More than running

Heute ging bis auf Warm-up und ein erster und einziger SATZ ....NIX....

Gute Besserung

Nicht motzen, klotzen

... "bewegter Körper = bewegter Geist" (F. Radüg)

... mein Thema in 2021 ... Damit es tatsächlich so sein und bleiben wird, wird halt aktiv durchgestartet

(In Wahrheit hatte ich gerade keine Lust mehr, mir Worte von Hanne Schaffer reinzuziehen, aber das ist sekundär und wird nicht verraten )

Wow, gerade mein erstes crossfit per Zoom Meeting gehabt! Ich bin begeistert und völlig fertig 😂
1 Stunde Gas

Stay strong

nachtaktiv

Ein stilles Stöhnen am Morgen

https://www.thieme.de/de/ges … iraldynamik-becken-47321.htm

Hier gibt es Yogaübungen unter Berücksichtiging der Spiraldynamik für Hüfte, Knie, Becken, etc. Vielleicht interessant wenn man nur gewisse Gelenke stärken möcht....

Vorerst letzter (Pausen)Workout daheim.

PS. Nun bin ich gut gerüstet für die Laufsaison, auch wenn's noch dauert --> Kleidermagneten in extra-hübsch

Sehr früh...

Mieseste Muskelmieze....

Bleibt dran....macht mit....und weiter...

VIER-wöchiger Trainingsplan abgeschlossen 😅🤪

Pausenfüller, denn die Nacht wird lang werden

Kleines Lauftraining ABC:
• nicht im Brustkorb atmen, sonder mit dem Bauch (wie ein Blasebalg)
• wenn man schneller läuft, nicht flach atmen, sonder lasse den Blasebalg tief atmen. Die Muskeln benötigen Sauerstoffzufuhr. Ähnlich wie der Vergaser vom Auto.
• siehe das Foto. Links die Entenspur ist falsch. Rechts fast hintereinander und gerade nach vorne passt. Wer wie eine Ente läuft, verliert Energie seitwärts, statt sich nur nach vorne anzutreiben.

... Wie nennt man das doch gleich?

Moin...
Ich gönne mir Mal ne Woche Pause , was Kräftigung und Stabi angeht...🤷

New Challenge....

Wackelige Angelegenheit....

...wer vorm Aufstehen schon trinkt, weiss, was ich meine...🤪

Lief heute gar nicht rund...gestern schon Kopfweh und übelst ko....heute dann das voll Migräne Programm....ich dachte, ich könnt's "wegTURNEN"😂

Gute Besserung!

Heute das erste Mal das ganze Progemm geschafft

warmtanzen, recken, strecken (2Lieder)
15 Hampelmänner
15 squats
2x 10 sidecrunches pro Seite
15 Strecksprünge aus der leichten Hocke
in den Grätschsprung mit Drehung re/li (Hände zu den Füßen bringen)
2x 10 Ausfallschritte pro Seite
am Boden:
10x Wechsel Hund/Kobra
Hocksprünge beide Beine/einseitig
Brücke im Liegen
Crunches 2x10 re/li/mitte
situps 2x10

nachdem ich jetzt wieder Luft hab, dehne ich jetzt noch ein Weilchen....

ich bin soooooooo stolz!!!!!

Zehn Teuronen bei Rewe. Vielleicht die Mühe wert.