Achtsamkeitsgedanken 2024

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 20. Oktober 2024

Zwei Freunde sind nur eins! Du willst,
das will auch ich;
wer einem Freunde gibt,
gibt doppelt, ihm und sich-

August ernst von Steigentesch (1774 - 1826)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 20. Oktober 2024

So langsam geht es auf Weihnachten zu und man denkt
schon über Geschenke nach. Schenken erfreut den,
der schenkt, wie den, der etwas geschenkt bekommt.
Doch muss es der übliche Marathon sein, der manchmal
sogar in regelrechten Terror ausartet?

Die meisten von uns haben doch alles, was wie brauchen.
Denke über das wertvollste Geschenk nach, das es gibt:
ZEIT! Schenke ein gemeinsames Erlebnis, ein schönes
Essen, selbst gekocht oder in einem Restaurant,
einen Theaterbesuch, die Hilfe bei einer Aufgabe,
die dem Beschenkten schwer fällt.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 21. Oktober 2024

Der ideale Tag wird, nie kommen. Der ideale Tag ist heute,
wenn wir ihn dazu machen.

Horaz 65 8 v. chr.)

Eine weitere Übung zur Entspannung der Augen:

Massiere mit den Fingerspitzen sanft rund um die
Augenhöhlen und wiederhole dies so lange,
wie es dir angenehm ist.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 23. Oktober 2024

Der Mensch muss sich in die Natur schicken lernen;
aber er will, dass sie sich in ihn schickten soll.

Immanuel Kant (1724 - 1804)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 24. Oktober 2024

Warum sollte man mit Gewalt rauben, was man in Güte
durch Freundschaft und Liebe erhalten kann?

Indianische Weisheit

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 25. Oktober 2024

Ein kleines Schläfchen zwischen durch fördert Aufmerksamkeit,
Reaktionsvermögen und das Gedächtnis.
Gönne dir diese Auszeit nach Möglichkeit - auch in einer
Arbeitspause. Dieses auch Powernapping genannte
Schläfchen darf nicht zu lange sein, sonst ist man danach
eher schlapp - 10 bis 20 Minuten genügen.

Achtsamkeitsgedanke 26. Oktober 2024 - Nationalfeiertag Osterreich

Alles Große, das Menschen je geleistet haben, geht aus der Einsamkeit,
aus der Vertiefung geistigen Schauen hervor.

Peter Rosegger (1843 - 1918)

Achtsamkeitsgedanke Sonntag, 27. Oktober 2024

Nutze den Sonntagsspaziergang zum Sammeln:
Bunter Blätter zum Pressen, Eicheln, Zapfen, interessante
Holz- oder Aststücke, Moos, schöne Steine - es gibt
viel Naturmaterial, das man für schöne Bastelarbeiten
verwenden kann. Mit Kindern sollte man sowieso öfters
basteln, aber auch für Erwachsene ist das eine erfüllende
Beschäftigung. Ein Bild aus gepressten Herbstblättern,
bizarre Zweige für die Bodenvase, die noch dekoriert
werden, lustige Tierchen aus Eicheln, Zapfen und
Streichhölzern ......

Anregungen gibt es in Büchern, Zeitschriften und im Internet.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 28. Oktober 2024

Alles, was ich lerne, kann ich mir gut merken.

Achtsamkeitsgedanken Dienstag, 29. Oktober 2024

Besser als die Unwissenheit sind
diejenigen, die Bücher lesen;
besser als diese - diejenigen,
die das Gelesene behalten;
besser als diese - diejenigen,
die das Gelesene verstehen;
besser als diese - diejenigen,
die ans Werk gehen.

Indische Weisheit.

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch, 30. Oktober 2024

Müde macht uns die Arbeit, die wir liegen lassen,
nicht die, die wir tun.

Marie von Ebner-Eschenbach (1830 -1916)

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 31. Oktober 2024

Dieses Leben ist nicht eine Gesundheit, sondern ein
Gesundwerden, nicht ein Wesen, sondern ein Werden,
nicht eine Ruhe, sondern eine Übung.

Wird sind es noch nicht, aber wir werden es.

Martin Luther (1483 - 1546)

Achtsamkeitsgedanke Freitag, 1. November 2024 Allerheiligen
Der Himmel kommt niemals dem zu Hilfe,
der selbst nichts tut.

Sophokles (ca. 497 - 406 v. Chr. )

Achtsamkeitsgedanke Samstag, 2. November 2024

Eine gute Ernährung ist grundlegend für Gesundheit und
Lebensfreude. Kochst du immer das gleiche oder ernährst
du dich häufig von Fertigkost? Kochen kann Spaß machen
und ist auch eine kreative Beschäftigung.

Wenn du dir Kochexperimente nicht zutraust, mache
einfach bei einem Kochkurs mit! Diese werden von den
Volkshochschulen und von professionellen Köchen angeboten.

Wenn du dich umblickst, siehst du Dinge oder Menschen
die dir nicht gefallen? Hast du öfters pessimistische
Gedanken?

Klebe in deinen Vorstellungen einen großen gelben Smiley darauf,
der bringt dich wieder zum Lachen
und deine Stimmung wird optimistischer.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 4. November 2024
Alles Lernen ist nicht einen Heller wert,
wenn Mut und Freude dabei verloren gehen.

Johann Heinrich Pestalozzi (1746 - 1827)

Achtsamkeitsgedanke Dienstag, 5. November 2024

Warte nicht auf eine spätere, gelegenere Zeit,
denn du bist nicht sicher, dass du sie haben wirst.

Katharina von Siena (1347 - 1380)

Achtsamkeitsgedanke Mittwoch 6. November 2024

Lege dich auf eine Matte oder ein Duschtuch auf die Seite,
den Kopf auf dem Oberarm, die Beine übereinander,
die Knie im rechten Winkel gebeugt. Nun den Oberkörper so
weit, wie es ohne Schmerzen möglich, in die Rückenlage drehten,
dabei ruhig in den Bauch atmen. Nun die Seiten wechseln.

Das Ganze zweimal wiederholen.

Achtsamkeitsgedanke Donnerstag, 7. November 2024

Versuche immer wieder einmal, aus der Routine
auszubrechen. Nehme einen anderen Weg ins Büro,
schreib als Rechtshänder mit der linken Hand und
umgekehrt, kaufe und genieße mal Obst oder
Gemüse, das du sonst nicht beachtest.......

Ein Freund ist jemand, der deinen kaputten Zaun übersieht,
aber die Blumen deines Gartens bewundert.

Wilhelm Raabe (1831 - 1910)

Achtsamkeitsgedanken Samstag, 9. November 2024

Bücher, die wir zu unseren Freunden machen, werden uns nie zum Ekel.
Sie nützen sich durch den Gebrauch nicht ab.

Ludwig Feuerbach (1804 1872)

Achtsamkeitsgedanken Sonntag, 10. November 2024

Affirmation:
Ich freue mich auf die Weihnachtszeit und
die Dunkelheit bedrückt mich nicht.

Achtsamkeitsgedanke Montag, 11. November 2024

Stärke dein Selbstbewusstsein mit diesem Mudra:

Lege an der Brustmitte deine Handrücken aneinander,
die Daumen sind außer und berühren sich.
Gleichmäßig und tief ein- und ausatmen.

Halte das Mudra, solange die Haltung nicht unangenehm wird.