Welcher Schlaf-Chronotyp bist du?
Welcher Schlaf-Chronotyp bist du?
Jeder Mensch hat seinen eigenene Rhythmus, die sogenannte innere biologische Uhr.
In der Chronobiologie werden wir auf Grund der inneren biologischen nach Chronotypen eingeteilt.
Die Einteilung der Chronotypen ist abhägig von:
*der unterschiedliche Ausprägung von Schlaf- und Wachphasen
*Körpertemperatur
*Hormonspiegel
*Leistungsvermögen zu den unterschieldlichsten Tageszeiten
*Aktivität der Gene
Unsere innere Uhr steht im Zusammenhang mit unserer Persönlichkeit und liegt in unserer DNA. Damit unser ganzes Leben viel besser gelingt, sollten wir versuchen unseren Tagesablauf so gut wie möglich unserer inneren, ganz persönlichen Uhr anzupassen.
Die Schlaf-Chronotypen wurden oft als Lerche, dem Frühaufsteher und der Eule, der nachtaktive Langschläfer genannt.
Ein amerikanischer Schlaf-Wissenschaftler, der US-Mediziner Michael Breus hat diese Unterteilung etwas feiner differenziert.
Es wurden vier neue Gruppen erstellt
*Löwe
*Wolf
*Bär
*Delfin
in die sich sehr viele Menschen gut packen lassen.
Der eigene Biorythmus ist nach Schlaftyp völlig unterschiedlich, so können wir herausfinden was für uns am besten zu tun und zu lassen ist, um besser zu schlafen, am effektivsten ist abzunehmen, shoppen zugehen, arbeiten und daten
Jeder Mensch hat seinen eigenene Rhythmus, die sogenannte innere biologische Uhr.
In der Chronobiologie werden wir auf Grund der inneren biologischen nach Chronotypen eingeteilt.
Die Einteilung der Chronotypen ist abhägig von:
*der unterschiedliche Ausprägung von Schlaf- und Wachphasen
*Körpertemperatur
*Hormonspiegel
*Leistungsvermögen zu den unterschieldlichsten Tageszeiten
*Aktivität der Gene
Unsere innere Uhr steht im Zusammenhang mit unserer Persönlichkeit und liegt in unserer DNA. Damit unser ganzes Leben viel besser gelingt, sollten wir versuchen unseren Tagesablauf so gut wie möglich unserer inneren, ganz persönlichen Uhr anzupassen.
Die Schlaf-Chronotypen wurden oft als Lerche, dem Frühaufsteher und der Eule, der nachtaktive Langschläfer genannt.
Ein amerikanischer Schlaf-Wissenschaftler, der US-Mediziner Michael Breus hat diese Unterteilung etwas feiner differenziert.
Es wurden vier neue Gruppen erstellt
*Löwe
*Wolf
*Bär
*Delfin
in die sich sehr viele Menschen gut packen lassen.
Der eigene Biorythmus ist nach Schlaftyp völlig unterschiedlich, so können wir herausfinden was für uns am besten zu tun und zu lassen ist, um besser zu schlafen, am effektivsten ist abzunehmen, shoppen zugehen, arbeiten und daten
Ich habe aus den vielen Beiträgen, die ich im Internet gefunden habe, einen für diesen Beitrag teilweise zitiert oder für die Kurzumschriebung minimal umgeschrieben, den vollen Text hier zu findet man unter https://www.elle.de/schlaftypen
Ein weiterer interessanter Beitrag ist unter http://lexikon.stangl.eu/9934/chronotypus/ zu finden
Informationen zu den einzelnen Schlaf-Chronotypen findet Ihr hier:
JOY-Frühaufsteher: Der Löwe
JOY-Frühaufsteher: Der Wolf
JOY-Frühaufsteher: Der Bär
JOY-Frühaufsteher: Der Delfin
Hier in diesem Thread können wir uns gern darüber austauschen über das wie, warum und wieso