*erster poledancekurs*

du bekommst alles gezeigt am Tag des Kurses. Zieh dir bequeme Sachen an entweder ne lange Jogger Hose oder aber am besten eine Shorts und nicht vorher eincremen.

Viel Spaß und berichte mal wie es dir gefallen hat..

Nimm was zu trinken mit und ein Handtuch
und Socken mit denen du gut rutschen kannst

Über den Muskelkater am nächsten Tag wollen wir einen Bericht von dir

danke erstmal dafür



meinst ich sollte da noch handschuh mitnehmen ? (wie fürs fitnessstudio)

Ich selbst habe keine benutzt , ohne Handschuhe habe ich eine bessere Kontrolle über die Griffigkeit der Stange , jeder Finger unterstützt mich dabei , mit Handschuhen fehlt mir dieses Gefühl .

Was ich selbst noch für wichtig halte :

Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden vor Beginn des Trainings verzehrt worden sein .
Trinken :
Auf jeden Fall , aber nicht zu viel auf einmal ...... lieber zwischendurch immer wieder ein paar Schlückchen .

LG Stefan

Hey also mein erster Kurs ist (leider) schon fast rum.
Ich hab mich nicht irgendwie drauf vorbereitet und bin auch nicht die Ultra Sportskanone Also keinen Stress.

Wie die Vorherigen Mitglieder schon geschrieben haben Handtuch, was zu trinken Shorts (lange Hose haben bei uns eigentlich nur welche zum aufwärmen an) und Strümpfe, wobei barfuss bei manchen Sachen besser ist-meiner Meinung nach.

Ausserdem davor am besten die Hände und die Beine nicht eincremen sonst flutscht du an der Stange rum

Lg
Sie von BC

hattest du denn schon mal eine Probestunde, oder ist eine geplant? Ich habe morgen meine erste und bin für die Tipps hier sehr dankbar

Übungen um die Muskeln zu beanspruchen gibt es ja genug die man immer wieder machen könnte (auch ohne sich auf etwas vorzubereiten^^)

• Liegestütze
• Sit-Ups
• Dehnen, in dem man sich auf den Rücken legt, ein Bein hoch hebt und anspannt während man bis 10 zählt...3 mal wiederholt und abwechselt
• etc.

aber wie schon geschrieben wurde ist es sicher kein muss!

Wünsche viel Spaß!!!

geplant isses

dann erzähl mal wie es dir ergangen ist;);)






ICH WÜNSCHE DIR VIEL SPASS UND ERFOLG ;);)





LG Mandy

auch an die anderen mitglieder für die tipps ;);)




LG