An was hast Du heute beim Laufen gedacht? III

Es regnet , YEAH, nachdem gestern das allergische Athma für ein "atemlos" sorgte....Heuschnupfen sei dank...
Seit 3:45....Ich hab echt Vorfreude in mir, warte, dass das Kind ausser Haus ist....rein in die Trailschuhe und raus in den Wald...
PURE FREUDE, DAVOR, DABEI, DANACH...
glücklich, glücklicher....ICH🧡💛💚

Kurze Schritte, Arme hoch - konzentrier dich alter Mann

Na, dann mach das mal, (ZITAT!!!) alter Mann ...
Aber warum die Arme hoch? Stell' ich mir verdammt anstrengend vor, so mit himmelwärts gereckten Armen zu laufen. ... Die kleinen Schritte kommen dann wohl automatisch zustande ...

Schinde dich! Hüfte stabil, mit den Füßen ordentlich abstoßen, Arme schön seitlich, nicht zu stark rotieren, Beine hinten hoch und locker... Wade hält! Juhu, erster Kilometer in 5:25, das kann was werden! Unter 28 Minuten geschafft! So stolz und so kaputt 😄
Und das nach einer 7km Einlauf-Runde mit Hund und Lauf-ABC!

- das mit den Armen himmelwärts muss ich Mal machen - erregt bestimmt Aufsehen!
War natürlich Arme weit oben mit einem Winkel kleiner 90° gemeint

Nachicht via : Ersatztermine für den ter sind der 14.08. und 15.08.

Herz: ... tanzt ein JUCHUUUUUUU
Ferse: ... faucht ein DU-SPINNST!!!
Kopf: ... rechnet ... 30 Tage Vorbereitung mit Maximalbelastung sind möglich
Beine: ... schaun' wir doch jetzt mal, was geht!

Kilometer 14

Herz und Beine: ... tanzen ein JUCHUUUUUUU, Marschtempo passt
Ferse: ... trommelt ein OHNE-MICH
Kopf: ... Macht das unter euch aus! ... Joggen wird NICHT funktionieren und ohne dem wird's anstrengend!

ICH: Menno, ich habe so eine Lust auf den ter ... 8 Wochen sind ne Menge Zeit

Ein wunderschöner Lauf um 22 Uhr, dank dem Helsinki White Nights Run
Ich hatte ganz vergessen wie still es abends ist...

Noch schöner (für mich) ist es frühmorgens zu laufen. Einen schöneren Start in den Tag zu starten gibt es nicht. Ok, es gibt da eine Ausnahme...

Es wird immer besser - (Mammut)Marschtempo ist fast wiederhergestellt

Jau, mal wieder warm. Egal, Feierabendlauf muss sein. Schön smooth. Knie läuft. Super.

Wat macht den die zusammengerottete Horde auf den Wiesen!?!

...dachte ich mir als ich leichten Schrittes dahin joggte und lauschte

Heute den ganzen Tag extrem starke Kopfschmerzen und damit einhergehend auch etwas Übelkeit gehabt... Ich hatte mich nach der Arbeit eigentlich schon hingelegt aber ich hab dann doch meinen Schweinehund überwunden und war nochmal los.

Erster km: "oh, das pocht aber ganz schön bei jedem Schritt in der Birne.. vielleicht sollte ich doch umdrehen.. naja, eine Runde durch den Wald wird schon gehen"
5 km: "wow, läuft sehr gut.. Wolfühl-Puls. Super angenehmes Wetter, leichtes Lüftchen"
10km: "Kofschmerzen? - Welche Kopfschmerzen?"
16km: "Beste Entscheidung heute.. und diesmal sogar keinen Mückenschwarn ins Gesicht bekommen "

Gehen läuft immer besser, wenn ich nicht gerade sitze

......gestern gedacht

Langsamer macht Spaß .....entschleunigt durch den warmen Sommerabend laufen....es riecht nach Heu, Wiesen, Blüten, Wald, Wasser.....es ist noch hell und bunt 🌳.
Und nebenher noch das persönliche Monatssoll erreicht....ab jetzt Kür
Da hab ich mir doch ein Bierchen verdient

Hach was freu ich mich auf den nahenden Herbst...

What? Ist doch gerademal Sommer!!!

Aber ich bin kein Sommerläufer. Erst heut wieder mal gemerkt. Dann auch noch die Beinpresse in den Schenkeln und superschwere Arme... Fitty sei Dank! Puhhh...

Quäl dich du Sau! Waaaas? 4:14 Pace? Oh Gott, meine Lunge platzt gleich! Bitte lass die Runde endlich vorbei sein...

Laktattest auf der Laufbahn führt zu seltsamen Monologen

Respekt 4:14 da ist ein Kilometer recht lang.....

Die Tagestemperatur erzählte mir, dass Mitte Juli sei = nicht gehen, sondern laufen.

Anfang Kilometer 7: Blöde Steigungen!!! ... Vielleicht hätte ich mehr schlafen sollen ... Vielleicht hätte ich es bei den 25 Km Radfahren für heute belassen sollen ... Vielleicht ist ja doch noch nicht Juli (Auch Frau kann sich irren ) ... OK, ich gehe dann mal wieder ...

Die Ferse streikt, die Beine sind dick ... Ein (Wieder)Anfang ist nicht zwingend zauberhaft, sondern eher schwer.

Das wird bestimmt! Geduld und stetige Steigerung.

So lässt es sich aushalten

In ein paar Wochen heisst es wieder Schwimmen, Radeln und Laufen und daher standen heute morgen Schwimmen und Laufen auf dem Programm.
Erst 3 Km zum Freibad Laufen, 2 Km Schwimmen und dann noch mal 3 Runden um den See.
Und bei jeder Laufrunde ging mir das Eis nicht aus dem Kopf. Vlt. auch gut so, denn der kleine Schweinehund hat immer gefragt, wofür machst Du das.
Und dann gab es quasi ein Eisfrühstück ....

Fuck ist das Schwül......

Gedanken zum Sonntag...

Eigentlich wäre heute HM dran gewesen. Da ich mich gestern auf der Arbeit habe zerlegen lassen... schrie der Körper recht laut nach im Bett liegen und heulen.

Aaaaaber.. Garmin sagt es fehlen 10 km. Also Bein eingepinselt... die kurze Hose (kein Stoff auf dem Oberschenkel) gewann die geistige Auseinandersetzung gegen die lange Hose (weniger Wackelei im Gewebe) und los.

Die ersten Meter.... Schmerz. Jeder Schritt ein Aua. Zähne zusammenbeißen.. . Lauf einfach. Schmerz ist ein subjektives empfinden. du hast nichts getrunken. und wer hat behauptet es regnet und ist kühl...?Km 3,4.... abbiegen. Nicht den Schotterweg den Berg rauf. lieber unten rum und extra Schleife.. . km vier... bein taub. dafür zickt rechts Knöchel und Schulter. oh. und eichenprozessionsspinner kriechen in Prozessionen über die Straße.. . Moment. Eichenprozessionsspinner??? km fünfeinhalb... überall Eichen. Mein Kopf sieht überall Eichen mit abgefressenen Blättern. Und Nestern. Ich atme durch die Nase oder gar nicht. 2 km sengende Sonne von links. rechts überall Eichen. warum noch gleich bist du den verdammten Schotterweg nicht hoch? Ahorn und Ulmen und Schatten...

km sieben.. Luft anhalten ist schlecht für die Pace. Garmin stellt fest dass sich die vo2max um 2 Punkte verschlechtert hat. läuft heute.

km acht. Wasser. und das Bein quittiert den Dienst. Pace fällt ins Unermessliche. warum lasse ich mir von einer App mein Leben diktieren? und wie zur Hölle soll ich morgen eine arbeitskompatible Hose an kriegen?

km neun.. . Wind kommt auf. ein wölkchen bildet sich. Eine Wohltat. Zähne zusammen beißen.. . rein in den Garten. Zusammenbruch auf der Bank... ging doch noch. Nur aufstehen will nicht gehen. beim laufen tat es nicht ganz so weg.

Aber die Gurke, die von der Katze die immer nachts auf meinem gartentisch schläft heimtückisch beinahe dem Tod durch ausbuddeln zugeführt worden wäre... hat jetzt eine winzige Blüte. darf deswegen mit aufs footsie.

und Garmin sagt noch 100 Schritte... zumindest der ist zufrieden.

Läuft doch. Rückwärts zwar und bergab... aber läuft.

Achtsamkeit und Geduld zahlen sich immer aus!

Knieproblem ade. Jetzt gibt's wieder öfters Training.

Strike