Morgensteifigkeit der Achillessehne - was hilft?

Danke für eure zahlreichen Antworten!
Einen guten Orthopäden kenne ich nicht. Meine bisherigen Erfahrungen mit denen war daß der Körperr es eher selbst richtet, statt Einlagen oder gar nicht mehr zu Laufen (was mir vor fast 20Jahren ein Orthopäde riet).
Eine Fazienrolle habe ich, muß da mal nachlesen wie man da rollen darf. Ein Umstieg komplett aufs Rad eollte ich mir für das Alter aufsparen, fahre als Ausgleich einmal die Woche Spinningrad.
Am besten schlafe ich auf der Seite, zumeist auf der linken.


@*********Klaus
Ja, genauso habe ich das auch, meine Füße sind im Schlaf nach vorne gestreckt. Dagegen wird es wohl kein Mittel geben außer festbinden.

@*********rlin
Momentan bin ich wirklich dabei wieder aus der Überlastung raus zu kommen. Wenn es gut läuft laufe ich zu viele Einheiten deutlich zu schnell nacheinander. Da packt mich doch immer wieder der falsche Ergeiz.

Okay, ich versuche es mit der Rolle - laut Tante Google darf man auf der Sehne rollen, also Wade weiter runter bis auf die Sehne.
Beim Schlafen muß ich mal sehen wie es klappt, so wirklich gemütlich finde ich es auf dem Rücken nicht.
Was @********brav schreibt kann ich probieren: Wärme für die Füße. Meine schauen zwar nicht unbedingt unter der Decke raus, wenn ich nachts wach werde, sind sie manchmal kalt.

Hallo,

so zwei Nächte mit warmgehaltenen Füssen und Liegeposition bewußt auf dem Rücken oder wirklich seitlich - habe vorher öfters auch so halb Seite/halb Bauch gelegen, das knickt die Füsse ziemlich ab. Öfters am Tag gedehnt und Abends Wade und Sehne mit der Fazienrolle massiert.

War mal nachts aufgestanden und hatte vergessen vorher die Füsse zu dehnen. Es war nicht toll, aber schon besser als sonst, glaube da hilft das warmhalten ungemeint.
Denke die Extraportionen Dehnen&Rolle werden sich in den nächsten Tagen positiv bemerkbar machen.
Bin happy das es bereits einen kleinen Schritt voran gegangen ist. Kann nur besser werden, ich berichte.

Hallo Montabeaver,

ich habe keine Schmerzen. Ich muß auch sagen, es wird immer noch langsam aber stetig besser. Mus mich mittlerweile aber etwas ans dehnen erinnern (tagsüber). Morgens und Abends dehne und rolle ich etwas + warmhalten beim Schlafen.
Bin guter Dinge.

Nein, habe ich auch nicht vor noch mehr Einheiten/Woche zu machen. Mache schon Stabitraining und Dehnen. Es wird immer noch besser und daher belasse ich es bei meinem jetztigen Programm und bin guten Mutes das es dadurch dann ganz verschwindet.