Erstes Mal laufen - Starttipps?

Get fit to run und nicht umgekehrt. Laufen ist zwar eine sehr natürlich Bewegung, allerdings ist sie für den ungeübten Körper auch sehr belastend. Deshalb sollte das Training immer sehr langsam gesteigert werden. Vielleicht in dem man zunächst mit schnellem Gehen beginnt. Danach Intervalle in denen Gehen und langsames Laufen abgewechselt werden. Schließlich Laufen. Um dem Körper zu einer gewissen Robustheit zu verhelfen sollte zudem begleitend eine Kräftigung erfolge. Insbesondere Beine und Rumpf. Gute Programme gibt's im Internet. z.B. Naturalrunnig von Dr Markwardt.

Hallo dechainee,

Es gibt da eine echt gute App welche in meinem Bekanntenkreis, viele Anfänger dabei, super angekommen ist. Sie hilft dir durch effektives Coaching dabei das ganze zu Beginn nicht zu übertreiben.

Sie heißt Couch to 5K, ich kenn sie nur für IOS, keine Ahnung ob es sie auch für Androide gibt.

Ist kostenlos und wirklich gut, Probier die mal aus.

LG

Hey Dechainee,

wie weit kommst du denn mittlerweile? Wenn das Laufen noch Thema bei dir ist, vielleicht kannst du ja noch Freunde anstecken, meiner Meinung macht es im Team am meisten Spaß

Wir haben regelmäßige Lauftreffs und es bilden sich immer automatisch Gruppen, damit keiner alleine joggen muss. Gerade die Mädels sind froh, jetzt in der dunkleren Jahreszeit jemanden dabei zu haben.

Laufen verbindet ^^

viele gute Ratschläge hier!