Achtsamkeitsgedanken 2024

Schau nicht zurück auf das Glück oder träume von ihm in der Zukunft.

Das Heute ist dir sicher. Betrüge dich nicht selbst darum.

Henry Ward Beecher (1813 - 1887)

Erscheint dir etwas unerhört,
bist du tiefsten Herzens empört,
bäume nicht auf, versuche´s nicht mit Streit
berühr es nicht, überlass es der Zeit.

Am ersten Tag wirst du feige dich schelten,
am zweiten lässt du dein Schweigen schon gelten,
am dritten hast du´s überwunden,
alles ist wichtig nur auf Stunden,
Ärger ist Zehner und Lebensvergifter,
Zeit ist Balsam und Friedenstifter.

Theodor Fontane (1819 - 1898)

Die Unabhängigkeit und Freiheit des Menschen beruht
weniger auf der Kraft seiner Arme als auf den Mäßigung
des Herzens. Wer wenig begehrt, hängt von wenigem ab.

Jean Jacques Rousseaus (1712 - 1778)

Übe dich im achtsamen Zuhören. Ein guten Zuhörer
konzentriert sich auf das, was der andere sagt, und
formuliert nicht schon Gegenargumente, bevor der
andere ausgeredet hat. Eine zugewandte Körperhaltung
und ein offener Blick verstärken das Interesse am Partner
und an dem, was er zu sagen hat.

Pfingsten, das liebliche Fest, war gekommen;
es grünten und blühten Feld und Wald;
auf Hügeln und Höhen, in Büschen und Hecken
Übten ein fröhliches Lied die neuermunterten Vögel;
Jede Wiese sprosste von Blumen in duftenden Gründen,
Festliche heiter glänzte der Himmel und farbig die Erde.

Mit diesem heiteren Bild beginnt das Versepos Reineke Fuchs
von Johannes Wolfgang von Goethe (1749 - 1839)

Lockt es Dich nicht auch zu einem Pfingstspaziergang.

Menschen, die Bäume umarmen, werden oft belächelt.
Lasse dich davon nicht abschrecken; ein Baum ist ein
wunderbares Wesen, das, wie wir noch nicht lange wissen,
mit seinen Artgenossen kommunizieren kann und immer
noch viele Geheimnisse birgt. Spüre den Starken
Stamm und die Rinde, rau und rissig oder glatt, und denke
dich vom Wurzelwerk bis in die Wipfel.

Welcher Reichtum ist größer als der des Bedürfnisloses?
Welche Macht ist größer als die des Unabhängigen?

Francesco Petrurca (1304 - 1374)

Vergebung sollte sein wie ein Schriftstück, das,
in Stücke zerrrissen und verbrannt, nie wieder
jemand vorgehalten werden kann.

Henry Ward Beecher (1813 - 1837)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 23. Mai 2024
Krankheiten sind erschreckend und
können zu ständiger Sorge führen.

Diese Übung ist sehr schwer, kann dich aber nur zu neuen
Erkenntnissen führen.

Was ist das Gute im Schlechten?
Hat mich die Krankheit meinen Nächsten näher gebracht?

Wie kann ich trotz Krankheit gut weiterleben? Schätze ich
meine Zeit mehr und verbringe ich sie bewusster?

Ideale sind wir Sterne - man kann sie nicht erreichen, aber
man kann sich an ihren orientieren.

Carl Schurz (1829 - 1906)

Gedanken zur Achtsamkeit

Der nächste Sinn, den wir betrachten, ist unser Hörsinn,
Er erleichtert uns die Kommunikation mit anderen
Menschen, durch ihn genießen wir Musik und lauschen den
Geräuschen der Natur. Auch wenn hier gibt es Geräte und operative
Methoden, um das Hören zu verbessern, aber einige gehörlose
Menschen lehnen das ab und verständigen sich lieber mit
Gesten.

Übe die Achtsamkeit mit deinem Hörsinn.

Schließe die Augen und versuch, die Geräusche
deiner Umgebung zu identifizieren.

Das Auge führt den Menschen in die Welt,
das Ohr führt die Welt in den Menschen.

Lorenz Oken (1779 - 1851)

Affirmation:

Ich esse täglich Gemüse und Obst.

Ich wünsche dir die Fröhlichkeit eines Vogels
im Ebereschenbaum am Morgen,
die Lebensfreude eines Fohlens
auf der Koppel am Mittag,
die Gelassenheit eines Schafes
auf der Weide am Abend.

Altirischer Segenswunsch

Seid euch bewusst, dass die Rettung nur von euch selbst
kommen kann. Es ist sinnlos, dazusitzen und auf Hilfe
von draußen zu warten.

Kemal Atatürk (1881 - 1938)

Mudra gegen Müdigkeit und Verstimmung

Halte die linke Hand vor den Körper wie eine Schale.

Mache mit der rechten Hand eine Faust, strecke den

Daumen nach oben und lege die Faust in die linke Hand

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 1. Juni 2024
Übungen gegen Rückenschmerzen und Stress:

Lege dich bäuchlings auf eine Matte auf den Boden.
Die Arme liegen eng am Körper, die Hände am Po oder
Oberschenkel, die Stirn am Boden, die Beine zusammen.
gepresst. Tief einatmen und beim Ausatmen den Oberkörper
so weit es geht vom Boden abheben. Halte diese Position
ein paar Sekunden, dann lege dich wieder hin.

Dies möglichst neunmal wiederholen. Übe das
mindestens dreimal die Woche, und dein Rücken wird
merklich besser werden.

Einfach ist das Resultat der Reife.

Friedrich Schiller (1759 - 1805)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 3. Juni 2024

Tue was du kannst, mit dem was du hast, dort wo du lebst.

Theodor Roosewelt (1858 - 1919)

Die erste Frage soll nicht sein: Was kann ich
von meinem Nächsten erwarten? sondern:

Was kann der Nächste von mir erwarten?

Friedrich von Bodelschwingh

Achtsamkeitsgedanken Mittwoch/Donnerstag, 5/6 Juni 2024

Wenn der Tag vorüber ist, denke ich an alles, was ich
getan habe. Habe ich den Tag vergeudet oder habe ich
etwas erreicht? Habe ich mir einen neuen Freund gemacht
oder einen Feind? War ich wütend auf alle oder was ich
freundlich? Was ich auch getan habe, es ist vorbei.

Während ich schlafe, bringt die Welt einen neuen strahlenden Tag
hervor, den ich gebrauchen kann oder vergeuden oder was immer ich will.

Heute Abend nehme ich mir vor: Ich werde gut sein, ich werde freundlich sein,
ich werde etwas tun, was wert ist, getan zu werden.

Indische Weisheit

Verletze keinen anderen, auch wenn er dich herausforderte;
tue niemanden Unrecht, weder in Worten noch in Taten,
rede nicht, was deinen Mitmenschen wehe tut.

Indische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 8. Juni 2024

Augentraining für Bildschirmarbeiter:

Mache alle halbe Stunde eine Pause von einer halben Minute
und schaue dabei in die Ferne.

Achtsamkeit bedeutet: für andere zu sorgen, aber genauso
auch für sich selber. Viele vergessen das über den täglichen
Pflichten. Nur wenn man gut für sich sorgt - was man
nicht mit Egoismus verwechseln darf -, kann man seine
Aufgaben mit Elan und Freude erledigen.

Denke an Deine Gesundheit, gehe regelmäßig zu
Vorsorgeuntersuchungen, lass Deinen Impfschutz
prüfen und lass dich bei psychischen Problemen von
von einer Therapeutin oder einem Therapeuten helfen.

Nehme ab und zu eine Auszeit,
das bringt Dir neue Energie

Achtsamkeitsgedanke Montag, 10. Juni 2024

Die besten Bücher sind nicht die, die uns satt, sondern die,
die uns hungrig machen, hungrig auf das Leben.

Gorch Fock (1880 - 1916)