Achtsamkeitskalender 2023

Man muss Gutes nun, wenn man kann,
und Freude bereiten zu jeder Zeit -
denn man kann es jederzeit.

Joseph Joubert (1754 - 1824)

Erhalte dir deine Neugier und Entdeckungsfreude, es
wird dein Leben bereichern. Aber hüte dich vor
Sensationsgier, das ist die negative Schwester der Neugier
und geht oft mit Respektlosigkeit einher.

Augentraining gegen Müdigkeit

Strecke den linken Arm aus, sehe deinen Daumen an
und male mit dem rechten Arm eine kleine stehende Acht, die
nach und nach größer werden sollte.

Verfolge diese Acht mit den Augen, ohne den Kopf zu bewegen.
Mache das auch einige Male mit dem linken Arm.

Den größten Fehler, den man im Leben machen kann,
ist, immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen.

Dietrich Bonhöffer (1906 - 1945)

Vertrauen ist eine Oase des Herzens, die von der Karawane
des Denkens nie erreicht wird.

Khalil Gibran

Sei Großzügig! Gebe bei einer guten Dienstleistung ein angemessenes Trinkgeld, lass einen Autofahrer einbiegen, auch wenn du Vorfahrt hast,
lasse an der Supermarktkasse jemand vor, der es sehr eilig hat....

Das kann nicht nur dem anderen, sondern auch dir einen frohen Augenblick schenken.



Klug Fragen können ist die halbe Weisheit.

Francis Bacon

Gehe nicht herum, um zu erzählen, dass die Welt
dir einen Unterhalt zum Leben schuldet. Die Welt
schuldet dir nichts, denn sie war vor dir da.!

Mark Twain (1835 - 1910)

Wir lernen nur zu lieben indem wir LIEBEN (Rumi)

Ich beschäftige mich nicht mit dem, was getan worden ist,

Mich interessiert, was getan werden muss.

Marie Curie (1867 - 1934)

Glücklich ist
wenn man dafür
geliebt wird,
wie man eben ist

Francois Lelord

Alle Lebewesen außer dem Menschen wissen, dass der
Hauptzweck des Lebens darin besteht, es zu genießen.

Samuel Batler (1835 - 1902)

Weil das Gehirn in Verbindung mit Bewegung besonders effektive arbeitet,
sollteste man das zwischendurch ein wenig üben.

Kreise mit dem rechten Arm recht
herum und mit dem linken links herum.

Gleichzeitig denke über Synonyme für Wörter
wie Freundin, Brötchen oder Gesichter nach,
ohne in der Bewegung innezuhalten.

Bevor Du einschläfst, lasse den Tag Revue passieren.
Alles Gute sollte sich einprägen,
alles schlechte lasse davonfliegen.

Zum Schluss sage dir. "Morgen
wird ein guter Tag" und mit diesem
positiven Gedanken schlafe ein.

Es gibt Bücher, die uns in einer Stunde mehr leben lassen,
als das Leben uns in zwanzig Jahren gewährt.

Oskar Wilde (1854 - 1900)

Man tut, was man kann und legt sich dann schlafen.
Auf diese Weise geschieht es,
dass man eines Tages etwas geleistet hat.

Paula Modersohn-Becker (1876 - 1807)

Mudra bei Schmerzen:

Krümme die vier Finger und lege ihre Spitzen locker auf die Daumenspitzen.
Nun die Fingerspitzen auf die schmerzende Stelle legen. Diese Übung mehrmals
täglich 5 Minuten lang wiederholen.



Man muss träumen wollen,
um träumen zu können.

Charles Baudelaire

Wenn Dir Dein Herz das eine rät und Dein Kopf etwas anderes,
dann überlege gut, ob Du mit dem Verstand oder
mit dem Herzen leben willst!

Joseph Joubert (174 - 1824)


Alle wollen die Welt verändern
aber keiner sich selbst

Leo Tolstoi

Du selbst zu sein in einer Welt, die ständig, einen anderen
aus dir machen will, ist der größte Erfolg von allen.

Ralph Waldo Emerson (1803 - 1882)

Was die Erde braucht, ist eine Menschheit, die sie nicht länger als Supermarkt, sondern als Heimat betrachtet.

Yann Arthus - Bertrand (*1946)

Er hat es sich auf den Punkt gebracht, der französische Fotograf,
Jonaslist und Aktivist. Wir sehen die Welt tatsächlich als Supermarkt,
in dem man alles bekommt, was man sich wünscht.

Aber mit dieser Sicht beuten wir sie aus. Machen wir uns bewusst, dass sie die einzige
Heimat ist, die wir haben und wahrscheinlich jemals haben werden.
Was wird aus unseren Nachkommen, wenn wir ihnen eine ausgebeutete und
zerstörte Erde hinterlassen? Vergessen wir nicht:


Wir brauchen die Erde, aber die Erde braucht uns nicht.

Affirmation:
Ich bin gelassen und aufmerksam gegenüber allem, was mir begegnet.

Das Lesen versieht das Leben nur mit dem Material für das Wissen, erst das Denken macht
das Gelesene zu unserem Eigentum.
Es genügt nicht, dass wir uns mit einer großen Ladung von Sammelgütern anfüllen, wenn wir diese nicht durchdenken, werden sie uns keine Kraft und Nahrung geben.

John Locke (1632 - 1704)

Neugier ist ein Geschenk, eine Freunde am Kennenlernen
von Dingen, die, wenn sie zerstört wird, den Menschen kalt
und stumpf werden lässt.

John Raskin (1819 - -1900)

Durchbrechen ab und zu die Alltagsroutine. Wähle einen anderen Weg
zur Arbeit, mache möglichst viel mit der linken Hand, was Du sonst mit
der rechten Hand erledigst. So wird das Gehirn ganz natürlich trainiert.

Für Probleme, die jeder hat, gibt es keine allgemeingültigen Lösungen,
Schwierigkeiten und Kummer gehören nun
einmal zum Leben. Es nützt nicht, Konflikten aus dem
Weg zu gehen. Deshalb gehört zur Achtsamkeit, sich ihnen
zu stellen und sie anzusprechen. Zum Glück dafür stellt sich
Erleichterung ein.

Der Wechsel allein ist das Beständige

Arthur Schopenhauer (1788 - 1860)

Gedanken zur Achtsamkeit

Hast du Haustiere? Wie achtsam gehst du mit ihnen um?
Bekommen sie das Art gemäße Futter und genügend
Bewegung? Man sollte sich immer gründlich überlegen, ob
man genügend Zeit für seine tierischen Gefährten aufwenden
kann und will, weil für ihr Wohlergehen sind wir verantwortlich.
Manche Tiere, wie Meerschweinchen, darf man
nicht einzeln halten, andere, wie Hunde, brauchen viel
Zuwendung und Beschäftigung. Tiere sind kein Spielzeug,
das sollte man auch seinen Kindern klar machen.