Poledance und Polefitness , die LOUNGE I

von Chris Rea , kein Problem zeige ich dir auf der Grillparty am 07.07 .

Ich habe da schon einige Improvisationen durch , aber nur als einfaches Workout ohne schwierige Figuren , also erwarte nichts Grosses .

Habe ja auch noch meine speziellen deutschen Tanzplatten und das Stück Ikarus , Video folgt .(trancemusik)

LG Stefan

May, du könntest auf Eure Grillparty eine Videokamera mitnehmen und ein wenig filmen.
Dann könnten wir alle eine Kostprobe von Stefan sehen !
Wär das nix???

Gruß,

mufinchen

... hat nur I-Phone ......
Und meines Wissens nach keinen Youtube Account ......

LG Stefan

offtopic:

geil, ich kann seit 2 h den extended butterfly

Bei dem bin ich letztens fast abgestürzt

Keine Kraft mehr in der rechten Hand gehabt .

LG Stefan

und?

Mr Darthpole du solltest wissen das unser Iphone auch video kann und dafür benötige ich keinen youtube account weil der joy nämlich auch video kann und das sagt Frau die von Technik - na ja Frauenahnung hat ich repariere schliesslich auch immer alle Puten kaputt

Komisch außer meinem Apfel aus der Obst und Gemüseabteilung

jawohl, ich will auch ein video sehn

.... also doch ein Video!



May, ich vertraue dir da voll und ganz.......... du machst das schon

.... und Stefan hat ja noch Zeit zum Üben

... Ein Buch mit 7 Siegeln , davon verstehe ich nichts .

LG Stefan , am Samstag wieder an einer freien Übungsstunde teilnimmt ( Sonst bekomme ich gar nichts mehr hin )

ich habe es gerade mal ausprobiert es funktioniert sogar

was du machst das schon Stefan.

Ich kümmer mich dann um mein Iphone und pflege es ein bisschen damit das mit dem video auch klappt.

ich hoffe ich kann eure wünsche dann auch erfüllen.



may

... Auf das passende Wetter !

Bei ist die Stange ein bisschen glitschig und der "Par Terre Effekt" ist nicht zu unterschätzen .
Ich glaube ich sollte doch die grosse Lulu Mat bestellen (30 cm)

LG Stefan

http://www.joyclub.de/event/97028.feuershooting_naehe_heide.html
http://www.joyclub.de/erotische_kunst/foto/5990124.gutundgerne_sh.html
http://www.joyclub.de/erotische_kunst/foto/5990123.gutundgerne_sh.html
Im Rahmen eines Feuershootings,
(wo ich für die "Feuergeschichten" verantwortlich war),
hatten wir noch etwas Zeit für andere Fotos!

Ich hatte meine (einfache) mobile Stange mitgenommen und
so gab es auch davon ein paar Fotos!
Mehr Show als Sport, aber ev. was für unseren Ordner!
Ich werde diese in den Hauptordner "legen"!
Schwere Lederklamotten halten zwar super an der Stange,
aber schwierige Figuren sind dann so eine Sache.

Es wird bei Joy bald einen Bericht zu dem Shooting geben!

Unsere normale Trainerin ist ja gerade nicht da , also gab es wieder Vertretung , und die Dame wollte natürlich das wir , wie letzte Woche , das "Schöne Klettern" üben .....

Okee , so langsam wird das besser , und sieht auch dementsprechend aus , bei 3,80 Meter bin ich mit 3 - 4 Zügen oben .........

Anschliessend sollten wir aus dem Stand gleich aufschwingen ins V , und das Ganze 5 mal von jeder Seite , und diejenigen welche schon länger dabei sind machen das bitte aus der hängenden Position heraus , also ohne Bodenkontakt :
Klettern , Körper vor die Stange und dann den Aufschwung !
Anstrengend , aber es geht mittlerweile .

http://poledancedictionary.com/moves/257/air-invert/

Wir gehen aber genauso zurück wie wir hingekommen sind im Gegensatz zum Video , obwohl auch diese Variante sich prima zum Üben eignet .

Den Handspring kann ich getrost aus meiner "to do Liste" streichen , klappt eh nicht , aber dafür klappt der Iguana immer besser

Anschliessend hatten wir noch freie Übungsstunde , da habe ich dann wieder meinen Power-Aufschwung geübt welchen ich schon einmal beschrieben habe , leider fehlt noch eine Menge Kraft , denn ich will gerne in das iron X ........... in 20 Jahren vielleicht , ach nee , da bin ich ja schon lange in Rente .

Gleich geht es wieder ab zum Choreo-Training und Stretching , danach werde ich mir eine Runde auf der Sonnenbank gönnen .

LG Stefan

In Erweiterung des poledancedictionarys findet ihr hier Tipps zu Workout & Stretching :

http://theworkoutdictionary.com/

Sind interessante Sachen drin .

LG Stefan

.. und das Problem mit dem Schweiss ...

ja ja , wenn es zu warm wird , hilft irgendwann auch das beste Handtuch nicht mehr und es wird rutschig an der Stange , weshalb ich einige Figuren , wie etwa den Jogini , gestern nicht üben konnte .

Macht aber nichts , durch den Erfahrungsaustausch untereinander zeigen wir uns gegenseitig Tipps und Tricks , und genau so sollte es auch sein .

Die Variante Basic Invert V , > inside to outside fallen angel > to superman gehört dazu .

Habe ich ausprobiert und muss noch geübt werden

Klettern wird auch immer schwieriger , da die Trainerin den Level erhöht , wir sollen ja beidseitig klettern können , und bei den Klimmzügen sollen wir jetzt die Beine horizontal grätschen und halten !

Da wir das aber jede Woche machen stellen sich natürlich Trainingserfolge ein

Beim Handspring klappt es immer noch nicht , ich arbeite trotzdem daran , und der Allegra wird auch weiterhin geübt , irgendwann klappt der auch , aber nur in der einfachen Variante welche keinen Spagat erfordert .

Das der Iguana fang jetzt quasi zu meinen Lieblingsfiguren gehört brauche ich ja nicht mehr erwähnen oder ?

LG Darth Pole

Choreo , was sollen wir für eine Figur anhängen ?
Diese hier , Anfängerlevel :
http://poledancedictionary.com/moves/143/lean-back/

Leider ist es mir nicht möglich diese Position einzunehmen , ich finde keinen Halt und irgendwelche "edlen Körperteile" sind im Weg . Ich habe es versucht , "Mission Impossible" .

Und nu ? Die Mädels machen den Lean back und ich den Superman Reverse , fertig .

LG Stefan

Ein eher erfolgreiches WE , in der Technikstunde am Samstag habe ich es doch geschafft , so langsam den Handspring in der Variante anzugehen , wie sie auch sein sollte , bis zur Perfektion wird es aber noch etwas dauern .

Die Choreo war bei dem schwül warmen Wetter heute eher stressig , aber es hat Spass gemacht mal wieder so richtig zu schwitzen und der Körper hat das auch mitgemacht ohne schlapp zu machen .....

Zwischendurch war die Trainerin mal kurz machen und die Mädels wollten Figuren üben für das Shooting am nächsten WE .

Zeig uns doch mal den Handspring wie du den machst ......

Ähem ! Der ist nicht gut , und dann hat er 2 mal hintereinander geklappt , sah nur nicht so schön aus

Bin ja nicht mehr der Jüngste , aber ich arbeite daran

Beim Stretching hat sich positiv bemerkbar gemacht das ich seit 2 Wochen noch zusätzlich 2 mal in der Woche zu Hause Stretchingübungen mache , einmal in der Woche reicht halt nicht .......

Und bei einigen Sachen war ich heute richtig gut , sogar die Trainerin war begeistert .
Hohlkreuz ist nichts für mich , dafür ist dann die andere Richtung einfacher . Aber so gaaaaaaaanz langsam komme ich in die Brücke ...........

Ich werde mal schauen , ob ich die Übung im workout dictionary finde .

Und ja , gestern hat eine gewisse Person etwas gemacht , was das war werdet ihr schon sehen

Ach so bevor ich es vergesse : Es scheint so als ob ich den lean back doch noch irgendwie performen kann ohne mir die Kronjuwelen zu ruinieren . Ich arbeite daran

LG Stefan

bzw. Neueröffnungsfeier in meiner Tanzschule in Essen .

Wann ?

Am 04.08.2012 ab 12.00 Uhr

Also wer von euch Lust hat mal vorbeizuschauen .... Bitte sehr , die Schnupperstunden sind kostenlos .

Viel Spass dabei !

Ich selbst habe an diesem Tag eine und werde wohl nicht vor Ort sein .

Aber ihr könnt nachher noch zum oder auf ein vorbei schauen .

http://www.joyclub.de/event/114312.chickenz_grillerz_2012_iv_bochum.html

LG Stefan

Gestern war Technik , aber da heute für viele von uns ja der "Tag des Fotoshootings" ist , das läuft über den ganzen Tag , haben wir natürlich alle schön trainiert , also das mit dem Handspring wird nichts , der klappt einfach zu selten , mir fehlt einfach noch zu viel Kraft im Oberkörper und den Händen .
Allerdings wird mein Allegra besser , ich habe es tatsächlich geschafft , die freie Hand hinter die Stange zu führen und den anderen Fuss zu greifen , anfangs brauchte ich noch Hilfe , nachher haben die anfeuernden Rufe ausgereicht , heute wird also ein anstrengender Tag :

12.00 - 13.00 Fotoshooting (Einzeltermin)
13.00 - 14.30 Choreo
14.40 - 15.30 Stretching

danach :

Extremcouching

Der Fotograf ist im falschen Studio gelandet .......
Jetzt verschieben sich alle Termine und mein Neuer ist um 14.00 mitten während des Trainings .
Die Sache hat aber den Vorteil , das ich dann schon schön "warm" bin , und dann passt das ja wieder .

Unsere Tanzschulencheffin ist gerade mächtig am rotieren dran (Ruhrpottplatt)

Da mein Termin ja mitten in der Choreo Stunde lag war der Körper gut aufgewärmt und ich konnte meine Figuren abknipsen lassen , das ging so schnell das noch viel Zeit übrig war .
Also hat der Fotograf noch eigene Ideen einfließen lassen . ...
Steig mal auf die Fensterbank und stell dich vor da Fenster..... Und dann verschiedene Posen ..... Da bin ich ja mal gespannt .

Er hat auch einfache Posen abgelichtet und Bilder vom Stretching workout , interessant !
Verschiedene Bodybuilding Posen sind auch noch dabei , er findet meine Tattoos so cool , sind ja Motive aus dem Poledancebereich dabei .

Schauen mehr mal

LG Stefan

jetzt endlich unseren Film hier hochgeladen bekommen

Es gibt nicht wirklich nen guten Grund warum das nicht funktioniert.

may

....... sehen will !

May, wer ist schuld daran ........ wen muß ich bestechen?????

....... und auf die Bilder des Shootings bin ich auch schon mega neugierig!

Grüße von Frau muf ( die am Sonntag gaaaanz stolz den Baby-Spin gelernt hat )