Lieblingsstrecken-Footsies II

Schöner Lauf ✅✅🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Heute mit dem Rad zur Arbeit und dann kurz vor dem nach Hause fahren mich dazu entschieden, dass ich die Strecke auch läuferisch bewältigen kann. Die absolut richtige Entscheidung.

Trotz Muskelkater heute 9 km gelaufen. Die ersten 6 km mit Tempo (zumindest für mich🙈) und dann die letzten 3 km relativ locker. Auf jeden Fall war ich ziemlich durch danach. Die Fortschritte zurück zur alten Form sind aber deutlich zu spüren.

🔥🏃🏽‍♂️

Gerne teile ich Fotos von meinem Lauf am Mittwoch.
Erst 4,5km laufen
15min Workout am Calisthenics Park
5km laufen
15min Workout am Spielplatz
(Nach jedem Workout ist das laufen wesentlich anstrengender als zuvor)
und dann musste ich über die Weser
„klettern“.
Eine stillgelegte Bahnbrücke hat meinem Lauf einen Kick gegeben.
Konnte nicht wiedersehen an der Stelle paar Klimmzüge zu machen
(Video auf meiner Seite)

Danach nur noch runterklettern, nackig in den See um dich abzukühlen und schon war der schöne Lauf vorbei

Puh..., es war sehr schwül schon am Morgen

Stimmt. Schwül war‘s, aber wunderbar!

Wegerecht...

Heute bei der Hitze die 14.6 km schwer erkämpft. Da war der Akku mal richtig leer.

Und weiter gehts durchs Bodensee Hinterland - schöner Morgenlauf rings um die Fischweiher. 14 km und früh um 7 keine Menschenseele unterwegs

Stairway to heaven

Oh Mann - ist das schwül, dicke Luft lässt sich schwer atmen.... aber es trainiert die Lunge 🤗

Nach dem Gewitter ist vor dem Gewitter ⛈

10km bei angenehmen Temperaturen und sauberer Luft...

Es lebe das schlechte Wetter!
Wundervoller Regen, perfekte Temperaturen, so konnte meine Hündin mich komplett begleiten
Und die Wade hält! Die Socken scheinen wirklich zu helfen Auf einen guten Tipp hin habe ich heute auch ein wenig Lauf-ABC mit eingebaut, das werde ich ab jetzt regelmäßig machen und es auch noch ausbauen (echt anstrengend 😅)

.....bin ich heute raus. Einmal schon um 4:30 Uhr gelaufen und jetzt noch mal. Der Early Bird ist eigentlich mehr eine Schlafmütze 😁

Heute seit langer Zeit mal wieder Intervalle: Zum Einstieg 4x1000 m in 4:25 bis 4:50 pro km 🤪 die Haxn glühen gefühlt auch 3 Std später noch nach ...

37 Tage Orthese ... Am 40. werde ich mich von ihr verabschieden dürfen/sollen
Heute habe ich schnelles Gangbildtraining gemacht: am rechten Bein auf die Längsachse geachtet; geschaut, dass ich die Hüfte nicht verdrehe und mit dem linken Fuß vollständig abrolle. Ich habe auch probiert, den rechten Fuß zu belasten, also ohne die Gehhilfen auszukommen, aber das ging nicht gut im doppelten Sinn.

Wenn man früh morgens läuft, wenn noch alles ruhig ist, triffst du auf Tiere, die du sonst nicht treffen würdest. Auf der langen Strecke, bei idealen Temperaturen, sagten 1 Reh, 3 Hasen und eine Feldmaus guten Morgen.

Boa.....gestriger Tiefdruckgebietsonntagsvormittaglauf....nach dem vorangegangenen pubertären, ausgleichenden Ringen halbstarker Isobaren

Gutes Wetter in der Eifel

Tag 38 ...

Da hat sich doch noch die Sonne gezeigt. Das konnte ich mir solange nicht nehmen lassen, bis... ich nicht mehr konnte 😅

Einmal durch den Wald bei Neu-Isenburg...