Fersensporn?

Danke dir für die Frage.
Ich hab zwar keine Lösung, aber dafür das gleiche Problem. Nur auf der linken Seite.
Warten wir mal ab, was kommt.

Als Fersenspornerfahrener :
Oberstes Gebot!!! In Ruhe lassen und schönen. Mindestens drei Wochen.

Wenn Gewebe permanent entzündet ist ( durch Überlastung u.a.) reagiert unserer Körper mit " Verstärkung" in dem er Kalk dort einlagert. Laien sprechen dann von "Verknöcherung"

Also...erstmal Entzündungen weg bekommen, und das funktioniert nicht mit Stoßwelle , denn dies reizt noch mehr. Stoßwelle erst dann wenn der Schmerz ganz deutlich auf ein Minimum gesunken ist. Reizt man durch Stoßwelle noch mehr, lagert der Körper dort......Kalk ein. Freuen tut es den Anbieter denn es ist eine Selbstzahler Geschichte.

Schonen heißt auch : nicht dehnen in der Akutphase. Denn auch bei Dehnung werden die Myofibrillen gereizt. Dehnen und bearbeiten ( durch Wäschetrocknerbälle u.a.) erst wenn Schmerz auf ein Minimum gesunken ist.

Entzundungshemmende Mittel wie Ibuprofen lokal und oral.... Hilft bei Akutschmerz. Besser sind dann hier Injektionen. Cortison wäre hier mittel der Wahl ( supertendin 10 o. vgl. ) Gefahr hierbei: man macht mit der Belastung weiter weil kein Schmerz. Und Cortison braucht lange zeitliche Abstände bei den Gaben sonst schädigt es das Gewebe.

Einlagen von einem guten und fähigen Schuhtechniker sind unabdingbar.

Sobald der Schmerz durch Schonung ( und nur Schonung) auf ein Minimum gesenkt wurde kann man all das machen was hier anschl. An Anwendungen und Mittelchen vorgeschlagen wird 🤓🙏☝️

LG von einem Triathleten

GRACE

Hatte auch schon Fersensporn und kann auch nur zu Einlagen raten. Die haben an der Stelle wo das Ding sitzt eine weiche Aussparung, so das der dauernde Druck weg ist. Es kann eine Weile dauern bis es wirklich besser wird. Also Geduld und die Einlagen nicht gleich nach 2 Wochen in die Ecke donnern. 😉

Hallo,
Hatte ich auch vor Jahren, gleiche Symptome.
Ein Weilchen warten bis der Schmerz beim Auftreten weg ist.
Dann Einlagen und nicht mehr barfuß auf harten Böden laufen, immer Crocs oder so.
Nach ein paar Wochen war alles gut

Grüße...

Das mit der Selbstzahlerleistung für die Stoßwellentherapie stimmt nur noch bedingt. Die KK übernimmt die Kosten, wenn die Aktivität über 6 Monate eingeschränkt ist und andere konservative Behandlungsansätze und Einlagen keinen Erfolg gebracht haben. Eine schnelle Hilfe sind nur symptomatische Behandlungen mit Kühlen und Antiphlogistika, tragen von Schuhen mit Absätzen(nicht barfußlaufen), KG. Vor Kortikoide würde ich wegen der Ruptur- und Infektionsgefahr abraten. Röntgenreizbestrahlung halte ich noch für die erfolgversprechensde Therapiemethode. Geht aber eben nicht schnell.

In der Regel ist die Wadenmuskulatur total verspannt. Lass dir die Waden intensiv massieren, wenn möglich täglich. Dehnen reicht nicht 1-2× sondern mind. 3-4× täglich. Beim Dehnen nicht wippen sondern in die Dehnung gehen und bleiben, am besten bis der Muskel ein Stück nachgibt und auch bleiben. Mach die Dehnungen ganz bewusst. Viele telefonieren oder machen noch was anderes dazu. Vergiss es. Den Fokus 100% auf die Dehnung!
Ich habe das schon oft angetroffen in der Praxis. Das kann sich sonst länger hinziehen. Und dann wäre erst mal Schluss mit laufen, und das willst du nicht

Hey, Kurz und knapp … Hab ich bei Beschwerden die cep MAX SUPPORT ACHILLES SLEEVE UNISEX tagsüber getragen, um die Achillessehne zu stützen. War wirklich eine Besserung, Zusätzlich Plantarsehne mit dem Ball öfter ausrollen. Dazu etwas Pause. Dann können die KM wieder kommen. Wichtig ist die Waden und hintere Muskelkezur im Training nicht zu vernachlässige.

sportliche grüße

Auch hier wird es sicher wieder 1000 verschiedene Ansichten geben. Bei Mrs Trailer und ihrer Achillessehnenverknöcherung meinte der Arzt auch erstmal schonen um die. Entzündung zu lindern. Dehnen und Waden weich machen und aus seiner Sicht Barfußschuhe ohne Sprengung auch im Alltag.

Kein Kortison! Ibu, diclo, Paracetamol... Ultraschall, Strom, Stoßwelle sind super. Auch akut. Da durch die Verbesserung der Microzirkulation die Entzündungsmediatoren abtransportiert werden und es dann auch zur Schmerzreduktion kommen kann. Entlastung mit Gelpolstern, Einlagen. Gesamte Bewegungskette dehnen. Eine gute Physio kann hier manualtherapeutisch schnell helfen. Ggf. TAPE.
Allen gute Besserung!

Erste Anzeichen bin ich mit einem Schrägbrett begegnet - sprich: vorsichtiges Dehnen. Entweder ein Schrägbrett vom freundlichen Fachhandel oder ein Brett zB auf ein gefaltetes Handtuch legen, draufstellen und den Winkel dann über die Zeit steiler einrichten - nicht nur bei akuten Problemen sinnvoll - so der Rat des Orthopädie-Experten meines Vertrauens und ggf. Vorher Genau abklären, ob wirklich Fersensporn oder nicht Ansatz einer Plantarfasziitis

Hallo, auch ich laboriere noch seit ca. 3 Monaten an einem Fersensporn unter dem Hacken, links.
Als Erstes half hier Ruhe und Schmerzmittel, Ibuprofen gegen die Entzündung.

Dann regelmäßiges (4-6x täglich für 5-10min) rollen zunächst mit einem Tennisball, später mit einem Golfball. Damit habe ich die Fußmuskulatur und die Plantarsehne bearbeitet und später genau auf der Schmerzstelle mit dem Golfball.

Dehnen auf der Treppenstufe, hier die Zehen (ohne Schuhe) auf die Stufe gestellt und den Hacken dann absinken lassen, dehnt auch die Wade und die plantaren Strukturen.

Keine flachen Schuhe tragen, also mit Sprengung über 10mm und am Haken weich.

Leider kein Laufen, da es bei mir massiv war und ich zeitweise auch Gehstützen brauchte, eine Laufpause von über 2 Monaten. Radfahren ging einigermaßen, zumindest lockeres fahren.

Dann einen kurzen und lockeren Lauf von 1000m zum testen, wieder Pause, eine Woche später 2km 2 Läufe, aber alles ohne Druck. Derzeit nur noch Druckschmerz und ich bin aktuell wieder bei 5km lockeren Läufen.

Leider kann es sich lange hinziehen und weniger ist da wirklich mehr.

Ich wünsche allen die damit zu kämpfen haben gute Besserung und viel Geduld.

Hier mein Trainingsrollgerät

Liebe @****asa,
auch ich habe eine Empfehlung für dich 😉… Mache schnellstmöglich einen Termin beim Facharzt, warte die bildgebende Diagnostik ab, hole dir ggf. eine fachärztliche Zweitmeinung ein. Erst dann wirst du wissen, was es tatsächlich ist und wie es sich gut therapieren lässt.
Weitere Empfehlungen: Bis zur ärztlichen Konsultation halte optimaler Weise die Füße still, mache/(unter)nimm, was Linderung verschafft, vermeide, was reizt. Und verabschiede dich von dem Gedanken, dass du (eigentlich) keine Zeit für die Laufpause hast, denn der Körper fordert sie sich ohnehin ein.
Ich wünsche dir eine schnelle Besserung/Genesung 🍀

Und wir wundern uns warum es keine Facharzttermine gibt, wenn jeder mit Fersensporn zum Facharzt rennt und dann auvh noch eine Zweitmeinung einholt.

Wenn dein Hausarzt ein orthopädisches Problem sicher diagnostizieren kann, ist's doch hübsch für dich, dann brauchst du doch gar keinen Termin beim Facharzt.

Fersensporn, Tennisellbogen, Lumbalgie ist so mit das Häufigste, das ein Hausarzt orhopädischer Ursache sieht. Und die Diagnose des Fersensporns ist ja nicht gerade Raketenwissenschaft. Ich bin mein eigener Arzt