Verletzungen

in den letzten Jahren bei Muskel und auch Knochen Problemen im ersten Step mit meinen MBT´s weiter geholfen selbst zwei meiner Orthopäden laufen damit um und unterstützen das. Es ist selbst für trainierte nicht ganz einfach stabilisiert aber den gesamten Knochenbau und Muskelpartien dann erlebt man zwischendrin weniger Ärger weder im noch nach dem Training denn die Muskeln werden vom Knochen an nach aussen hin aufgebaut und nicht wie beim normalen Training von aussen nach innen.
Insgsamt eine Stabilisierung die auch bei anderen Verletzungen hilfreich ist.
Trotzdem lässt sich damit natürlich nicht alles verhindern oder vermeiden.

VG May

Ich habe auch hin und wieder Beschwerden mit meinem rechten Sprunggelenk. Ich versuche es dann so gut es geht zu schonen, also auch darauf achten, dass man im Allltag nicht irgendwie eine Spannung drauf hat. Füße an den Knöcheln überkreuzen ist zB so ein Fall. Dann noch ab und zu an der Beweglichkeit arbeiten und es geht bald wieder besser. Nur übertreiben sollte man es nicht, jeder hat anatomische Grenzen.

Wenn es wirklich nur von Laufen kommt, dann könnte eine Analyse auf dem Laufband eventuell noch hilfreich sein. Ich glaube, nur die wenigsten Hobbyläufer haben eine einwandfreie Lauftechnik. Das könnte ich eigentlich auch einmal machen, wenn ich so darüber nachdenke..

Hallo,

schau mal bei Youtube Liebscher & Bracht haben gute Tipps für Stabi + und Aufbautraining.

was heißt "Schmerzen im Sprunggelenk ? ist es die ferse am Beginn der Achillessehne oder das Gelenk selbst ?

Wenn es die Ferse ist - wie bei mir - dann probier mal:

1) Belastung, vgl. hier:

Laufen: Fragen rund ums Laufen, wer hat Tipps?

2) Radfahren zur Entspannung.

Was sind die Symptome, insbesondere beim Gehen danach, etwa die Treppe runter ?

Wenn es wirklich das Gelenk ist, wird dehnen nicht viel bringen. Da solltest Du besser einen Orthopäden aufsuchen, um das abklärenzu lassen, bevor es chronisch wird.

Hallo , nun möchte ich mich zum Thema Verletzungen melden.
Ich persönlich empfinde es immer als schlimm wenn ich bei meinen Vorbereitungen auf die kommende Laufsaison , durch eine Verletzung, gestört werde.
Dieses ist mir mehrfach passiert.
Nun hat mir aber die Erfahrung gezeigt das mir nur zwei Ärzte , die ich mir selber ausgesucht habe , wirklich geholfen haben.
Arzt 1 heisst Geduld
Arzt 2 heisst Umdenken
Mit einer dritten Option die da heisst
Alternativen schaffen wird sich jede Verletzung auflösen.
Ich kenne das auch man macht seine Saisonplanung und nach der dritten Woche kommt das Zwicken.
Man versucht den Schmerz zu verdrängen.
Fängt viel zu früh wieder an und ärgert sich das wirklich nichts und niemand hilf oder helfen kann.
Dabei fängt doch laufen im Kopf an.
Habe ich genug regeneriert, genug Athletik- und Stabilisationstraining gemacht.
Meist und das könnt ihr mir glauben liegt es nicht an der Verletzung, sondern wirklich an der eigenen Unzulänglichkeit mit meinem Körper umzugehen.
Lieber 3 Wochen Pause oder Alternativtraining als die ganze Saison von einer Verletzung, die ich immer mit mir rumschleppe, kaputt zu machen.
Also gute und verletzungsfreie Läufe.

Das ist ein wirklich weiser Rat.

Ich schlepp mich seit ein paar Tagen mit "Knie" - ich gehe von Überlastung aus. Langsam wird es zum Glück besser und ich kann immerhin schon wieder praktisch schmerzfrei gehen.


Wenn's halt nicht immer so verdammt schwer wäre mit der eigenen Ungeduld.

Liebe Grüße,
Frau_EPunkt

Wichtig ist meiner Meinung nach, bei Verletzung, sportliche Alternativen zu haben.
Kann ich vielleicht alternativ radfahren, schwimmen oder Athletiktraining machen.
Das hat zwei Vorteile
1. Ich denke nicht immer an meine Verletzung
2. Ich habe das gute Gefühl mich doch sportlich betätigt zu haben , was wiederum gut für die eigene Psyche ist.

Und Dir vor allem gute Besserung, @*******cer!

Gut, dass Du jetzt wenigstens weißt, was das „Problem" ist.

ich dir ungefragt einen extrem guten Rat geben?

Kennst du die Nebenwirkuungen von dem diclofenac
es gibt eine sinnvollere behandlung die innerhalb kürzester Zeit eine effektivere wirkung auf den Körper hat: nun musst du nur noch rausfinden welches der beiden ersatzprodukte bei dir eine bessere Wirkung entfaltet.
entweder Kurkuma oder für mich schon seit Jahren auch durch meine Ärzte untersctütztes Produkt Weihrauch bei nur 1% der Menschen funktioniert WR nicht.
wenn du noch mehr dazu wissen möchtest denn es gibt ne Menge helfe ich gerne weiter

von Kurkuma eine wunderbare goldene Milch, kann man zusätzlich trinken wenn es schmeckt und man Spass hat
Wenn Weihrauch funktioniert dann nehmen alles weitere habe ich dir geschrieben.
in den Kapseln sind nur die Weihrauch Säuren aber das alleine kann schon helfen.

Mein Ehrgeiz hat es wohl etwas übertrieben. Gestern beim Laufe erst leichte Schmerzen in der Wade, dachte ich laufe locker weiter und die vergehen wieder, dann ein heftiger Schmerz und ich konnte das Bein nicht mehr Schmerzfrei belasten. Zum Auto gehumpelt und zu Hause massiert. Heute tut es unter Dehnung weh und Treppesteigen geht gar nicht. Eine kleine Lauf Pause ist klar, aber ansonsten lieber in Ruhe lassen oder weiter immer wieder massieren, auch wenn es etwas schmerzt, um den Muskeln wieder zu locken.

@*******lia erstmal gute Besserung! Versuch mal ein Salzbad. Meersalz 1,5 kg. Das kann hier schon sehr gut helfen. Wärme und Salzgehalt tun den schmerzenden Muskeln gut!

1) gute Besserung.

2) ich hatte das Problem selber mal mit Laufschuhen

Laufen: Verletzung durch Schuhe

3) Du schreibst leider nicht wie viel Du läufst, ob sich Deine Strecke und Deine Schuhe im Rahmen des bei Dir üblichen hält etc. ppp - so kann man Dir nichts sagen. Bei mir hilft bei Zerrungen oft das Radfahren - so 10 - 20 km wirken da schon Wunder.

4) ob Du richtig gehandelt hast - ich bin oft so, daß ich sage "ich laufe noch heim" oder daß ich sage "ich gehe heim" - kürzlich bin ich 7 km nach Hause gegangen weil meine Muskeln einfach verkrampft waren, doch ging das in ein paar Tagen weg.

5) "Kräftiger Schmerz" und "Humpeln" und Probleme beim Treppensteigen hört sich gar nicht gut an; das Problem ist nun, daß Du entweder an der Verletzung rum massieren kannst und dadurch neue Verletzungen generieren kannst (z. B. kann sich ein Bluterguß oder eine Verletzung verteilen) oder daß Du mit Geduld die Wade in Ruhe läßt oder daß Du Dir einen Physiotherpeuthen suchst - ich würde keinesfalls selber dran rum machen.

Aber ich denke, es ist wie bei vielen meiner Laufbekannten: Der Ehrgeiz treibt, man kommt nicht zur Ruhe und voilà, da sind die Verletzungen.

Wie bereits in meiner Trainerausbildung gesagt wurde: Keine Diagnose durch die Hose!
Das soll einfach sagen was man nicht sehen kann, kann man auch nicht beurteilen. Vermutungen aufgrund weiterer Hinweise zu äußern sollte jedoch möglich, aber nicht sicher, sein.

Hat sich unterhalb der schmerzenden Stelle, bevorzugt im Fersenbereich, ein Bluterguss gebildet?
Wenn ja, könnte man auf einen Muskelfaserriss tippen. Weitere Infos: https://www.ratgeber-muskeln … ungen/arten/muskelfaserriss/
Wenn nein, würde ich eher eine Zerrung vermuten. Behandlung: https://www.ratgeber-muskeln … tverletzungen/arten/zerrung/

Ein Pause ist auf jeden Fall anzuraten, unterstützende Heilung gibt es als Creme oder Gel in der Apotheke.

Gute Besserung und anschließend langsamwieder anfangen!!

Danke. 🙈 Eigentlich bin ich immer die Jenige die meckert, frag nicht google und Co sondern geh zum Arzt. 😳
Der Schmerz sitzt oberhalb in der Wade und ich denke, da ich gerade erst wieder angefangen habe mit Laufen und aber parto noch zum Ende des Jahres wieder bei 10 Kilometer sein wollte, war ich wohl zu schnell zu weit unterwegs. Werde das mit dem Bad mal testen, ansonsten ausruhen und zur Not zur Physio, wenn es in zwei, drei Tagen nicht besser wird.

Das sehe ich im Grunde genauso , nur leider bin ich zu faul das ganze nochmal aufzuschreiben, wenn es, meiner Ansicht nach, eine gute Beschreibung gibt.

Vitaminmangel kann das auch noch auslösen und natürlich Magnesium und Calcium da an allem höherer Bedarf ansonsten stimme ich Joe da absolut zu

Ich habe schon seit einigen Monaten das Laufen einstellen müssen, weil Verdacht auf Bakerzysten besteht. Leider ist es seit Februar fast unmöglich, schnelle MRT-Termine (nun erledigt) und einen Facharzt zu finden (Termin nächste Woche).

Befürchte, länger auszufallen. Hat jemand von Euch Erfahrungen mit demselben Problem?

LG

Ja diese bilden sich erst nachdem der Meniskus hinüber ist,
Sollte die Überlegung also lauten die Zyste zu entfernen stell dich drauf ein regelmäßige op Termine zu planen die kommen nämlich immer wieder solange der Meniskus nicht in Ordnung gebracht wurde.