Wie oft Trainiert ihr...

Also ich habe mir gerade erst einen neuen Trainingsplan erstellt.

Je nach Schichten ist das halt etwas unterschiedlich.

2x Thai-Boxen
2-3x Laufen
3x Krafttraining

In Spätschichtwochen möchte ich noch 2 X Schwimmen unterbringen.

Ich würde gerne mehr, doch Arbeit und Studium lassen das nicht zu. Ausserdem glaube ich, dass es auch schon ne ganze Menge ist, bei dem, was ich überhaupt an Freizeit habe.

Ich beneide euch, wenn ich das so lese.
Ich habe leider so viel arbeit, dass ich es gerade mal auf 3 Mal TKWDO die Woche komme. In besseren Zeiten, wenn ich nicht so viel Stress habe kommt 2Mal Fitness dazu.
Im Urlaub mache ich dann jeden Tag Sport. Laufen/ Biken/ TKWDO / Fitness

Ich muss sagen dass es bei Spätschichten ein wenig blöd ist was zu machen,da die meisten Trainingseinheiten abends sind und ich deswegen froh bin wenn ich unter der woche überhaupt schaffe --> deswegen bald extra lauftraining um das auszugleichen...

ja es ist nicht einfach Studium + Arbeit (2x) +Sport zu vereinen,und wenn man dann auch noch nuja "feiern etc" möchte

aber irgendwie geht das immer --> man muss eben nur wissen wie und wo jedem seine prioritäten liegen

... man muss jung sein und leistungsfähig.

Auch, wenn Sport fit hält, so ein Programm würde ich nicht mehr auf die Reihe kriegen. Ist aber auch nicht nötig - ich will nur mal meine Hochachtung vor so viel Disziplin und Hingabe ausdrücken.

Vor allem, wenn auch noch Zeit fürs "Feiern" bleibt, dann ist das doch gut !

Dem widerspreche ich energisch.
Viele Großmeister und hohe Dan-Träger sind oft so 60/70 Jahre und topfit. Man sieht das auf den Lehrgängen.

Außerdem gibt es z.B. für Ju-Jutsu Senioren-Trainingsgruppen für Menschen die über 45 Jahre sind. Dort ist das Training ganz anders und es wird Rücksicht genommen auf Behinderungen/Verschleisserscheinungen. Die Leute da sind nicht weniger fit. und das Training hält fit, die Knochendichte nimmt zu durch regelmäßiges Training, die Geschmeidigkeit etc........


Es gibt Menschen die leiden unter Fibromyalgie und während des Trainings haben sie keine Schmerzen, trainieren 2 x die Wochen mit Erfolg das sie nachher entspannter sind, es werden Glückshormone ausgeschüttet. Nicht zu vergessen, das Zusammensitzen in einer Kneipe.

Du hast ja Recht, micke, und überhaupt hält Sport jung.

Ich selber habe auch erst mit 40 Jahren angefangen, Kampfsport zu trainieren, und das ging auch nur, weil es in unserem Verein nicht nur um junge Leute geht, die für die Ehre des Vereins bei Turnieren gewinnen, sondern vor allem um den Geist der Kampfkunst.

So brauche ich eben länger, um etwas zu lernen, brauche auch längere Pausen, erhole mich nach Verletzungen nicht mehr so schnell. Die Knie machen nicht mehr alles mit, ein Bekannter von mir kriegt gerade sein zweites künstliches Hüftgelenk... aber das ist doch auch egal. Du sagst es, der Sport hält fit, die Gemeinschaft tut gut - und ich trainiere für mich und nicht, um mit meinem Können anzugeben.

Dennoch - mit Hochachtung schaue ich auf junge Menschen, die hier berichten, wie sie neben Arbeit und Studium und/oder Familie auch noch täglich trainieren. Das habe ich mit 30 auch hingekriegt, aber mit 55 muss das nicht mehr sein.

Der alte Großmeister, der durch lebenslanges Training fitter ist als Altersgenossen und den Jungen noch so manches zeigen kann, wird auch sein Programm etwas dem Alter anpassen und ansonsten aus seiner Erfahrung schöpfen.

wenn ich mich aktiv auf ein tunier vorbereite so an die 2-3 monate
trainiere ich schon so 4 mal in der woche .
gehe sontags joggen und achte auf die ernährung !!!!
hatte vor knapp nem jahr 600 gramm mehr drauf auf als ich dachte und bin eine gewichtsklasse nach oben gerutscht kann ich keinem empfehlen

normal 2 mal die woche Kickboxen a 1.5h und montags
fußball hobbymannschaft .


krafttraining garnicht !! macht keinen Spass und is zu zeit intensiv finde ich.

mfg Michael

Theoretisch kann ich drei mal die Woche abends ins Capoeira-Training gehen. Aktuell klappt es leider nur ein- bis zweimal, dafür versuche ich dann morgens noch ein Training einzulegen. Zweimal die Woche gebe ich selber Training.
Einmal die Woche gehe ich abends laufen und zwei Abende in der Woche mache ich je nachdem wie es passt Krafttraining - in erster Linie für den Rumpf- bzw. Schultergürtel. Dafür ich einige Übungen bei Parkour-Läufern abgekupfert.
Um das ganze abzurunden, kommen übers Jahr verteilt noch mindestens vier "Workshops" (=Wochenendseminar) dazu.

Zum Alter noch etwas: bei uns in der Gruppe trainiert ein End-50-er. Er geht regulär dreimal ins Training, gibt einmal die Woche selber Training und läuft bzw. fährt zwei-/dreimal pro Woche Fahrrad. Wenn er in den Urlaub fährt, heißt das Klettern, Wandern, Kajak fahren oder radeln. Ein solches Pensum ist also keine Frage des Alters, sondern des Wollens. Seiner Aussage nach ist beim ihm das Pensum sogar notwendig, wenn er nicht kräftig abbauen will.

LG

momentan so 2-3 x mal training.Am Weekend ein ründchen von 30min laufen....das reicht mir momentan.

die Zeiten vor ca 20 Jahren...leistungstraining....4x die woche und samstags 2 x einheiten...war schon was..:))

trainiere jetzt die techniken viel intensiver...und abläufe....da im ernstfall die ersten 2 minuten ausschlaggebend sind ....

wettkämpfe und turniere sind mir nicht mehr wichtig...

die realität ist manchmal erschreckend gefährlich....))

also seit ich selbst unterrichte ist es natürlich deutlich mehr geworden, sprich 3 x die Woche trainiere ich selbst und dann 3 x die Woche leite ich das Training. Verbunden mit Laufen, Pilates, Calisthenics… ja ist die Woche voll.
Klarer Fall auf bestimmte Sachen verzichte ich darum auch komplett z.B. TV, schließlich ist ja noch täglich Arbeit gegeben, ob nun Beruf oder auch im Haushalt. Andererseits wurde es schon mal angesprochen, es ist und bleibt eine Frage der Prioritäten. Da es mir vor allem um körperlich Fitness und Gesundheit geht, sind für mich irgendwelche Wettkämpfe oder sonstigen Ziele uninteressant. Faszination Bio-Mechanik/-Motorik steht für mich im Vordergrund.

Ich trainiere bis auf meine Urlaubszeit 4 mal die Woche.

Einmal die Woche Geräte wobei der Trainingsplan auf die zwei anderen Sportarten, nämlich Spinning und Karate abgestimmt wird. Damit die Sachen miteinander harmonieren.
Spinning einmal die Woche eine Stunde. Und Karate zweimal die Woche eine Std.

Sollte ich Bock haben mache ich am We nochmal eine Stunde Geräte.

LG Swingi ( Sie )

Also ich versuche immer es mit der Arbeit passend zu machen damit ich :

• 2x Karate die Woche

• + Seminare/Lehrgänge

• jeden morgen situps + liegestütze zum wach werden

• Sonntags dann noch 10 Km laufen

Wichtig ist es beim Training nicht nur wie oft man trainiert, sondern auch wie intensiv. Als ich noch aktiv Wettkampfjudo betrieben habe, habe ich 3x die Woche Judo 2-3 x Krafttraining und noch 2 Ausdauereinheiten gemacht. Wir sind auch öfters nach Rüsselsheim in den Olympiastützpunkt gefahren, um mit guten Leuten zu kämpfen. Wenn man gut vorbereitet sein will, muss man Randori machen bis man umfällt, aufstehen und nochmal eins machen. Wenn man kaputt ist macht man Judo, die Kraft ist weg, man muss seine Technik benutzen. Nur so bekommt man die spezifische Kondition für einen Wettkampf, der Rest ist nur Ergänzung.
Nachdem ich keinen Wettkampf mehr betreibe, trainiere ich 1x Judo, 3x Krafttraining und 2 x Ausdauer. So erhalte ich mir meine Fitness und Figur. Mache aber kurze Einheiten 3/4 Stunde Kraft und 1/2 Stunde Ausdauer nach dem HIT Prinzip. Mein Prinzip: "Kurz und knackig".

und wieder
Sport und Bewegung mache ich jeden Tag. Zum Kampfsporttraining komme ich leider viel zu selten.

50 % des Trainigserfolgs ist aber die Ernährung. Wer besonders im Krafttraining Erfolge erzielen will muss sich dementsprechend ernähren, besonders wenn man schon sehr lange trainiert. Wenn man jung ist wachsen die Muskeln von alleine. Wichtig ist es nach dem Aufstehen gleich Eiweiß zu sich zu nehmen und auch nach dem Training, zu diesem Zeitpunkt braucht der Körper es am meisten, sonst baut er wieder Muskulatur ab. Ich trinke nach dem Aufstehen einen Shake mit wasserlöslichem Eiweiß. Wer Interesse hat, sollte auch mal die Aminosäure Arginin ausprobieren. Sie sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße entspannen und mehr Blut fließen kann, der Muskel wird besser versorgt. Ich bin ein guter Läufer und auf meiner Hausstrecke war die Leistung nach der Einnahme ein Quantensprung. Netter Nebeneffekt, auch der Penis wird besser durchblutet. Mein Erektionswinkel stieg merklich an. Fast vergleichbar mit Viagra, wirkt aber nicht sofort, sondern ist erst nach einer gewissen Einnahmezeit wirksam ca. 7 Tage (wirkt auch bei Frauen, Klitoris wird besser durchblutet, empfindlicher, besserer Orgasmus). Wer aber zu Herpes neigt, sollte es nicht nehmen, sonst "blüht" man auf. Wer sich intensiv mit Training beschäftigen möchte, sollte beim Novagenics Verlag mal nachschauen. Das Sixpack Buch (gute kohlenhydratarme Diät beschrieben, die wirkt und durchführbar ist) HFT, HIT Training. Wer es hart möchte, seinen Willen schulen und schnell Muskeln aufbauen möchte, trennt die Spreu vom Weizen, macht aus Bubis Männer, das Buch "Superkniebeugen".

Nicht Wenige reagieren darauf mit massiven Magen-und-oder Darmbeschwerden unabhängig ob es sich einzelne Bsp. Eiweiß aus Molke oder mehrere Eiweißquellen handelt Bsp. Eiweiß aus Soja, Molke und dem Hühnereieiweiß.
Je nach Konstitution kann es die volle Breitseite an unterschiedlichen Beschwerden geben wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder auch Verstopfung. Teilweise liegt das Zeug einfach nur schwer im Magen. Nebenher erwähnt sind darin auch oftmals allerlei fiese Süßstoffe oder Aromen drin, die ebenfalls den Verdauungstrakt in Wallung versetzen können.
Was mich betrifft, rate ich davon strikt ab!
Sicher ein Versuch schadet bekanntlich nicht, doch bei den ersten Anzeichen von Unverträglichkeit, ist es besser das jeweilige Proteinpräparat abzusetzen, es sei denn man möchte seinen Verdauungstrakt ernsthaft verstimmen.

Der unten angefügte Link Verein zur Förderung von Ernährungsinformationen hat bezüglich Ernährung im Allgemeinen oder Besonderen fundierte Informationen.
Ansonsten kann ich nur empfehlen einen Sportmediziner mit Ernährungsberatungszertifikat zu konsultieren.

http://www.forum-ernaehrung. … =CH0103&doc=CMS1145603256056

Aus beruflichen Gründen habe ich über zwei Jahre pausiert, aber nun will ich wieder Taekwon Do trainieren.

Ich sage das allen möglichen Leuten, damit ich auch wirklich nicht versuche, heute noch in letzter Minute zu kneifen. Denn ich bin total nervös, habe alle Theorie vergessen und werde die Blamage des Jahres hinlegen.

Aber da muss ich durch, denn der Wille, wieder dahin zu kommen, wo ich mal war (oder in die Nähe wenigstens) ist groß.

In den letzten Monaten habe ich Ausdauer und Muskulatur immerhin soweit trainiert, dass ich voraussichtlich nicht nach 10 Minuten keuchend am Rand sitzen werde. Sondern erst nach 20 ...

Danke für's Lesen , das ist eine gute Unterstützung.

Ich habe nicht nur die 90 Minuten Training durchgehalten, sondern war auch sehr erstaunt, wie doch bestimmte Bewegungen, Abläufe und sogar Reflexe im Körper gespeichert sind und einigermaßen funktionieren. Natürlich hapert es an der Dehnung, an der Sauberkeit der Bewegungen, d.h. an den betreffenden Muskeln ... aber dafür wird ja weiter trainiert.

Das mit der Dehnung kommt im laufe der Zeit. Kondition dürfte erst mal das größere Problem sein, aber wenn das Training auf deine Altersgruppe angepasst ist, müsste das auch zu schaffen sein.
Bei den gesprungenen Sachen solltest du aber auf jedem Fall ein wenig vorsichtig sein, da du dich sonst recht schnell verletzten kannst.

.. ja klar, ich weiß auch, inwieweit ich mich belasten kann. Der Meister weiß das auch: wir haben nämlich eine "Seniorentruppe"....

Ich bin ja auch keine Anfängerin , sondern habe schon einige Jahre hinter mir und einige Kenntnisse erworben. Nur eben 2 Jahre pausiert.

Es kommt mir darauf an, meine eigenen Fähigkeiten zu schulen, zu erhalten, zu trainieren und mich soweit zu verbessern, wie es für mich geht. Ich muss mich nicht mit den jungen Leuten messen.

Wenn man mit so einer Einstellung daran geht, kann man sogar im "hohen Alter" noch Kampfsport erlernen. Die Wirkungen, die das Training und die Beschäftigung mit der Kampfkunst auf meine innere Haltung hatte und hat (Disziplin, Durchhaltevermögen und Stärke auch in anderen Bereichen des Lebens), die finde ich sowieso wichtiger, als Wettkampferfolge oder Graduierungen. Im Endeffekt hält der Gürtel nämlich einfach die Hose zusammen.

Was das Training angeht, neben dem TKD will ich weiterhin zur Ergänzung Muskeln (besonders meine Knie brauchen Unterstützung) und Ausdauer trainieren, wenn es geht zwei oder drei Mal in der Woche. Sport macht eben den Kopf frei, das brauch ich bei meinem Job !

Ich versuche 2x die Woche zu trainieren.Neben Schichtdienst und Fernstudium ist es leider sehr schwer.Aber da ich 15 Jahre pausieren "musste" reicht mir das für den Anfang

schönen Gruß von der Ostsee

... einer meiner Quellen ist Buttermilch mit Fruchtsaft (2/3 BM und 1/3 Saft) - nicht so eklig süß, wie industriell gefertigte Buttermilch mit Geschmack und nicht so fett, wie normale Milch.

Bei heißem Wetter fast noch besser, als ein Eis...

er trainiert zwei bis dreimal die woche, zwischen durch wird gelaufen so um die acht kilometer.
er ist berufskletterer und hat aber auch so genug training.:D
aber mal eine weitere frage an die grp, wie ernährt ihr euch?
vor und nach dem training und den rest der woche.
was haltet ihr von L arginin? und was nehmt ihr so noch zusätzlich zu euch?
fragen über fragen .....;)

Ich trainiere 4-6 die Woche, je nachdem wie ich es schaffe. 2-3x Kampfsport (Zur Zeit meist Boxen/Kickboxen) und 2-3x Kraftsport/Calisthenics. Wenn ich in einer Woche mal auf 5-6 Trainingseinheiten komme, fahre ich in der nächsten Woche bewusst mit dem Training runter und gönne mir 2 Ruhetage, damit ich nicht ständig ins Übertraining reinrutsche. Hatte ich schon, muss ich nicht wieder haben...