Achillessehne

naja, erst mal ab zum Physio ... meint Ihr wirklich, daß eine möglicherweise gezerrte und verkürzte Achilles sehne durch Dehnung besser wird ? ich glaub daß das Problem schlimmer wird, vor allem wenn die Achilles sehne reißt

Das machst du genau richtig so @********in84 . Das Laufen läuft dir nicht davon und lieber einmal mehr pausieren und schmerzfrei wieder starten, als diese ewig halben Sachen ...

Guter Physio kann mehr als ein Arzt erreichen. Er dehnt Bereiche an die man selbst nicht rankommt oder massiert die Verhärtungen raus. Auch vorbeugend zur Vorbereitung von einer Trainingsphase.

Hey...
5-8 km sollten immer möglich sein.
Achte auf den Reiz von der Sehne und höre auf deinen Körper.
Wenn der Schmerz sich meldet ,setze mit dem Laufen ein paar Wochen aus.
Radfahrer ist in dieser Zeit eine gute Alternative.
In diesem Sinn,viel Spaß!

Hier wurde ja schon fast alles gesagt.

Ich hatte früher 2x mit Plantarfaszitis zu kämpfen, ich hatte das damals mit Übungen wieder wegbekommen, die noch im Bett vor und dann beim Aufstehen zu absolvieren sind (Zehen spreizen und zusammenziehen, dann Zehen zum Gesicht ziehen und wieder ausstrecken, dann auf's Bett setzen, Wadenheben, und zuletzt Wadenheben im Stehen, alles mit 30 Wiederholungen).

2019 fing ich dann nach längerer Pause wieder mit dem Laufen an, natürlich wie immer viel zu schnell und zu umfangreich mit zu hohem Gewicht ... und entzündete mir beide Achillessehnen richtig böse. Da die Achillessehne von der Plantarsehne ja nicht weit entfernt ist, habe ich es mit oben beschriebenen Übungen probiert (und natürlich gleichzeitig die Laufumfänge deutlich runtergefahren), und das hat tatsächlich recht schnell geholfen. Schaden können diese Übungen jedenfalls nicht, denke ich.

Hallo Mondschein.....

....Relaxed hat recht.
Ich hatte auch versch. Probleme wo mir kein Arzt helfen konnte.
An deiner Stelle würde ich mir bei deinem Hausarzt
eine Überweisung zum Physio geben lassen,
mit dem Zusatz manuelle Therapie.

Damit gehst du dann zum Physio,
du wirst sehen wie gut er dir tut.

Mir haben Ärzte schon geraten das laufen aufzugeben,
bis ich mich in die Hände von Physios begeben habe.
Habe keine Probleme und laufe immer noch.
Zwischenzeitlich höre ich nur noch auf den Physio.
Und vor einem Marathon gehe ich eh immer nochmal hin,
um Blockaden lösen zu lassen.

Dies ist nur ein Rat.
L.G.Didi

Dem kann ich nur zustimmen.
Durch anhaltendes Training sind mir die Muskeln total verhärtet, sehr tief ins Gewebe. Der Physio hat es hingekriegt, die Behandlung hat höllisch weh getan aber ich konnte meinen HM durchziehen.

Schade, dass Du nicht in der Nürnberger Gegend wohnst, @********in84. Sonst würde ich Dir einen "Zauberer" empfehlen. Also keinen Scharlatan, sondern einen unglaublich guten Heilpraktiker/Lauftherapeuten.

Der schaut Dir 10 Sekunden beim Laufen oder Gehen zu, und sagt Dir exakt, was Du machen sollst, und wenn Du Dich daran hältst, bist Du in kürzester Zeit beschwerdefrei. Er betont zwar, dass er als Heilpraktiker auch seine Grenzen hat, und die Leute dann zum Orthopäden schicken muss, mir konnte er aber immer helfen. Und bei mir ging es fast immer um irgendwelche entzündeten Sehnen.

@*******der wie heißt er denn, ?

@*******der den Namen wüsste ich auch gern - wer weiß, ob ich da nciht auch mal zurückgreifen muss.

@********in84 - weiterhin alles Gute! Die Einlagen hatten es bei mir vor 2 Jahren auch behoben

@********in84

ich denk du tust viel zu lang mit dem Problem rum - was ist mit radikaleren Maßnahmen ? Neue Schuhe kaufen ?

und Radfahren hilft, damit Du eine Ausdauer bekommst und damit Du die Wade anders belastest.

Ich nehme fast täglich 1 Becher
Quark. Da kommt rein, Honig, Kurkuma, Pfeffer, Chili, Zimt, 1 Esslöffel hochwertiges Omega 3 Öl und ein Stück frisch geriebener Ingwer. Volle Dröhnung gegen Entzündungen und Unterstützung der Muskulatur bei Beanspruchung.

@******d69

Klingt interessant und lecker. Wenn ich wüsste, was die Wissenschaft dahinter wäre.

Mehr Energie am Tag, mehr Fettverbrennung, tiefere Regeneration.
Die Stoffe gegen Entzündungen helfen der Muskulatur, die Verletzungen
schneller zu überwinden.

Perfekt. Ich habe für mich das
Dr. Budwig Omega 3 mit Zitrone oder Maracuja entdeckt. Teuer aber gut.