Achtsamkeitskalender 2023

Laut Statistik fallen in der Weihnachtszeit mehr Menschen
von Leitern als im restlichen Jahr. Jetzt ist also besondere
Achtsamkeit angesagt:

Konzentriere dich auf deine Dekoarbeit und lasse dich weder
ablenken noch unter Druck setzen.

Die Wirklichkeit eines anderen Menschen liegt nicht darin,
was er dir offenbart, sondern darin, was er dir nicht offenbaren kann.

Wenn du ihn daher verstehen willst, höre nicht auf das,
was er dir sagt, sondern vielmehr auf das,
was er dir verschweigt.

Khalil Gibran (1883 - 1931)

Wer keine Freude in der Welt hat, an dem hat die Welt auch keine Freude.

Berthold Auerbach (1812 - 1882)

Durch Achtsamkeit kann man souveränes Verhalten lernen.
Werde dich der Stärke bewusst, die du in früheren Situationen
gezeigt hast, sowie auch der Schwächen,
die du ändern sollst. Achte auch auf deine Körpersprache:
Mit guter Haltung und festem Blick kannst du überzeugen.

Eine Grundbedingung für Freude im Leben ist die Zufriedenheit mit dem,
was man erreicht hat und was ist, und nicht ständig auf das noch größere
Glück zu warten.

Vergrößere die Probleme nicht, indem du dir Katastrophen ausmalst,
sondern gehe sie beherzt an,
um sie zu lösen.

Die höchste Form des Glücks ist ein Leben mit einem
gewissen Grad an Verrücktheit.

Erasmus von Rotterdam (1466 - 1536)

Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern.

Konfuzius (ca. 551 - 479 v. Christus)

Zwischen dem, was gesagt, aber nicht gemeint wird,
und dem, was gemeint, aber nicht gesagt wird,
geht ein großer Teil der Liebe verloren.

Khalil Gibran (1883 - 1931)

Freude lässt sich nur voll auskosten, wenn sich ein anderer mitfreut.

Mark Twain (1835 - 1910)

Alle freuen sich auf das Fest, dennoch kommt es an Weihnachten zu Streit in Familien.
Das kann daran liegen, dass man überzogene Erwartungen hat und verärgert und enttäuscht ist, wenn sie nicht erfüllt werden. Manchmal trägt auch übermäßiger Alkoholgenuss zu einer aggressiven Stimmung bei. Bleibe gelassen, gehe mäßig mit Alkohol, achtsam und tolerant mit deinen Liebsten um -

dann kann das Fest ein Erfolg werden.

1. Weihnachtsfeiertag

Man kann nicht hoffen, die Welt zum Besseren zu wenden,
wenn sich der Einzelne nicht zum Besseren wendet.

Dazu sollte jeder von uns an seiner eigenen Vervollkommnung
arbeiten und sich dessen bewusst werden, dass er die
persönliche Verantwortung für alles trägt, was in dieser Welt
geschieht, und dass es die direkte Pflicht eines jeden ist,
sich dort nützlich zu machen, wo er sich am
nützlichsten machen kann.

Marie Curie (1867 - 1934)

Glück ist, wenn das, was du denkst, sagst und tust, miteinander im Einklang steht.

Mahatma Gandhi (1869 - 1948)

Meist essen und wirken wir zu Weihnacht besonders üppig,
Da bietet sich der zweite Weihnachtstag für etwas sportliche
Betätigung an, um dem Körper wieder mehr Achtsamkeit
zu widmen: mindestens ein langer Spaziergang,
vielleicht auch Skifahren, Rodeln oder eine Runde Joggen
sollte jetzt auf dem Programm stehen. Besonders Kinder
brauchen die Möglichkeit, sich draußen auszutoben.

Verbinden die Notwendigkeit zu lüften mit einer achtsamen Atemübung.

Ziehe dich warm an und spüre am offenen Fenster
die einströmende kalte Luft. Atme tief ein und aus und
lasse dich erfrischen.

Der Winter hüllt das ganze Land
in sein betrübtes Schneegewand
und jeder Vogel sehnt im Hain
sich nach dem lieben Sonnenschein.

Johann Martin Miller (1750 - 1874)

Das ganze Leben ist ein ewiges Wideranfangen.

Hugo von Hoffmannshausen (1874 - 1929)

Das neue Buch, ein neues Jahr,
was werden die Tage bringen?
Wird´s werden, wie´s immer war,
halb scheitern, halb gelingen?

Theodor Fontane (1819 - 1898)

Das Jahr ist zu Ende und in der Silvesternacht begrüßen
wir freudig das neue.

Dennoch sollten wir auch einen kleinen Rückblick auf 2023 halten.
Haben sich unsere Hoffnungen und Erwartungen erfüllt oder haben wir Schicksalsschläge erlebt? Wenn es ein gutes Jahr war, fällt es leichter, sich auf das neue zu freuen. War es eher schlecht, sollten wir dennoch optimistisch in die Zukunft blicken und die Hoffnung auf bessere Zeiten nicht verlieren. Wenn du ein Glückstagebuch geführt hast, lohnt sich jetzt einen Blick hinein.

Es gibt bereits alle guten Vorsätze, wir brauchen sie nur noch anzuwenden.

Blaise Pascal (1623 - 1662)