Kuschelecke für Nachtschwärmer III

Bitte...Hat hier irgendwer ein paar Einschlaftips für mich?

Ich muss morgen um 5 aufstehn und zur arbeit und hab die letzten nächte kaum geschlafen...aber sobald ich mich hinlege geht das gedankenkarussell wieder los..und ich kriegs einfach nicht abgeschalten...
so sachen wie geschichte ausdenken hab ich ausprobiert aber es schleichen sich dann immer wiedre diese negativen gedanken udn meine ängste da rein und dann lieg ich wieder da am anfang....

hat iorgendwer nen vorschlag?
ich bin dankbar für alles...

Ein kleiner Schnaps hilft mir dann meistens.

Wenn mich meine Angst überkam,habe ich begonnen mit ihr zu sprechen...

So fragte ich die Angst zB ; "Was möchtest Du von mir ?"

es ergab sich dann oft ein "Wortwechsel" über den ich dann einschlief..

Lg

goldloeckchen... wie ich das kenne.... leider hilft bei mir auch nix... das einzige, was du versuchen kannst... leg dich so entspannt wie möglich auf den rücken, bis du richtig gemütlich liegst... dann deine hände auf deinen bauch... durch die nase einatmen (langsam) und dann durch leicht geöffneten mund wieder ganz langsam ausatmen.... konzentriere dich nur auf dein atem.... das entspannt und lenkt dich vielleicht von trüben gedanken und ängste ab..... manchmal funktioniert das... man schläft über die atemtechnik ein VIEL GLÜCK!!!!!!

6:16 und noch keine stunde geschlafen ...
oh man zum glück hab ich durch meine schlafstörung und meine depressionen meinen job verloren ....
sonst müsste ich gleich ohne schlaf zur arbeit
hey leute mein schlaf ist total unregelmäßig und beschissen .....
wenn ich mal schlafe , habe ich albträume und wache schweißgebadet und verängstigt auf ....

Ist das nicht toll ...

5:06 und mein projekt durchmachen läuft...brauche wieder nen normalen rhythmus. und jetzt werde ich müde...aber ich muss wach bleiben ich glaub ich geh mal vor die tür frische luft und so.

habe mir vorgenommen um 5:30 gibts kaffee und um 7 fahre ich zum arzt (der muss mir was gescheites gegen die schmerzen geben das geht gar nicht so...)

so nun vor die tür und dann kaffee...

Da kann ich mich ja glücklich schätzen, habe wunderbar geschlafen nur meine Motivation ist immer noch im Keller. Erst mal Frühstücken und dann gehe ich ins Büro. Vielleicht kommt ja die Lust beim arbeiten.