Vorstellung🙋🏻‍♂️und Training🏃🏻‍♂️

SECHZEHN....Nimm einen 16Wichenplan mit entsprechender Zielzeit und rechne vom Wettkampftag rückwärts und beginne entsprechend mit dem Training....

Mehr gibt es m.E nicht dazu zu sagen...
Ausser halt das sechzehn Wichen besser sind , als zwölf

Lauftipps.ch

Besser geht nicht

Hey
Versuchs mal hier.
http://wolfgang-olbrich.de/training/marathonplaene

Oder hier. Der Till ist ein Supertyp.

https://www.trailrunning-tours.com/trip-typen/trainingsplaene/

Guten Abend Zusammen,

danke für die schnelle Aufnahme in die Gruppe.

Ich heiße Maik und bin 41 Jahr jung und laufe schon ein paar Jahre, es müssten jetzt 11 Jahre sein. Ich habe mit 5 Km angefangen und mich bis zum Halbmarathon hochgearbeitet.
Für dies Jahr habe ich mich auch schon für ein paar Läufe angemeldet von 10Km bis 31,5km. Da ich aus dem Flachen Bocholt komme, fahre ich zurzeit Sonntagsmorgens ins Ruhrgebiet um ein paar höhen Meter zu sammeln wie z.B. beim Tetraeder, Horizontobservatorium oder Tiger & Turtle.
Vielleicht hat der/die Ein oder andere Mal Lust mit zu laufen.

So hätte ich auch gleich eine Frage.
Da ich am Wochenende (25.02 bis 28.02) in der nähe von Bielefeld bin und natürlich meine Laufsachen mitnehme.
Wer hat Lust am Sonntagmorgen so gegen 10 Uhr Im Teutoburger Wald mit zu laufen.
Die Route habe ich bei Komoot gefunden und sie heißt: „Laufrunde von Stieghorst“ Sie ist 14,6km lang und Mittelschwer. Den Link kann ich gerne bei Interesse verschicken. Ich habe auch kein Problem eine andere Strecke zu laufen, sollte bloß nicht wesentlich länger sein.

Also wer ist dabei?

Gruß Maik

Ich habe mich im vergangenen Jahr 2 x nach den 16-Wochen-TP der GutsMuths-Veranstalter vorbereitet. Den ersten Zyklus habe ich vollständig durchgezogen, bin im ersten Lauf laut Runalyze mit einer Marathonform von 126% in den Marathon gegangen und empfand ihn als ausgesprochen beschwerlich und unerquicklich. Den zweiten Zyklus konnte ich verletzungsbedingt nicht vollständig umsetzen. Ich hatte laut Runalyze nur eine Marathonform von ca. 85%, fühlte mich jedoch vollkommen entspannt und lief diesen Marathon auch mit diesem Empfinden.
Jede weitere Marathon-Vorbereitung werde ich aufgrund dieser Erfahrung nun an meinem Wohlfühl-Empfinden messen und ausgestalten. Ich werde für mich definitiv nicht mehr die 16-Wochen-TP des Gutsmuths nutzen. Für mich passen sie nicht, sind überbordend. In Zukunft orientiere ich mich mehr an den allgemeinen 12-Wochen-TP von Runnerswolrd et al.

Im Kontext zu @***ke

Man/Frau muss ja auch der "Typ" ' PLAN'-Läufer sein....

Im Kontext mit was ist mein Ziel, eue viel (Lauf-)Erfahrung habe ich , wue ist mein Alltag/Arbeitsleben strukturiert, schreit es immer nach individueller Anpassung....


Nach Plan A, kommt Plan B.....und das ist individuell....

Hallo, als absoluter Laufneuling stelle ich mich nun auch vor. Ich bin schon mitte 50, wohne bei Esslingen am Necker, bzw. Ostfildern und habe über den Crosstrainer im Fitnessstudio den Ergeiz gegriffen nun auch mit dem Laufen anzufangen.

Ich bin darin jedoch ein absoluter Laufanfänger und wohl nicht gerade der fitteste. Vielleicht finde ich hier ja Gleichgesinnte Läufer:innen aus der Umgebung, die auch noch in den Anfängen stecken oder ihr könnt mir Tips geben wie man es am besten anstellen soll, um nicht gleich frustriert das Handtuch zu schmeißen. Vielen Dank

Hallo liebe Laufgemeinde,

auch ich stelle mich hier gerne vor.
Ich treibe schon immer Sport, zugegebenermaßen mit der ein oder anderen längeren Pause. Aber mit dem Ausdauersport hapert es irgendwie. Zwar laufe ich schon viele Jahre mal mehr, mal weniger intensiv. Aber meine Zeiten und Distanzen sind so klein, fast nicht messbar. .

Aber hey, ich laufe. Also bin ich schneller als alle, die auf dem Sofa sitzen bleiben. Und es tut mir gut. Das ist sowieso der einzige Grund, der für mich zählt.

Falls jemand im Raum Rottweil Lust hat mit mir zu laufen und sich nicht daran stört, dass das Tempo nicht für Rekorde taugt, der darf sich gerne melden. Ab und zu eine Runde zu zweit durch den Schwarzwald rennen, scheint mir eine gute Option zu sein.

Liebe Grüße
Sakari

Hallo, ich bin neu hier im Joy und hab direkt diese tolle Gruppe entdeckt.

Ich bin 40 Jahre und lebe in Thüringen/Weimar. Ich bin absolut sportlich.

Ich laufe 2-3x die Woche und freue mich hier mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Sonst fahre ich Rennrad, geh ins Fitti, fahre Ski, schwimme und wenn es meine Zeit zulässt, mag ich es auch bei Wellness in einer Therme meinen Kopf auszuschalten und einfach nur zu sein.

Vielleicht findet sich ja auch eine sympathische sportliche Frau aus meiner Umgebung oder weiten Umgebung zum gemeinsamen Lauf.

Viele Grüße C.