Achtsamkeitsgedanken 2024

Schenke mir keine Fische, sondern zeige mir, wie man fischt.

Indische Weisheit

Achte auf deine Körperhaltung. Krummer Rücken hängender Kopf, verspannter Nacken, all das zeigt,
dass du nicht gut drauf bist und
keine Energie mehr hast.
Wenn du dich jetzt bewusst aufrichtest,
die Schultern entspannt sinken lässt,
den Blick nach vorne, und dabei noch tief und bewusst ein- und ausatmest, wird neue Energie entstehen und deine Laune hebt sich.

Wenn du schnell gehen willst, dann gehe alleine.

Wenn du weit gehen willst, dann musst du mit anderen zusammen gehen.

Weisheit aus Afrika

Nicht dem Leben aus dem Wege gehen!
Keinen Tag!
Keiner Frage!

Es ist verkehrt.

Das Leben kommt dir nach und packt dich wieder; diese zweite Mal hinterrücks.

Gorch Fock (1880 - 1916)

Achtsamkeitsgedanken Freitag, 12. Juli 2024

Der Reisend ins Innere findet alles, was er sucht, in sich
selbst. Das ist die höchste Form des Reisens

Laoste (vermutlich 6 Jh. vor Christus)

Wer ständig auf Bildschirme schaut, sei es der PC, der Fernseher oder das Handy, blinzelt beträchtlich weniger als Leute, die anderen Tätigkeiten nachgehen.

Achte mal selber darauf und blinzle vor dem Bildschirm des Öfteren bewusst.

Das befeuchtet die Augen und beugt deren Ermüdung vor.

Hast du schon einmal eine Partnermassage probiert?
Das tut nicht nur gut, sondern vertieft auch das Verhältnis zu deinem Partner oder deiner Partnerin.

Sehr angenehm ist zum Beispiel eine sanfte Fußmassage nach anstrengenden Tag oder ein leichtes Kneten der verspannten Nacken- und Schultermuskulatur. Du kannst intuitiv vorgehen, aber immer achtsam.

Höre auf, wenn es der oder dem Massierten weht tut.

Wenn du unsicher bist, du kannst dir ein Buch zum Thema besorgen, das dich mit den entsprechenden Griffen vertraut macht.

Du wirst sehen: Es lohnt sich.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 15. Juli 2024

Affirmation:

Ich stehe für meine Bedürfnisse ein.

Ein Herz ist kein Gasthaus, in dem man nach Belieben ein- und ausziehen kann.

Wer ein Herz verlässt, in dem er Wohnung hatte, der darf sich nicht mehr wundern, es verschlossen zu finden, wenn er wieder einziehen möchte, weil er obdachlos ist.

Otto von Leixner (1847 - 1907)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 18. Juli 2024

In Worten sei wahrhaft und zuverlässig,
im Handeln gewissenhaft und rücksichtsvoll

Konfuzius (551 - 479 v. Chr.)

Entspannungsübung für den Schulterbereich.

Lege dich rücklings auf eine Matte auf den Boden, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.

Nun führe die Arme langsam über den Kopf, bis sie möglichst gestreckt auf dem Boden liegen, dann wieder zurück.

Das Atmen dabei nicht vergessen!

Diese Übung zehnmal wiederholen.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 20. Juli 2024

Wer jeden Abend sagen kann: "Ich habe gelebt",
dem bringt der Morgen einen neuen Gewinn.

Lucius Annaeus Seneca (um 1 - 65. n. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 21. Juli 2024

Gedanken zur Achtsamkeit

Sei nachsichtig, wenn andere einen Fehler gemacht haben. Auch du machst ab und zu mal einen Fehler, und wer keinen macht, hat gar nichts getan. Sprich den anderen ruhig und freundlich darauf an und überlegt gemeinsam, wie sich solche Fehler in Zukunft vermeiden lassen.

Nachsicht ist allerdings nicht mit Gleich Gültigkeit zu verwechseln, du solltest die Angelegenheit auch nicht auf sich beruhen lassen, sondern achtsam klären.

Jeder Mensch hat sogenannte Glaubenssätze, das sind Überzeugungen und Einstellungen, die oft unbewusst sein Handeln beeinflussen. Sind diese Glaubensätze negativ, zum Beispiel "Die Menschen wollen mir Böses", kann das beträchtlich einschränken. Versuche, dir deine negativen Glaubensätze bewusst zu machen, und formuliere sie um: "Die meisten Menschen wollen mir Gutes oder stehen mir neutral gegenüber."

Drei Dinge sind grenzenlos:
Der Himmel mit seinen Sternen,
das Meer mit seinen Tropfen und
das Herz mit seinen Tränen

Gustave Flaubert (1821 - 1880)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 24. Juli 2024

Gehe bei Nacht ohne Licht oder mit geschlossenen Augen 10 Minuten lang durch deine Wohnung. Obwohl du alles kennst, musst du dabei sehr achtsam sein, um dich nicht zu stoßen oder etwas zu zerbrechen. Noch schwieriger wird es, wenn du dabei auch einfache Arbeiten verrichtest.

Dies ist eine sehr intensive Erfahrung

Wer sich selbst anspornt, kommt weiter als der,
welcher das beste Ross anspornt.

Johann Heinrich Pestalozzi (1746 - 1827)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 26. Juli 2024

Schau nicht zurück auf das Glück
oder träume von ihm in der Zukunft.

Das Heute ist dir sicher. Betrüge dich nicht selbst darum.

Henry Ward Beecher (1813 - 1887)

Affirmation

Ich bin dankbar für all das Gute in meinem Leben.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag/Montag 28./29. Juli 2024

Trainiere deine Resilienz, also die innere Widerstandsfähigkeit gegen Niederlagen und Schicksalsschläge durch Akzeptanz. Wer resilient ist, akzeptiert Dinge, die er nicht ändern kann, und versucht, das Beste daraus zu machen.

Durch Ärger und Widerstand gegen Unvermeidliches, zum Beispiel Änderung im Beruf oder Privatleben, nimmt man sich selbst die Kraft, neu durchzustarten.

An kleineren Dingen, wie einer unangenehmen Aufgabe, die man nicht anpacken will, aber muss, kann man die Akzeptanz gut üben. das führt letztlich zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 30. Juli 2024

Je weniger Bedürfnisse ihr habt, desto freier seit ihr.

Immanuel Kant (1724 - 1804)

Zu jedem Menschen führen viele Wege.
Kannst du nicht auf dem
geraden zu ihm kommen.,
so benutze die krummen,
sich schlängelnden Wege,
und du wiest
schließlich dein Ziel erreichen.

Philip Stanhope (1694 - 1773)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 1. August 2024 - Schweizer Bundesfeiertag

In den meisten Fällen tut ein freundliches zutrauliches Wort
mehr Wirkung und dringt tiefer als ein strenges, hartes.

Jeremias Gotthilf (1797 - 1854)

Wenn die Eltern älter werden, dreht sich das Verhältnis oft um:
Währende sie uns als Kinder geholfen haben, die Welt
zu verstehen, ist es jetzt an uns, ihnen zu helfen, sich in
der heutigen, hochtechnisierten und schnelllebigen Welt
zurechtzufinden.

Achtsamkeit und Empathie sind eine gute
Ausrüstung, wenn du helfen möchtest.