Nachdem immer mehr Sportstätten geschlossen werden....

du kannst wohl Gedanken lesen?

Ich wollte heute auch ein ähnliches Thema eröffnen um unsere Mitglieder zu motivieren wenigstens zu Hause weiter zu machen.

Zufälle gibt es.

Sehr schönes Video! Ich mag Englisch sehr gern Super!

Warscheinlich Beides.

Und zur Motivtion hier mein Trainingstipp von Polestructions.
Bei ihr finde ich gut das sie auch die Fehler und Folgen aufzeigt.

Moinsen
Tabata gibt es sehr viele.
Diese ist sehr soft aber gefällt mir persönlich sehr gut.

Vorher solltet ihr euch gut warm machen. Min. 10min.
Ein Durchgang ist mir persönlich zu wenig.
Mache ich meine Erwärmung etwas länger 15-20min. und mit Kräftigung mache ich zwei Durchgänge.

Wenn ich es etwas Intensiver haben möchte, mache ich meine drei Durchgänge.

Es gibt mehrere deutlich anstrengendere Tabata und ich teste immer wieder und auch normal mit meinen beiden Mädelsgruppen.

Viel Spaß und
Grüße Thorsten

Ach und zum Abschluss das Dehnen nicht vergessen.
Min. 5min. Von Kopf bis Fuß.

Jetzt spame ich euch zu.
Beim Plank immer im Wechsel hoch kommen, bzw. runter gehen.
(im Video gehe sie nur in eine Richtung hoch)

Kennt ihr ggf auch ein paar Blogs, Videos oder Seiten, auf denen man Übungen und Anleitungen zum Dehnen findet? In meiner Poledance Gruppe wurden ein paar hochgeladen, ich würde mich da aber ggf selbst auch gerne noch mal weitergehend beschäftigen und die Beweglichkeit trainieren wollen. (Spagat, Brücke u.ä.)

Sisers Stretching soll sehr gut sein. Die sind sogar in der neusten Ausgabe des Pole Art Magazins mit einem Beitrag.

Ab sofort bieten wir unsere Kurse online an. Sexy Dance, Chairdance, Sexy Floorwork ... schaut doch mal ein. Mit dem Code: Schnuppern2020 habt ihr eine Stunde kostenlos.