Achtsamkeitsgedanken 2024

Achtsamkeitsgedanken Mittwoch, 25. September 2024

Die Lebenskunst besteht darin zu wissen, wie man sich
an wenigem erfreut und vieles erträgt.

William Hazlitt (1778 - 1830)

Achtsam ist der, der Hier und Jetzt lebt. Es schadet
nicht, ab und zu über die Vergangenheit nachzudenken
oder in die Zukunft zu planen, aber darüber darf man nie
vergessen, dass das Leben genau jetzt stattfindet.

Nach "lieben" ist "helfen" das schönste Zeitwort der Welt.

Bertha von Suttner (1843 - 1914)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 28. September 2024

Training für die Wirbelsäule:

Setze dich auf einen Hocker. Beuge den Kopf und den Oberkörper langsam nach vorn,
indem du Wirbel für Wirbel einrollst.
In dieser Position maximal eine Minute bleiben.
Dann wieder zurück in die aufrechte Position rollen.
Dabei tief und gleichmäßig atmen.
Das Ganze zweimal wiederholen.

Bei Bandscheibenvorfällen ist diese Übung nicht geeignet.

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 29. September 2024

Die Welt gehört dem, der in ihr mit Heiterkeit und
nach hohen Zielen wandert.

Ralph Waldo Emerson (1803 - 1882)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 30. September 2024

Man muss lachen und weinen, lieben, arbeiten, genießen
und leiden, so viel wie möglich nach dem Maße seiner
Fähigkeiten in Schwingung sein. Das ist das wahrhaft
Menschliche.

Gustav Flaubert (1821 - 1880)

Fühle du dich in größeren Menschenmengen unsicher?
Konzentriere dich auf dich selber
stelle dich dir vor,
trage einen Mantel in deiner Lieblingsfarbe, der dich vollkommen einhüllt, dir Schutz und Wärme bietet.

Man muss alles im gesellschaftlichen Geschehen wie das Privatleben nehmen: ruhig, großzügig und
mit einem milden Lächeln.

Rosa Luxemburg (1871 - -1919)

Achtsamkeitsgedanken Donnerstag, 3. Oktober 2024 Tag der Deutschen Einheit

In der Liebe versinken und verlieren sind alle Widersprüche des Lebens. Nur in der Liebe sind Einheit und Zweiheit nicht in Widerstreit.

Rabindranath Tagore (1861 - 1941)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 4. Oktober 2924

Atemübungen

Werde dir deine Atmung bewusster, wenn du beim ATMEN zählen. Stelle dich aufrecht hin und atme drei Sekunden lang aus. Dabei jeweils auf drei zählen. Wiederhole das Ganze etwa 20 Mal. Dehne die Ein- und Ausatmung mit der Zeit aus: auf 4, auf 5, solange es für dich angenehm bleibt

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 5. Oktober 2024

Affirmation

Die Beziehung zu meinem Partner*in
wird immer tiefer und positiver

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 6. Oktober 2024

Erntedankfest

Bäume sind Gedichte, die die Erde an den Himmel schreibt.
Wir fällen sie nieder und verwandeln sie in Papier,
um unsere Leere zu dokumentieren

Khalil Gibran (1883 - 1931)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 7. Oktober 2024

Das Wichtigste, das ein Vater für seine Kinder tun kann, ist ihre Mutter zu lieben.

Henry Ward Beecher (1813 - 1887)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 8. Oktober2024

Langsam geht der Sommer in den Herbst über. Erspüre die kühle Luft und die Veränderung in der Natur, die Blätter zeigen sich allmählich in bunten
Herbstfarben, die Sommerblumen verglühen und die Herbstastern, und die Chrysanthemen, die es jetzt überall zu kaufen gibt, entfalten ihre Pracht.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 9. Oktober 2024
Spiele doch mal wieder! Spielen macht spaß, regt die
Kreativität an und stärkt das Gemeinschaftsgefühl -
und du könntest dich in Selbstbeherrschung üben,
wenn´s mal ans Verlieren geht.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 10. Oktober 2024

Je mehr einer für andere tut, desto mehr besitzt er.
Je mehr er anderen gibt, desto mehr hat er.

Laotse (vermutlich +. Jh. v. Chr.)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 11. Oktober 2024

Auch auf das Schrecklichste, was geschehen, muss ja die Menschheit sich wieder einrichten, ihre noch heilen Kräften herbeibringen und weiterbauen.

Jacob Burckhardt (1818 - 1897)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 11. Oktober 2024

Auch auf das Schrecklichste, was geschehen, muss ja die Menschheit sich wieder einrichten, ihre noch heilen Kräften herbeibringen und weiterbauen.

Jacob Burckhardt (1818 - 1897)

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 12. Oktober 2024

Man sollte stets und in allen Lagen ruhig leben.
Macht uns ein Kummer zu schaffen,
komme er nun von außen oder von innen,
so gilt es, ihn gelassen anzunehmen.
Erreicht uns aber die Freude,
so wollen wir auch sie ebenso
gelassen annehmen.

Franz von Sales (1567 - 1622)

Aber warum genügt es dir nicht, diese kurze Lebenszeit geziemend hinzubringen?

Warum versäumst du Zeit und Gelegenheit?

Denn was sind alle diese Gegenstände um dich her anderst als Übungsmittel für die Vernunft, die alles im Leben mit gründlichem Naturforscherblick ansieht? Verweile also bei ihnen, bis du sie dir völlig zu eigen gemacht hast,
gleich wie ein starker Magen sich gewöhnt,
alles zu verdauen, oder wie ein loderndes Feuer aus allem, was man hineinwirft, Flamme und Stahlenglut bildet.

Marc Aurel (121 - 180)

Achtsamkeitsgedanke Montag, 14. Oktober2024

Du hast schlechte Erfahrungen gemacht und bist Mitmenschen gegenüber daher erst mal misstrauisch?

Damit verbaust du dir selbst viel positive Begegnungen, Freundschaften und vielleicht sogar Liebe.

Ein paar schlechte Erfahrungen gehören zum Leben, aber die meisten Menschen wollten dir nichts Schlechtes.

Versuche, offener auf Menschen zuzugehen, und du wirst neue Freunde gewinnen.

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 15. Oktober 2024

Der Sommer, der vergeht, ist wie ein Freund,
der uns Lebewohl sagt.

Victor Hugo (1802 - 1885)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 16. Oktober 2024

Wer immer zu dir spricht, wende dich ihm zu
und sieh ihn an.

Philip Stanhape (1694 - 1773)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 17. Oktober 2024

Übung für die Wirbelsäule:

Setze dich aufrecht auf einen Hocker und breite die Arme seitlich aus (nicht hochstrecken). Drehe jetzt den Oberkörper und den Kopf langsam zu einer Seite, so weit es geht, dann zur anderen; das Becken bewegt sich mit.

Die Dehnung bis zu einer Minute halten und ruhig atmen.

Das Ganze zweimal wiederholen.

Nicht bei einem Bandscheibenvorfall üben!