Achtsamkeitskalender 2023

Stelle dir die Fragen und denke in aller Ruhe darüber nach.
Zum Beispiel beim Einkaufen: "Brauche ich, das wirklich?" oder
in vielen Situation:" Ist das wirklich gut für mich?"

Wer ausweicht,
weicht sich selbst aus,
und wer sich selbst ausweicht,
der findet sich nicht

Lina Loos (1882 - 1950)

Tag der Deutschen Einheit

Gedanken zur Achtsamkeit

Wie steht es mit unseren Vorurteilen? Sind wir immer noch
Ossis und Wessis oder inzwischen doch das, was das was
wir vor der Wiedervereinigung gehofft haben,
einfach nur Deutsche?

Ossis sind rechts und faul, Wessis unsolidarisch und arrogant?
• als achtsame Menschen haben wir doch längst erkannt,

wie falsch solche Vorurteile sind. Es ist unsere Aufgabe, dieses
Vorurteil zu bekämpfen. Wir müssen uns noch viel besser
kennenlernen und die liebenswerten Eigenschaften der
anderen entdecken und schätzen.

Lass deine Taten sein wie deine Worte und deine Worte wie dein Herz

Ludwig Uhland (1787 - 1862)

Affirmation:

Meine Ziele erreiche ich mit Fleiß und Disziplin.

Das höchste Glück des denkenden Menschen ist es,
das Erforschliche erforscht zu haben und das
Unerforschliche ruhig zu verehren.

Johann Wolfgang von Goehte (1749 - 1832)

Der Weg zu
allem großen geht
durch die Stille

Friedrich Nietzsche

Von allen wegen, die du in deinem Leben wählst, stelle
sicher, dass einige von ihnen unbefestigt sind.

John Mauir (1838 - 1914)

Der Humor nimmt die Welt hin, wie ist ist,
suche nicht zu verbessern und zu belehren,
sondern mit Weisheit zu ertragen.

Charles Dickens (1812 - 1870)

Wenn du dich in einer größeren Menschenmengen unsicher
fühlst, könnte dir folgendes helfen:

Konzentriere dich auf dich selbst und stelle dir vor, du trägst einen
Mantel in deiner Lieblingsfarbe, der dich vollkommen einhüllt,
dir Schutz und Wärme bietet.

Lass das lange Vorbereiten,
fang dein Leben an beizeiten.

Eduard von Bauernfeld (1802 - 1890)

Manche dir einen Lebensplan und verfolge ihn konsequent;
sei dabei unbeugbar in deinem Ziel, aber
beweglich in den Mitteln.

William McDougall (1871 - 1931)

Im Laufe des Jahres sammeln sich viele unangenehme Gedanken und Emotionen an,
die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Da wäre es an der Zeit, endlich innerlich
aufzuräumen.

Eine symbolische Handlung kann hier helfen.

Nimm einen Gegenstand zur Hand, der weggeworfen werden soll. Nun stelle dir vor, dass alles Störende in diesem Gegenstand fließt, und werfe ihn anschließend weg.

Mudra gegen Winterdepression

Bringe die Ringfinder in die Handflächen und halte sie mit dem Daumen sanft fest.
Die übrigen Finger gerade halten.

Das Leben ist sich wandeln,
sich wandeln mit reifen,
reifen ist ohne Ende
schöpferisch ab sich arbeiten.

Henri Bergson (1859 - 1941)

Das Geheimnis eines erfolgreichen Lebens ist es, unseren
Zweck zu finden und es dann zu tun.

Henri Ford (1863 - 1947)

Unsere größte Schwäche liegt im Aufgeben. Der sichere Weg zum Erfolg ist, es doch noch einmal zu versuchen.

Thomas Alva Edison (1847 - 1931)

Der Wunsch, das Lebensnotwendige zu besitzen, hat noch keinen Menschen zu Fall
gebracht, wohl aber der Wunsch nach Dingen, die er nicht wirklich braucht. Keinem
Volk wurde das Verlangen nach Getreide, Obst, reiner Luft, klarem Wasser,
vollkommener Kunst oder schönen Frauen zum Verderben, sondern die Gier nach
Gold, Schätzen, Sklaven, Macht unverdientem Ruhm und der Hang zu grundloser
Überheblichkeit.

Joseph Joubert (1754 - 1824)


Die Stille ist nicht leer,
sie ist voller Antworten

Affirmation:

Ich bin dankbar für alles, was ich habe, und kenne keinen Neid.

Freude an der Arbeit lässt das Werk
trefflich geraten.

Aristoteles (384 v. Chr. - 322 v. Chr.)

Befasse dich einmal achtsam mit deiner Sprach.
Am besten, zeichne ein Gespräch auf und höre
es dir in Ruhe wieder an. Was fällt dir auf?

Sagst du häufig "ääh"

oder gibt s ein Lieblingswort, das du ständig benutzt?

Beendest du deine Sätze?

Gedanken zur Achtsamkeit

Du hast schlechte Erfahrungen gemacht und du bist deinen Mitmenschen gegenüber daher zunächst misstrauisch?

Damit verbaust du dir selber viel positive Begegnungen, Freundschaften und vielleicht sogar Liebe.

Negative Erfahrungen gehören zum Leben, aber die meisten Menschen wollen dir nichts Böses.

Versuche, offener auf Menschen zuzugehen, und du wirst neue Freunde gewinnen. Daher hilft dir einmal mehr dein Bewusstsein für Achtsamkeit. Menschen achtsam zu begegnen heißt nicht naiv, sondern freundlich bedachtsam und aufmerksam zu sein.

Ein kleines Schläfchen zwischendurch fördert Aufmerksamkeit, Reaktionsvermögen und das Gedächtnis. Gönne dir diese Auszeit nach Möglichkeit - auch in einer Arbeitspause. Dieses auch Powernapping genannte Schläfchen darf nicht zu lange sein, sonst ist man danach eher schlapp - 10 bis 20 Minuten genügen.

Wir sollten die Architekten unserer Zukunft sein,
nicht ihre Opfer

Richard Buckminster Fuller (1895 - 1983)

Erheblich verbessern ließe sich das Niveau der normalen
Konversation durch den häufigen Gebrauch dreier Wörter:

"Ich weiß nichtfs."

Mark Train (1835 - 1910)