Autogenes Training

Ich habe es ein paar Mal für mich probiert, aber komme da nicht ran. Ist nicht meine Art der Entspannung. Setzt genau das Gegenteil bei mir ein

Progressive Muskelentspannung ist das was ich nutze und womit ich gut fahre. Wenn ich das 2-3 Mal die Woche regelmäßig anwende, dann merke ich eine Veränderung

http://www.tk.de/tk/broschue … sive-muskelentspannung/49432

ja, hab ich. hab sogar vor Urzeiten mal ein referat dazu gehalten.
Ist nicht andere als Selbsthypnose.

Mir helfen Hypnosetechniken da viel besser.

kommt halt immer drauf an wie suggestibel du bist und wie sehr du dich drauf einlässt.

Gruß jule

das benutze ich auch
aber auch das muss man erst mal lernen und sich zeit lassen

Miss_Fisher da kann ich dir voll zustimmen

Aus meiner Sicht lohnt es sich aber wirklich am Ball zu bleiben, wenn man es wie gesagt regelmäßig praktiziert. Aktuell bin ich leider säumig und das merke ich auch wieder bzgl. meines innen Leben

Für viele ist auch das eine sehr geeignete Methode zur Tiefenentspannung:

http://www.joyclub.de/erotik/asmr_fluester_pornos_fuer_kribbelnde_kopf_orgasmen.html

Und keine Sorge, es geht dabei trotz der plakativen Überschrift nicht um Sex ...

(Der Antaghar)

Hallo,

wie ich lese sind ja bereits verschiedene Entspannungstechniken genannt worden. Ich denke die Wirkungsweise ist für jede Person auf ihre Art.

Ich habe Yoga Nidra probiert auch. Da kann ich auch entspannen weil ich gedanklich mit Hilfe einer CD eine Reise durch meinen Körper mache und wie beim autogenen Training warm kalt schwer leicht miteingebunden wird.

Die letzten Monate haben aber leider all die Techniken wie Jakobsen Autogenes Training u.a. nicht mehr angeschlagen weil ich mangels Schlaf zu wenig Konzentration dafür hatte. Atemtechnik wäre momentan wichtiger.

Viel Erfolg beim Entspannen. Ich kann nur raten Verschiedenes auszuprobieren uns sich auf das Passende vertrauensvoll einzulassen.

Liebe Gruesse von Tantraengel14