Achtsamkeitsgedanken 2024

Plane das Schwierige da, wo es noch leicht ist.
tue das Große da wo es noch klein ist.

Alles Schwere auf Erden beginnt stets als Leichtes.

Alles Große auf Erden beginnt stehts als Kleines.

Laotse (vermutlich 6. Jh. v. Chr.)

Es gibt keinen Weg zum Frieden, denn Frieden ist der Weg.

Mahatma Gandhi (1869 - 1948)

Sei nicht traurig, dass dich keine besonderen Tugenden auszeichnen.
Wo immer der Herrgott eine Million Grashalme wachsen ließ, schuf er
nur einen einzigen Baum dazu. Die Erde ist nicht mit Wäldern umsäumt
und bedeckt, sondern mit Gräsern. Du musst nur genug kleine Vorzüge
haben und eine ehrliche Haut sein, dann braucht es dich nicht zu betrüben,
dass du weder ein Held noch ein Heiliger bist.

Henry Ward Beecher (1813 - 1887)

Achtsamkeit Samstag, 15. Juni 2024

Lieben heißt: das Glück des anderen suchen.

Don Bosco (1815 - 1888)

Gedanken zur Achtsamkeit

Es geht wieder um die Sinne. Nach Seh- und Hörsinn denken
wir heute an den Geschmackssinn. Vielleicht hast du es erlebt,
wenn du Corona gehabt hast:
Plötzlich ist der Geschmack weg. Man isst etwas, aber wenn man
die Augen schließt, erkennt man nicht, was es ist. Jeglicher Genuss ist
dahin und man hat bald überhaupt keinen Appetit mehr.

Zum glück ist diese Phase meistens recht schnell vorüber.

Übe deinen Geschmackssinn, indem du dir Unterschiedliches
bewusst und langsam genießt.

Nehme süß, sauer, bitter, salzig und umami bewusst wahr, so dass
du dein Essen künftig achtsamer genießen kannst.

An sich ist nichts weder gut noch böse,
das Denken macht es dazu.

William Skakespeare (1564 - 1616)

Diese Übung hat der amerikanische Arzt Andrew Weil entwickelt.
Sie ist eine gute Hilfe beim Einschlafen.

Atme vier Sekunden lang durch die Nase ein,
halte dann sieben Sekunden die Luft an und atme
anschließende acht Sekunden durch den Mund wieder aus.

Setze diese Technik täglich ein.

Achtsamkeitsgedanken Donnertag, 20. Juni 2024 Sommersonnenwende

Affirmation:
Ich bin eins mit der Natur und fühle sie.

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 21 Juni 2024

Wunder geschehen plötzlich. Sie lassen sich nicht herbeiwünschen,
sondern kommen ungerufen, meist in den
unwahrscheinlichsten Augenblicken, und widerfahren denen,
die am wenigsten damit gerechnet haben.

Georg Christoph Lichtenberg (1742 - 1799)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 22. Juni 2024 Mittsommer

Ein Gefühl von Grenze darf nicht heißen:
Hier bist du zu Ende, sondern:
Hier hast du noch zu wachsen.

Emil Gött (1864 - 1908)

Achtsamkeitsgedanken Sonntag, 23. Juni 2024

Jeder Mensch kann kreativ sein - du musst dich nur trauen.

Willst du schon immer malen, ein Instrument spielen,
ein Gedicht, eine Kurzgeschichte oder gar einen Roman schreiben?

Vergesse deinen Anspruch auf Perfektion und lege einfach los.
Du wirst stauen, wie das dein Leben bereichert.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 24. Juli 2024

Fantasiereisen sind eine schöne Möglichkeit zur Entspannung.
Dazu besorge dir im Buchhandel oder in einer Bücherei eine CD
mit Fantasiereisen, lege dich gemütlich hin und schließe die Augen.
Folge der Stimme des Erzählers an einen Ort, an dem du dich wohl
und sicher fühlst und dabei gut entspannen kannst.
Wenn du dabei einschläfst - nicht schlimm, du kannst die Reise
ja so oft wiederholen, wie du magst.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 25. Juni 2024

Hab Geduld in allen Dingen, aber besonders mit dir selbst.

Franz von Sales (1567 - 1622)

Begegnest du der Einsamkeit - hab keine Angst! Sie ist eine
kostbare Hilfe, mit sich selbst Freundschaft zu schließen.

Indische Weisheit

Auch wenn du glaubst, du könntest es nicht: Singe doch mal wieder! Singen bringt das Kreislaufsystem auf Trab, vertreibt trübe Gedanken und macht glücklich.

Du kannst es alleine zu Hause versuchen, noch besser ist es aber, zusammen mit anderen zu singen.

Das verbessert die Beziehungen und reduziert Stress.

Für kleine Kinder ist nichts so wichtig,
wie die Aufmerksamkeit und Liebe.
Emotionale Vernachlässigung
kann schlimme Folgen haben.

Gehe achtsam mit deinen Kindern um,
spreche mit ihnen und lege dabei
das Smartphone weg.

Man versteht die Kinder nicht, ist man nicht selbst
kindlichen Herzens. Man weiß sie nicht zu behandeln,
wenn man sie nicht liebt, und man liebt sie nicht,
wenn man nicht liebenswürdig ist.

Ludwig Börne (1786 - 1837)

Gedanken zur Achtsamkeit

Weiterhin geht es mit unserer Betrachtung der Sinne. Nach
Seh-, Hör- und Geschmackssinn wenden wir uns heute dem
Geruchssinn zu.
Wenn wir den Duft von frisch gebackenem Brot- oder Kaffee
schnuppern, macht das Appetit und gute Laune.

Bei Abgasen oder Gülle dagegen wenden wir uns schnell ab.

Der Geruchssinn ist ein eingebautes Warnsystem,
das uns bei schlechten Gerüchen vor Gefahr warnt.

Als kleine Achtsamkeitsübung können wir bewusst zum Beispiel
an Lebensmitteln, verschieden Parfümen oder Blumen riechen.

Auch hat jeder Mensch einen eigenen Geruch,
manchmal kann man jemanden sprichwörtlich nicht riechen.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 1. Juli 2024

Die Klugheit eines Menschen wird daran gemessen, wie viel
Unsicherheiten er zu ertragen vermag.

Immanuel Kant (1724 - 1804)

Es ist eines der Gesetzte der Natur, dass man alles rein halten muss.
Besonders das Wasser.

Das Wasser rein zu halten, ist eines der ersten Gesetze des Lebens.

Der Wasser zerstört, zerstört Leben

Indische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 3. Juli 2024

Schläfst du schlecht? dann kannst du es mit folgendem Mudra gegen Schlafstörungen versuchen:

Bei beiden Händen Daumen und Zeigefinger an der Spitze
zusammenführen und die restlichen Finger leicht nach oben
strecken. Dreimal täglich 15 Minuten üben.

Der sicherste Reichtum ist die Armut der Bedürfnisse.

Franz Werfel (1890 - 1945)

Wie eine Nation durchschnittlich die Tiere behandelt, ist ein Hauptmaßstab ihrer Humanitätswerts.

Daniel Friedrich Strauß (1808 - 1874)

Achtsamkeitsgedanken Samstag, 6. Juli 2024

Diese Übung verbessert die Beweglichkeit.

Schließe die Augen und stelle dir eine Uhr vor.

Konzentriere die auf die Zwölf. Nun bewege die Augen zur Eins und wieder zurück, dann zur Zwei und wieder zurück und so weiter, bis du dann das gesamte Ziffernblatt umrundet hast.