eine sanfte Fußmassage nach anstrengenden Tag oder ein leichtes Kneten der verspannten Nacken- und Schultermuskulatur. Du kannst intuitiv vorgehen, aber immer achtsam.

Höre auf, wenn es der oder dem Massierten weht tut.

Wenn du unsicher bist, du kannst dir ein Buch zum Thema besorgen, das dich mit den entsprechenden Griffen vertraut macht.

Du wirst sehen: Es lohnt sich.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 15. Juli 2024

Affirmation:

Ich stehe für meine Bedürfnisse ein.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 16. Juli 2024
Ein Herz ist kein Gasthaus, in dem man nach Belieben ein- und ausziehen kann.

Wer ein Herz verlässt, in dem er Wohnung hatte, der darf sich nicht mehr wundern, es verschlossen zu finden, wenn er wieder einziehen möchte, weil er obdachlos ist.

Otto von Leixner (1847 - 1907)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 17. Juli 2024

Wenn du gehen kannst,
kannst du auch tanzen.
Wenn du reden kannst,
kannst du auch singen.
Wenn du denken kannst,
kannst du auch träumen.

Weisheit aus Afrika

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 18. Juli 2024

In Worten sei wahrhaft und zuverlässig,
im Handeln gewissenhaft und rücksichtsvoll

Konfuzius (551 - 479 v. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 19. Juli 2024
Entspannungsübung für den Schulterbereich.

Lege dich rücklings auf eine Matte auf den Boden, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.

Nun führe die Arme langsam über den Kopf, bis sie möglichst gestreckt auf dem Boden liegen, dann wieder zurück.

Das Atmen dabei nicht vergessen!

Diese Übung zehnmal wiederholen.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 20. Juli 2024

Wer jeden Abend sagen kann: "Ich habe gelebt",
dem bringt der Morgen einen neuen Gewinn.

Lucius Annaeus Seneca (um 1 - 65. n. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 21. Juli 2024

Gedanken zur Achtsamkeit

Sei nachsichtig, wenn andere einen Fehler gemacht haben. Auch du machst ab und zu mal einen Fehler, und wer keinen macht, hat gar nichts getan. Sprich den anderen ruhig und freundlich darauf an und überlegt gemeinsam, wie sich solche Fehler in Zukunft vermeiden lassen.

Nachsicht ist allerdings nicht mit Gleich Gültigkeit zu verwechseln, du solltest die Angelegenheit auch nicht auf sich beruhen lassen, sondern achtsam klären.

Achtsamkeitsgedanken Montag, 22. Juli 2022
Jeder Mensch hat sogenannte Glaubenssätze, das sind Überzeugungen und Einstellungen, die oft unbewusst sein Handeln beeinflussen. Sind diese Glaubensätze negativ, zum Beispiel "Die Menschen wollen mir Böses", kann das beträchtlich einschränken. Versuche, dir deine negativen Glaubensätze bewusst zu machen, und formuliere sie um: "Die meisten Menschen wollen mir Gutes oder stehen mir neutral gegenüber."