Übungen für alle Geschlechter

Diese Uebung sieht sehr einfach aus, aber bringt viel:)

Vor dem Fernseher oder im Alltag - viel Spaß mit dieser Übung!

Ist Deine Hüfte beweglich genug? Denkst Du daran regelmäßig?

Fitness für die Zunge? Oh !

Leider betrifft dieses Thema sowohl Männer als auch Frauen...

Sitzt Du zu Hause mit dem Kind? Ihr könnt diese Übung zu zweit machen: Füße an Füße und einander hin und zurück "schieben" (der/die geschobene hilft und bewegt sich nach hinten auch selbst) + Augenkontakt und lächeln!

Veränderung der Umwelt ist die beste Zeit für die neue gute Gewohnheiten!

Was sind deine neuen guten Gewohnheiten jetzt?

Die Übung war schon online und die kennst Du vielleicht, aber jetzt neu gedreht. (fast) Alle haben mehr Zeit!!!

Im Rhytmus der Musik anspannen (ach Griechenland , ich sollte jetzt in Thessaloniki sein...)

Zwerchfell und Beckenboden sind "Geschwister" und wen es einem gut geht, freut sich auch der Andere. Eine wunderschöne Übung für jeden morgen, aber beachte bitte die "Vakuum" Kontraindikationen: Schwangerschaft, Pediode, Spirale für Frauen und Fieber und akute Entzündungen für alle!

Ganz wichtig immer daran zu denken:) Mit welchem Gesicht machst Du es? Schon Dir einen Spiegel gegönnt?

Straffer Unterbauch fängt wie immer woanders an!

Zunge kann mal auch zur Liebesmuskulatur zählen!

Faszien? Oh ja!

Und schon wieder die Zunge!

"Light" heute

Für viele Tantriker ist die Atmung bei Intimfitness eine Herausforderung. Aber warum bin ich sooo davon überzeugt, dass wir lieber die Liebesmuskeln in den ersten Schriten beim Ausatmen anspannen?

Eine Kleinigkeit zum sofortmachen und hoffentlich eine Erregung dabei spüren. Sie liegt an der intensiven Durchblutung im Intimbereich

Hausaufgabe für die Leute in Beziehung: Tanz der Liebesmuskeln ohne Körperbewegung. Position, Frau oben, sitzt vorwärts, legt sich auf den Mann. Penis eingefügt.
1) Mann ist entspannt und spürt, die Frau spannt die Liebesmuskeln an, im Atemrhytmus oder schneller. Für Fortgeschrittene (Stufe 3/Welle) - wellenartig.
2) Frau entspannt sich komplett und spürt, der Partner spannt seine Liebesmuskeln an
3) Frau macht sich eng und hält (wie in den statischen Isometrischen Positionen, wer es kennt), Der Mann spannt an und lässt locker, im Atemrhytmus oder schneller.

Schönes Wochenende!
Freue mich auf eure Feedbacks, gerne Privat/anonym

Schon wieder das Rücken-Beckenboden Thema...

Hallo ihr Lieben! Unser Körper ist ein Universum, wo grob gesagt alle Elemente zusammenhängen. Doch manches ist offensichtlicher: z.B. Bauch und die Sexualität, sowie Frauengesundheit und Männergesundheit.