Motivation nach Verletzung behalten

Hallo K_K82, wenn du dich an " Start low, Go slow " hältst, sollte es auf jeden Fall laufen. So gibt es kleine, aber feine Fortschritte, die glücklich machen. Viel Erfolg!

Ich würde ganz langsam anfangen. Ne halbe Stunde in Woche 1, ohne grosse Ziele oder Druck, einfach ein wenig draussen bewegen
Und dann kommt bei mir der Ehrgeiz und die Motivation ganz von alleine.

Tja, Geduld ist die Kunst, nur langsam wütend zu werden! Dann wünsche ich Dir Geduld bis zum Abwinken 😇

Ein Trainingsplan ist hilfreich, einen zeitlichen Rahmen zu schaffen und ein Ziel zu setzen. Das Trainingskonzept hält auch die Ungeduld ein wenig im Zaum.
Ich finde es gut, gerade wenn im Alltag wenige Zeit zu Verfügung steht, Trainings in den Alltag einzubauen. ZB laufen zur Arbeit oder nach Feierabend zurück. Vielleicht auch in der Mittagspause.
Wichtig ist wieder eine Routine und Selbstverständlichkeit zu entwickeln, sich täglich zu bewegen. Das Tempo von früher kommt dann ganz allein zurück.

wie oben beschrieben, den Umfang langsam steigern, so lange die Wade mitspielt und vorsichtiges Dehnen nach der Warmlaufphase und nach dem Training. Flache Läufe wegen der Fittness und vor allem wegen der Wade!! Ganz wichtig: Den Spaß nicht vergessen

🌻 Total Einfach,Fahr mit dem MTB (Ohne Unterstützung) in denn Wald wo Du auch Trage bzw.Schiebe Passagen Einbaust und ....Zack auf einmal Klappt es mit dem Laufen wieder 👍😃 Nur einer von Vielen Ratschlägen , Grüße an Alle 🌻🐢🧘👍

Was auch gut helfen soll, nach Verletzungen schnell wieder fit zu werden, ist Aquajogging - sieht etwas albern aus, ist aber wohl sehr effizient und vor allem schonend für den Bewegungsapparat. Und geht auch gut bei sommerlicher Hitze

In den ersten 2 Wochen sollte deine Motivation nicht sein, schnell wieder fit zu werden, sondern das Risiko zu minimieren, dass mit der Wade wieder Probleme auftreten. Keinesfalls den Ansatz "ich schaue mal wie langes nichts zwickt" wählen, sondern z.B. 10min eine Richtung, dann zurück - und einfach an der Bewegung freuen. Zweite Woche etwas mehr, dritte Woche langsam wieder in Richtung strukturiertes Training....viel Glück

Ich habe nach einer Knieverletzung sehr lange gebraucht, bis ich wieder ins Laufen gekommen bin.
Zum Glück hat mir eine Freundin geholfen Ziele bzw. ein Ziel zu finden für das ich dann zu trainieren begonnen habe. Das Ziel war eine sehr gute Motivation!
Außer Seite habe ich mich mir Unterstützung gesucht und viele Tipps von Lauftrainer:innen und Physiotherapeutinnen bekommen.
Irgendwann habe ich wieder Erfolge bemerkt und die Ziele waren nicht mehr unmöglich.

Viel Erfolg!
hoffe Du kommst wieder einen Flow!!!

Oooder....
Eine der beiden anderen Sportarten während der Laufpause.