Fersensporn

Tja, das leidige Thema Fersensporn ......

Ich habe es durch das Tragen von Einlagen nach mehr als 4 Monaten in den Griff bekommen.

Eine Bekannte hat es mit drei Sitzungen Stoßwellentherapie ebenfalls geschafft, soll relativ schmerzhaft gewesen sein und wurde nicht von der Krankenkasse übernommen.

Gute Besserung

Mir haben Stoßwellen geholfen ... 3x und das doofe Ding war weg.
Allerdings solltest dich um die große Sehne kümmern, die an der Unterseite deines Fusses läuft (Ich kann mir dem Namen nicht merken ). Ich stelle meinen Fuß auf einen Faszienball und rolle damit hin und her. Mit einem Nudelholz geht das wohl auch
Wärme hat mir auch gut getan... eben alles, was die Sehne entspannt.

Lieben Gruß
Arschi

MSM hoch dosiert. Damit ist mein Mann seine sehr schmerzhaften Sporne los geworden. Ich nehme es auch ein, wegen einer Autoimmunerkrankung. Täglich sind es bei mir zwischen 4 und 10 Gramm MSM. Im Kombi mit Vitamin C wirkt es noch besser. Es ist schmerzstillend und es hilft bei Entzündungen.

@*********_Lady
MSM, was ist das?

Methylsulfonylmethan, es ist ein Nahrungsergänzungsmittel.

I.

Willkommen im Club.

II.

1) Wo hast Du das Problem:

• Variante 1: An der Ferse unten (du trittst drauf) oder
  
• Variante 2: an der Ferse hinten (Ansatz Achilles - Sehne. reibt ggf. am Schuh)
  
  Variante 2 ist meine. Bei mir ist der Knochen einfach gewachsen.
  

2) Welche Strecken (Boden Teer / Schotter / Wald) läufst wie weit und mit welchen Schuhen (alt / neu / Marke) und können ggf. Schuhe in der Arbeit auch eine Ursache haben (Sehnen zu kurz ?)

3) Was ist mit Radfahren ? Das half bei mir. so ein paar km zwischenrein.

4) Was sagt ein guter Physio zu Deinen Museln ? Sind die ggf. verkürzt ?

III.

Ich hab nach allem möglichen gesucht: Schuhe, Armhaltung, Laufstrecken, Auftreten etc pp. und bin dem Problem mehr und mehr ausgewichen:

Ich meine:

• Radfahren
  
  
• Rücksichtslos Belastung drauf beim Laufen - seit ich das eine Zeit lang gemacht habe sind die Probleme verschwunden - Schuhe mit WENIG Dämpfung auf Teer.
  
  
• Keine Hausschuhe daheim, evtl. MBT Schuhe in der Arbeit
  
  https://de.mbt.com/
  
  
• keine weichen gedämpften Schuhe weil die weichen gedämpften Schuhe die Muskeln verkürzen können und somit das Problem verschlimmern.
  
  
• Alle Schuhe wegschmeißen und neue nehmen.
  
  
• Wichtig: Vorfuß laufen, damit die Sehnen und Muskeln gespannt werden vom Vorfußballen bis zum Knie.
  

Also mein Fersenspornschmerz war ja keiner... ist deiner einwandfrei diagnostiziert?

Wenn nicht dann könnte intensives dehnen der Wademuskeln in Verbindung mit Faszientechnik an der Plantarsehne (das ist die unterm Fuß) helfen. Bei mir war es außerdem eine Ischiasreizung, schau ob die Lendenwiebelsäule entspannt und gut beweglich ist.

Und ja, Vorfußlauf hilft die Überreizung des Gewebes an der Ferse zu lindern. Ich tus allerdings nur beim Gehen, nicht beim Laufen. Aber auch das hat schon was bewegt!

Gute Besserung dir!!!

P.S. Übungen zur Fasziendehnung gerne per mail oder

Ich schließe mich den Dehnübungs-Empfehlungen mit dem Tipp "asiatische Tiefhocke" an.

Gute Besserung und ein tolles Laufjahr 2020!

Der Fersensporn ist ne doofe Sache! Aber auch kein Problem das sich nicht beseitigen läßt.
Hier in Bayern gibt es eine Klosterschwester, die das mit einer Behandlung hinbekommen würde. Schwester Jubilata! Sie hat schon einigen Bekannten mit sehr schmerzhaften Entzündungen/Reizungen geholfen.
Ich habe meinen mit konsequenten Fazienrollen und Übungen wieder weggebracht. Auf Youtube findest du sehr gute Anleitungen von "Strong und Flex", zwei Physiotherapeuten. Auch etliche Videos von Sportmedizinern die von Einlegesohlen dringend abraten.
Gute Besserung und einen guten Rutsch ins neue Jahr

Die Stoßwellentherapie bei Fersensporn ist inzwischen meines Wissen nach Kassenleistung, aber nur wenn er mind. 6 Monate besteht und schon mit anderen Methoden ( Einlagen oder Physiotherapie) behandelt wurde.

Ja, das sagte mir mein Orthopäde auch.

Andere Alternative ist die Röntgenreizbestrahlung...

Guten Morgen und ein frohes neues Jahr.
Diese Schmwrzen muaste ich leider auch ertragen.
Meine sind auch mit Einlagen, neuen Schuhen und viel Dehnübungen inkl der Plantarsehne weggegangen.

Gutes neues Jahr, Euch allen.
Also neben dehnen, dehnen, dehnen hat mir Hekla Lava D6 geholfen. Und, nein, ich bin keine Homöopathie - Jüngerin. Geholfen hat es trotzdem, sehr spontan!
Und wenn das Dr. Placebo war - ist mir auch recht. Hauptsache, ich bin der Sporn los...

👍

So leid es mir tut, Dir mitteilen zu müssen, das einzige was mir geholfen hat, waren 8 Monate Powercouchen und Globolis aus der Apotheke "Hekla Lava e Lava D 6".
Ich hatte es vorher auch immer mal wieder mit laufen probiert, aber letztendlich hat nur absolut Ruhe geholfen

Sehe gerade ich bin nicht der Einzige dem es geholfen hat.

Oder es ist einfach so weggegangen...

Guten Morgen und erst einmal ein frohes Neues Jahr.
Vielen Dank für die Hilfestellung und Ratschläge.
Ich hoffe das mir einige helfen.

@********geil
Varinte 1..Problem an der Ferse
Ich laufe fast nur auf Asphalt, mit Brooks , Glycerin..wegen meiner leichten Kilos.....
Ich mag keien Radfahren, da bibt es im büro leider zuviel davon
Auch der Physio meint es sei ein Fersensporn, jedoch sei er schon weicher geworden

@*********_Lady
Pulver oder Tabletten?

Ansonsten habe ich mir folgendes gemerkt-auch der Ortho meinte das-
Dehnungsübungen zwei-- bis dreimal am Tag, und das wo ich so gerne dehne..

Und.ich will in 2 Wochen wieder loslegen..
Fast drei Monate ohne Lauf bzw nur 5 in dieser Zeit sind nicht so prickelnd.

Grüße aus Köln und wir sehen uns hoffentlich bei dem ein oder anderen Lauf wie z.B.
Berlin Halb
Köln Halb

@*******ar_K


Bzgl. Variante 1 kann ich Dir nichts sagen - auch die Brooks Glycerin kenne ich nicht.

Mein Vorschlag ist: Probiere mal wenn der Boden warm ist ein paar hundert Meter ohne Schuhe oder nimm so Schuhe, mit denen man wirklich ohne Dämpfung auf dem Boden aufkommt.

Radfahren magst zwar nicht, aber so kurze Strecken (10 km) wirken oft schon Wunder: Ich denke, Radfahren solltest wenigstens mal probieren, um die Ursache des Problems einzugrenzen.

Und so wenig Schuhe wie möglich ... Mit Stümpfen daheim ...


Ich denke aber auch, daß das wichtigste eine Strategie ist: Es wird nichts bringen, wenn Du der Belastung ausweichst und weiche Schuhe nimmst, die dann vielleicht die eh schon verkürzten Muskeln weiter verkürzen. Ab und an belasten führt dann zum Problem beim Laufen.

Du hast Variante 1, ich hab Variante 2. doch war es bei mir so, daß das Motto "Rücksichtslos Belastung drauf" half, also Vorfuß laufen, Teer, Schuhe ohne Dämpfung, Radfahren, wichtig war die Spannung vom Fußballen vorne über die Ferse zum Knie ...

ob das bei Variante 1 auch so ist, mußt Du selber rausfinden, ich kann Dir das nicht sagen.