More than running

@*****rma ....da ich mir deine Zeiten nicht angeschaut habe🤷, aber DU wirst es spüren, dass sich das Laufen anders anfühlt....und das könnte zu mehr Tempo verführen....

Zum Ausgleich und Ergänzung heute eine kleine MTB-Runde ..
... hat enorm Spaß gemacht - Mal wieder durch Matsch
... eine Stunde nur EINEN Song gehört
... mit Laufschuhen

Morgen ist wieder Laufen dran ...

@***02
Und nun singst du selber....OHRWURM als Trainingseffekt 😂

Solange der Ohrwurm motiviert ... ist auch der Trainingseffekt da.

Fast vergessen:
Gestern natürlich wieder 10 min workout gemacht
Single Leg Deadlifts (einbeiniges Kreuzheben?)
Plank
Single Leg Glute Bridge (einbeiniges Hüftheben für den Po?) 😂

Die letzte Übung hasse ich 🙈

Wenn man es nicht besser wüßte, könnte man meinen, das es um Auflistungen aus einer modernen Form des Kamasutra geht.... - wobei, um den Körper gehts dabei ja auch

Alles für den Knackpo!

Wie gehen denn die Deadlifts?

Ah, die gute alte Standwaage.....

Danke

Zum Deadlift gehört jetzt nur noch ein Gewicht, welches man vom Boden (Dead stop) hochhebt (to Lift)...

Klugscheißermodus wieder aus...

@***Ma genau, ich mache es mit einer Kettlebell

Kettlebells rulez!

Gerade Swings und Snatches mit den Kettlebells sind super Ausgleichsübungen zum Laufprogramm und zur Stärkung der hinteren Kette. Gerade Hüftstreckung ist für Läufer ein wichtiges Thema. Nur bitte keine zu "kleinen" Kettlebells nehmen, sonst bringt das nichts.

Snatches? War das nicht der Ball beim Quidditch??? *

Es hört sich schon etwas nach "Folterkammer" und "Inquisition" an

Modernes Foltern leicht gemacht ....

Ich wollte, ich könnte einen Bruchteil davon *seufz

Lieben Gruß
Arschi

Wenn etwas zu Ende geht, startet was neues....
Ab DIENSTAG....mein Mann , freut sich schon😬

Bleibt dran, gerade AUCH über die Weihnachtsfeiertage

Nicht nur STABI-BODYWEIGHT/ Krafttraining etc PP gehören bei mir, uns mit dazu...sondern auch Kauf-ABC, Koordination und Steigerungen...
Also heute noch ne "dritte " Einheit....ich kann den Hals nicht voll genug bekommen...Adrenalinjunkie ich bin🤪

Come on....

....das PUBERTIER darf auch nicht zu kurz kommen....also noch ne Runde regenerativen pedallieren

Ach ja, fast vergessen zu posten, ich hab vor dem Laufen noch ein kleines Adidas-Training gemacht

@*******_83 ....und das DEHNEN nicht vergessen...(ich hasse es🙄)

Bleibt fit, neben Lebkuchen, Printen, Spekulatius, Dominosteinen, Zimtsternen , Vanillekipferl, Pfeffernüsse,Stollen und all den anderen Leckereien

@********brav Huch, da war ja was 😂

Auch mit Lebkuchen und Feiertagsbraten....denkt an eure Performance...
Summerbodys are made in Winter😅....oder so ähnlich....no excuses