Fragen rund ums Laufen, wer hat Tipps?

Naja so ein Joggingschuh ist nach 500 bis 1000 km auf, sprich die Dämpfung ist hin. Was deinen Bandscheiben und Knien nicht gut tut. Asics hat Gel im Schuh. Dieses Gel altert so schon, ohne dass der Schuh gelaufen wird. (Sagte mal ein Sportschuhverkäufer zu mir) Brooks z.B. hat zwei Kammern, wo beim Laufen Flüssigkeit hin- und her gepumpt wird. (Hydro Flow). Egal was man läuft, die Dämpfung ermüdet. Ich bin oft zwei oder drei verschiedene Modelle gelaufen. So wechselt die Belastung für den Körper immer ein wenig. Da ich am liebsten Straße laufe, brauche ich einen Schuh mit großer Dämpfung und die hat der Hoka One One.

Das würde ich nicht ausschließen, der Körper muss sich erst an eine andere Art des laufens gewöhnen, der Unterschied zwischen den 30 € und den 130 € Schuhen dürfte einen Teil dazu beitragen. Sollte das jedoch nach mehrmaligem laufen immer noch der Fall sein, würde ich dazu raten, einen Orthopäden aufzusuchen, um das abklären zu lassen (das ist nicht immer einfach und dauert leider manchmal sehr lange .....).
Viel Erfolg


Ich habe auch einiges getestet, bin aber immer wieder zu Asics zurück gekommen, es gab nur Probleme als Asics den Schnitt verändert hat und ich statt Schuhgröße 48 die 49 nehmen musste .


Diese Empfehlung gab mir ein Physiotherapeut, der meine Achillessehne behandelt hat, ebenfalls. Getestet habe ich sie bisher nicht, da ich mit meinen Asics-Schuhen mit orthopädischen Einlagen alle Probleme in den Griff bekommen habe.

War von euch heute jemand in München mit dabei?

Wenn ja wie weit seit Ihr gekommen?

Ich kenne mich mit den Faszienrollen so gar nicht aus und wäre dankbar, wenn ich hier ein paar Ideen erhielte. Dankeschön schon mal im voraus.

Asexuelle Dehnübungen schöner Begriff.

Dehnübungen sind bei mir oldschool, die haben sich in letzten 20 Jahren kaum verändert, ich habe nur die Anzahl erhöht, bzw, Haltezeit verlängert. Wenn an meinem Ablauf Interesse besteht, kann ich mal versuchen es einigermaßen zu Papier zu bringen.

Faszienrolle
War bis vor einem Jahr auch für mich völliges Neuland. Aber nach diversen Sitzungen manueller Therapie, Krankengymnastik und gezielter Stärkung der Beinmuskulatur unter physiotherapeutischer Aufsicht, wurde mir das allmählich zuviel. Der Orthopäde gab mir dann den Tipp es zusätzlich mit Faszientraining zu versuchen.

Nach den ersten Information über die angebotenen Rollen (mit Stacheln oder kleinen Absenkungen) wurden zunehmend die ohne Stacheln favorisiert. Zufällig fand ich in einer Buchhandlung eine Rolle mit Anleitung zum heruntergesetzten Preis und habe einfach zugeschlagen.
Es muss keine teure Rolle sein, sie muss nur für den Zweck geeignet sein. Fußsohle und Wade ist eine Größe, Oberschenkel und andere größere Flächen eine zweite. Ich habe bisher nur die kleinere im Einsatz und habe es geschafft, seit einem halben Jahr beschwerdefrei zu sein , dazu gehört allerdings auch eine große Portion Disziplin

rechts an der Wade .. nachts

Kennt sich da jemand aus?

Wenn du Krämpfe meinst, deutet das auf Magnesium Mangel hin. Ist so ein typisches Anzeichen dafür.
Besonders wenn du viel Energie verbraucht und schwitzt, kann es durchaus sein, dass die Muskeln viel davon verbrauchen bzw es ausgespült wird. Dann solltest du den Mangel ausgleichen.
Ich nehme wasserlösliche Magnesium Tabletten...
Wenn du das aber oft hast würde ich dir empfehlen einen Arzt aufzusuchen.

Die gibt's bei DM und helfen mir sehr gut. Außerdem kann man die auch gut unterwegs nehmen, weil man kein Wasser dazu braucht....das Pulver ist in einem kleinen Beutel.
Ich nehme das im Rahmen meiner täglich notwendigen Vitamin-Substitution.

hab ich mir gestern gekauft. Ja, klar, Magnesium und VitaminB. Bin gespannt. Mittlerweile is das ein echt fieses Gefühl.

dabei allerdings noch nicht… 😂

Sorry, volle Fehlanzeige!
lG Thomas

Ich bin von 2 Büchern begeistert, hab ich bestimmt schon 20mal durchgelesen.

• Herbert Steffny - Das große Laufbuch - Südwest-Verlag
  
• Hubert Beck - Das große Buch vom Marathon - Copress-Verlag
  

Beide mit reichlich Infos und Tipps für Ernährung, Motivation, Medizinisches, Laufmathematik, Trainingspläne (auch für Anfänger und kurze Strecken), u.v.m.

LG

durchaus möglich und manchmal sogar Motivation zu sein ...

https://www.zeit.de/wissen/g … t-beckenbodentraining-joggen

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Aus eigener Erfahrung weiß ich, es ist lästig und sehr langwierig, da musst du einfach durch. Meine Therapeuten haben mir immer wieder gesagt, ganz weg bekommst du es nie. Anscheinend geht es doch, mal schauen wie lange .

Ein Jahr habe ich jetzt Ruhe und hoffe es bleibt auch so.

Handelt es sich um eine echte Entzündung oder nur eine Reizung?

Bei meiner Entzündung habe ich 8 Wochen pausiert, aber ohne Medikamente, weil ich meinen Körper spüren muss, um zu merken was er mir sagen will. Dann kann man wieder mit wenigen, kürzeren Einheiten beginnen und nach dem Lauf dehnen, dehnen, dehnen ........ Es besteht auch die Möglichkeit zwischendurch zu dehnen, aber erst nach ein, zwei Kilometern, nie im kalten Zustand.

Hat dir der Orthopäde keine Einlagen verschrieben? Vielleicht hilft auch ein Schuhwechsel. Es ist immer ein try and error - Akt und einfach nur lästig.

Viel Erfolg und gute Besserung.

Mal eine Frage an die Runde. Wie haltet ihr es mit dem laufen bei diesen Temperaturen? Es gibt da die unterschiedlichsten Empfehlungen. Ich möchte dazu gern euere Meinung hören. Liebe Grüße und lässt euch den Spaß nicht verderben

.... morgens um 5 Uhr ist die Welt noch in Ordnung .

Alle weiteren Aktivitäten sind angesichts der Temperaturen, Ozon- und UV-Werte eingestellt.

Ich habe das große Glück, ganz in der Nähe vom Wald zu wohnen. Die etwa 400m bis zum wald sind unangenehm, aber sobald ich im Wald bin geht es.

Kann ich wirklich nur empfehlen.

abends (20:30 Uhr) laufen. 10 km, eine Stunde. Das war eigentlich ganz schön. Ich laufe ja immer an einem Flüsschen entlang, da ist es vielleicht auch noch mal 2 oder 3 Grad kühler. Abends sehe ich den Vorteil, dass es dann kühler wird. Morgens hab ich das gegenteilige Problem.

Und nein, vor dem Auftstehen und Frühstück hab ich noch nicht genug Power, den e zu besiegen ...

Meines Erachtens ist die Wärme nicht so schlimm. Tempo raus nehmen, Puls flach halten und viel viel trinken- dann geht das.
Aber ich hab leicht reden, ich mag Hitze....

28-km-Runde ... außer so ein bisschen Schmerzen in Oberschenkel und Wade null problemo. 1,5 l Wasser mit Magnesium und Calzium unterwegs getrunken und ein son Zutschie - alles gut. Und, wie @*********lied geschrieben hat, schön vorsichtig mit dem Tempo.

Scheinbar sind die Menschen unterschiedlich, was die Wärmeregulation angeht. Letzte Woche Freitag bin ich vormittags gelaufen - da hab ich nur 20 geschafft.

Viel Erfolg und Spaß, Frau_EPunkt. schön vorsichtig, nicht übertreiben bitte.

Hallo zusammen, vielen Dank für die rege Beteiligung. Ich lege bei diesen Temperaturen meine Strecke so, dass ich möglichst viel im Wald bin. Die Woche über klappt das mit dem Lauf vor der Arbeit bei mir bitte. Noch viel Spaß