Achtsamkeitsgedanken 2024

Achtsamkeitsgedanke Montag, 5. August 2024

Die meisten Künste erfordern langes Studium. Aber die nützlichste von allen Künsten, die Kunst, Menschen eine Freude zu machen, setzt nichts voraus
als den Wunsch.

Philip Stanhope (1694 - 1773)

Wenn du einen große Aufgabe vor dir hast,
nimm dir etwas Zeit, bevor du anfängst,
und denke die Aufgabe durch.
Teile sin in kleinere Aufgaben,
die du leichter nacheinander bewältigen kannst.
So verliert die Herausforderung ihre Schrecken.

Ich bleibe stets ruhig und gelassen,
auch wenn der Stress zunimmt.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 8. August 2024

Wenn du wissen willst, wer du warst,
dann schau, wer du bist.

Wenn du wissen willst, wer du sein wirst,
dann schau, was du tust.

Buddha (560 - 480 v. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 9. August 2024

Achtsamkeitsmudra:

Die linke Hand liegt auf der Brustmitte, die rechte berührt
mit der Handkante den Solarplexus, die Handfläche nach
oben wie eine Schale. Dabei gleichmäßig und tief atmen.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 10. August 2024

Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.

Friedrich Nietzsche (1844 - 1900)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 11. August 2024
Dass zu viel Zucker ein Gesundheitsrisiko ist,
hat die Wissenschaft inzwischen erwiese4n.
Doch du musst jetzt nicht gleich auf Zucker verzichten,
du solltest nur deinen Konsum etwas im Auge behalten.
Statt der Limo kann man auch Sprudelwasser mit etwas
Fruchtsaft trinken (Fruchtsaft enthält zwar auch Zucker,
aber wenn man nur wenig nimmt, schadet das nicht).
Bei Tee und Kaffee kann man die Menge an Zucker nach
und nach reduzieren, statt einer ganzen Tafel Schokolade
genügt oft ein Rippchen.

Versuche zu reduzieren, ohne zu verzichten.

Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du begreifst, wie närrisch du herum gehastet bist. Lerne zu schweigen und du merkst,
dass du viel zu viel geredet hast.

Sei gütig und du siehst ein, dass dein Urteil über andere allzu hart war.

Laotse (vermutlich 6. Jb v. Chr.)

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 13. August 2024

Wer reisen will, der muss zunächst Liebe
zu Land und Leuten mitbringen.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 14. August 2024

Die Schönheit der Dinge lebt in der Seele dessen,
der sie betrachtet.

David Hame (1711 -1776)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 15. August 2024 -Maria Himmelfahrt)

Gönne dir ab und zu einen Tagtraum.
Das ist keine verlorene Zeit, denn diese Träume
entspannen und fördern deine Kreativität

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 16. August 2024

Jeder neue Tag hat zwei Griffe.
Wir können ihm am Griff der Ängstlichkeit
oder am Griff der Zuversicht halten.

Henry Ward Beecher (1813 - 1887)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 17. August 2024

Betrachte die ganze Natur,
wovon du nur ein winziges Stücklein bist,
und das ganze Zeitmaß,
von welchem nur ein kurzer und kleiner Abschnitt dir zugewiesen ist,
und das Schicksal,
wovon das deinige nur einen Bruchteil bildet.

Marc Aurel (121 - 180)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 18. August 2024

Plastik, vor allem in den Meeren, ist ein großes Thema.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Plastikverbrauch.

Was können wir selber ändern? Es gibt zum Beispiel immer
mehr Unverpackte-Läden, mit einem Wassersprudler kannst
du Plastikflaschen vermeiden, in Naturkosmetik ist kein Plastik,
die Einkäufe kann man auch in mitgebrachte Taschen
und Beutel verstauen u.v.m. Plastik zu vermeiden ist sehr schwierig,
aber man kann seinen Verbrauch reduzieren
und den Rest dem Recyling zuführen

Achtsamkeitsgedanken Montag, 19. August 2024

Schwierigkeiten heilt man nicht mit Gewalt und
Kalamitäten, nicht mit Beschlüssen, sondern
mit Klugheit und Vorsicht.

Carl Spitteler (1845 - 1924)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 20. August 2024

Wer sein Selber nicht liebe kann, kann niemanden lieben.
Wer sich seines Körpers schämt, schämt sich alles Lebendigen.
Wer seinen Körper schmutzig findet, ist verloren.
wer die schon vor der Geburt erhaltenen Gaben nicht respektieren kann,
kann nie etwas richtig respektieren.

Indianische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 21. August 2024

Gartenarbeit ist ein schönen Ausgleich, vor allem bei
sitzender Tätigkeit.
Wenn du keinen Garten hast, kannst du vielleiht
auf dem Balkon gärtnern oder einem der
städtischen öffentliche Gärten anschließen, die es
neuerdings in vielen Städten gibt.

Die achtsame Beschäftigung mit Erde und Pflanzen
ist sehr befriedigend und wird durch
die Ernte und bunte Blumen belohnt.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 22. August 2024

Lerne zu vergessen, was nutzlos ist, und
erinnere dich mit Liebe an alles Schöne.

Francesco Petrarca (1304 - 1374)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 22. August 2024

Lerne zu vergessen, was nutzlos ist,
und erinnere dich mit Liebe an alles Schöne.

Francesco Petrarca (1304 - 1374)

Achtsamkeitsgedanken Freitag, 23. August 2024

Wer sich heute freuen kann,
der sollt nicht bis morgen warten
Johann Heinrich (1746 - 1827)

Das ist ein auch Satz der an andern Tagen richtig ist.

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 24. August 2024

Mit Lob und Anerkennung kannst du viel Positivies
bewirken: Freude, Stolz auf das Geleistete, Ansporn zu
weiteren Taten. Wichtig ist, dass das Lob auch ehrlich
gemeint ist, ansonsten fühlt sich der Gelobte eher veräppelt.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 25. August 2024

Das Motto der Pfadfindern ist: Jeden Tag eine gute Tat tun.
Das hört sich anstrengend an, ist aber in Experimenten
bestätigt - es tut einfach gut.

Dazu musst du keine Heldentaten vollbringen. Helfe zum Beispiel einen
Kollegen, gibt einen Obdachlosen etwas Geld.
unterstütze einen älteren Menschen am Fahrkartenautomat -
wenn du achtsam durch den Tag gehst,
werden dir viele Gelegenheiten zur guten Tat auffallen.

Ein besonderer Aspekt der guten Tat ist die Zivilcourage:
Stehe eine Menschen bei, der von anderen bedrängt
oder angegriffen wird; ist die Gefahr groß, solltest du
in sicherer Entfernung bleiben, die Polizei rufen und
sich die Angreifer einprägen.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 26. August 2024

Durch Achtsamkeit blüht unser Glück am besten.
Nur von der Sicherheit kommt Unglück her:

Verachtet fallen uns di kleinsten Feinde schwer,
Beachtet nützen und die größten.

Christian Wernicke (1661 - 1723)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 27. August 2024

Starke Hitze macht müde und schlapp.
Neue Energie kannst du gewinnen,
wenn du dich mit kalten Wasser erfrischst.
Das Wasser mit beiden Händen ins Gesicht
klatschen und danach das kühle Nass über die Innenseiten
der Handgelenke und die Ellbogenbeuge laufen lassen.

Die positive Wirkung macht sich sofort bemerkbar!