Wie geht Sauna "richtig"?

wichtig ist beim saunieren erstmal langsam anfang. heißt ausprobieren was der körper mitmacht. GAAAAANZ wichtig vorher duschen, und auch nach dem letzten saunagang ( so machen wir es ) nach dem saunagang immer eiskalt abschrecken^^
Das fussbad ist um den Kreislauf in Schwung zu halten^^ und immer schön entspannen dafür is die Sauna ja da^^

LG

also temparatur ist abhängig davon was für eine art sauna du machen willst... um die 90°C ist die finnische sauna und sollte man nur 15min drin sein und ebenso lange danach ruhen. Davor gehen wir duschen, wegen altem schweiß und dreck danach erstmal relaxen und dann duschen oder tauchbecken. Ob man unbeding kalt duschen oder in eiswasser oder so gehen sollte, muss man sleber abwägen ob das der kreislauf mitmacht! bei meiner frau zb. geht es nicht, ich dagegen mach das schonmal gern.

lg er von marekjayn

Vorm saunieren auf jeden Fall duschen, dann in die Sauna am besten erstmal niedrig anfangen, danach wieder duschen (kühl am besten) und dann ab auf ne Liege zum ausruhen, was trinken etc.

Fußbad machen wir eigentlich kaum.
Am besten kalt und warm um den Kreislauf anzuregen.


LG

würdet ihr nicht zu weit weg wohnen, würden wir ja spontan sagen: Kommt einfach mal mit

Wichtigster Grundsatz! Von einem erfahrenem Saunagaenger
lernt man nie das richtige Saunieren!
Unser Er ist Saunameister incl. Erfahrung von 4,5 Jahren in der
Welt groessten Saunaanlage! Bei Fragen schreibt uns!
Bei grosser Nachfrage eigenes Forum!
LG

aber wir sind übernächste woche in der ecke köln da könnte man doch was unternehmen

Geht montemare die sind echt gut!
Lg

Dann schreibt doch einfach mal wie er es für richtig hält SaMi

Hallo ihr 2 (und natürlich alle aus der Gruppe auch)

wir gehen schon seid Jahren und sehr gerne in die Sauner.
Der Zweck ist schnell seine Körpertemperatur um ein Grad zu erhöhen, also ein leichtes köstliches Fiber. dadurch wird viel angeregt, die Adern erweitern sich.
Um die innere Temperatur schneller zu erreichen, bietet es sich an, mit einem warmer Fußbad zu beginnen.
Die Temperatur der Sauner sollte nach "Geschmack" gewählt werden, immer nach dem Prinzip "so heißer, desto besser. " Natürlich sollte jedoch nicht übertrieben werden.

Auch sollte man nicht zu lange und zu oft einen Gang machen: 8 - 12 min. und
3 - 4 Gänge sind zu empfehlen, mehr bringt nichts, obwohl manchmal mache ich auch ein 5ten Gang, auch wenn nur aus "Spaß", denn

unbedingt zu empfehlen; auch wenn viele Frauen darauf lieber verzichten, ist das kalte duschen nach den Gang:
Das Abschrecken!
Dadurch werden die Adern verängt.
Dann, wichtig Sauerstoff "tanken" und mit einer Decke entspannen.
Dadurch werden von den Belohnungsorgan im Gehirn Endorfine und manchmal sogar Selatonin freigesetzt. Das sorgt für ein wohliges Gefühl und wenn man vielleicht sogar einschläfst hast du alles richtig gemacht.
So gut hast du noch nie geschlafen

sind grad am ins Bett gehn!
Aber was Chili schon erwähnt hat ist richtig!
Kurz Fassung!
Beim Betreten der Saunaanlage richtig duschen!
Nie naß in eine Sauna gehen das verhindert, dass die warme Luft an den Körper kommt und verzögert die Verdunstungskälte, die beim Schwitzen entsteht!
Immer so weit Oben liegen wie es für einen selber geht, um schnell zu schwitzen!
Aufgüsse müssen nicht sein und die Anzahl der Saunagänge von Chili ist richtig man sollte nur beachten, dass die doppelte Ruhephase eingehalten wird zwischen den Gängen! 3 Gänge in 2 Std ist empfehlenswert!
Wichtig nach einem Saunagang ist Frischluft (2-3minuten),
dann kalt Duschen (nicht lauwarm is wie 30 fahren auf der Autobahn bringt nichts) und dann für 2 Minuten ein warmes Fußbad um eine reaktive Hyperaemie zu verursachen, quasie den Körper verarschen, damit die Blutgefäße sich wieder weit stellen (da sie dadurch glauben es ist warm) und der Körperkern abschwitzen kann, dann ist man abgekühlt und kann sich ausruhen!
Die Wirkung der Sauna dauert ca. 1 Woche!
GlG
hoffe ich konnte bissl helfen schlaft schön

Solang Ihr Euch wohl fühlt macht Ihr trotzdem nichts verkehrt!
Wichtig ist viel trinken nie 15 Minuten vor einem Gang sondern immer danach und kein Alkohol!
LG
P.S. wer das kalte duschen nicht mag der Kneippguss mit dem Schlauch ist dosierter und angenehmer bzw. sogar effektiver!

Boa hoffen konnten Euch helfen!
Gute Nacht
P.S. Bitten um Feedback

So hatten wir uns das mit den Tipps vorgestellt
Werden das beim nächsten mal einfach mal probieren.

Ihr dürft trotzdem gerne weiter duskutieren

Denken nicht! Nur wichtig zu wissen!
Saunieren ist Sauna nicht Warmluftbad wie in ED!