Herbst/Winter

Stimmungstief und Depressionen sind im Herbst und Winter eine wahre Volks-
krankheit. Die Natur hat sanfte Mittel auf Lager, die das dunkle Gemüt ein wenig aufhellen können.

Mit Kräutern
Johanniskraut: Das traditionelle Heilkraut wirkt mit der Kraft der Sonne im verdunkelten Gemüt. Regelmäßig sollten minderstens drei Tassen Tee pro Tag getrunken werden, denn die aufhellende Wirkung stellt sich erst ganz allmählich ein. Für die Zubereitung werden ein bis zwei TL des Krautes mit 200 ml Wasser über-
gossen, zehn Minuten ziehen gelassen und durchseiht.

Lavendel: Die flüchtigen ätherischen Öle, die in hoher Konzentration im Lavendel enthalten sind, haben eine stark ausgleichende und beruhigende Wirkung. Für ein
Lavendelvollbad werden zwei gehäufte EL getrocknete Lavendelblüten mit einem Liter kochendem Wasser überbrüht. Zehn Minuten ziehen lassen und den Sud durch ein Tuch ins warme Badewasser geben. Das Vollbad sollte minderstens eine Viertelstunde dauern, es wirkt am besten, wenn man danach sofort ins Bett geht

Mit Düften

Räuchern:
Das Räucherbündel, bestehend aus verschiedenen Pflanzen wie Thymian, Lavendel, Beifuß, Rosmarin und Fichtennadel, wird über eine Kerze entzündet. Die Düfte vertreiben schlechte Stimmung. Nach dem Anzünden wird das Bündel in einem Wasserkübel gelöscht.

Duftsäckchen:
Kleine Duftsäckchen, gefüllt mit den violetten Blüten des Lavendels, verströmen einen wunderbar beruhigenden Duft. Sie werden neben das Kopfkissen gelegt und unterstützen den Schlaf in der Nacht.

gekocht,geräuchert oder gebraten - selbst die Sorte ist egal, muss auch nicht bio sein (nehme ich aber gerne - eigentlich nur um mein Gefühl zu verbessern - kontrollierte Aquakultur ist auch völlig in Ordnung).

Unbedingt Vitamin C, jede Menge davon (KEINESFALLS BRAUSETABLETTEN!) - am besten aus frischen Paprika - einfach statt Schoki knabbern.
Sauerkraut strotzt nur so davon - äh, nicht von Paprika, von Vitamin C
keine Sorge, was zuviel zugeführt wird , wird kommentarlos vom Körper ausgeschieden.

Uhund trommelwirbel

Anis, Fenchelsamen und Kümmel, bei jeder sich bietenden Gelegenheit damit einfach alles würzen, Tees aus den zerstoßenen Samen (Mengenverhältnis findet jeder für sich heraus), ins Brot einbacken, Eintöpfe damit würzen und und und - diese Pflanzen haben den ganzen Sommer Sonne gespeichert und geben sie jetzt zurück!

Nüsse (am besten selbstgesammelte Walnüsse) zusammen mit sauren Äpfeln (Boskop z. B.) essen, ergänzen sich fantastisch und machen gute Laune.

Walnüsse mag ich am liebsten, wenn sie eben vom Baum gefallen sind, so das mann die gelbe Haut um die Kerne noch abziehen kann, ist zwar etwas mühselig aber danach kaufst Du nie wieder Walnüsse in der Tüte


Und:
Bewegen,DRAUSSEN, jeden Tag bei Tageslicht und jedem Wetter mindestens 30 Minuten mit gutem Schritt spazieren gehen -ja, auch bei Bluthochdruck, nicht wie blöde losrennen aber auch nicht schlendern

und Licht Licht Licht
Bei Herbstmüdigkeit ruhig mal eine Neutralweiße LED- Lampe einschrauben statt des gelben Glühdrahtes und sich unter eine Decke kuscheln, das Gesicht zum Licht, mit geschlossenen Augen und guten Gedanken an Sommer denken; auf keinen Fall bei Herbstschwermut 100 Kerzen aufstellen wegen der Romantik - Kerzenlicht ist ja eben romantisch weil es einlullt. . .

Naja, hätte noch zig Tipps aber versuch erst mal diese , sonst wird das hier ein Buch

Mit Bewegung
Sport: Laufen in freier Natur, auch wenn es kalt und trüb ist, ist das beste Mittel, um ein Stimmungstief zu meistern. Denn bei Bewegung schütten das Gehirn ein körper-
eigenes Antidepressivum aus. Ob Skilanglauf oder Joggen, Nordic Walking oder einfach ein Spaziergang: Der beschleunigte Stoffwechsel aktiviert wichtige Botenstoffe, die für gute Laune sorgen.

allen denen es ähnlich geht empfehle ich Passionsblumenkraut gibt es als Tee und Tabletten ist rein Pflanzlich,
LG Rose